Uzturs & urīnpūslis

Pārtikas skābes un urīnpūslis

Ja pēc noteiktām maltītēm urīnpūslī jūtama dedzināšana, spiediens vai jau stundas laikā atkal jāsteidzas uz tualeti, jums tas nav tikai šķitis — saikne patiešām pastāv, lai gan, visticamāk, jums jau teikts, ka tas nav nekas nopietns vai vienkārši vecums. Daudziem cilvēkiem ar jutīgu urīnpūsli, intersticiālo cistītu vai urīnpūšļa sāpju sindromu (IC/BPS), kā arī atkārtotu cistītu tas, ko viņi ēd un dzer, patiešām ietekmē, kā paiet visa diena. Visbiežāk par vainīgajiem tiek minēti skābi pārtikas produkti. Šajā lapā vienkārši un skaidri paskaidrots, kāpēc pārtikas skābes ietekmē jutīgu urīnpūsli, no kuriem produktiem cilvēkiem visbiežāk nākas uzmanīties, kā urīnpūslim draudzīgs uzturs darbojas ikdienā un kādi vienkārši paņēmieni palīdz padarīt mazāk skābu maltīti, no kuras negribas atteikties.

Kāpēc pārtikas skābes ietekmē jutīgu urīnpūsli

Vesela urīnpūšļa iekšpusi sedz mikroskopisks aizsargslānis — glikozaminoglikānu jeb GAG slānis —, kas pasargā zem tā esošos jutīgos audus no urīna skābajām, kairinošajām vielām. Viens no galvenajiem IC/BPS skaidrojumiem ir tāds, ka šis slānis kļūst plāns vai nevienmērīgs un urīnpūšļa siena zaudē daļu sava vairoga. Ja aizsardzība jau ir vājināta, skābumu var just daudz spēcīgāk nekā veselā, stiprā urīnpūslī.

Tas ir godīgs skaidrojums ļoti bieži piedzīvotai situācijai: stipra kafija, glāze apelsīnu sulas vai maltīte ar daudz tomātiem — un jau stundas laikā urīnpūslis liek par sevi manīt. Sakām to uzmanīgi — uzturs neizraisa IC/BPS, un urīnpūslim draudzīgs uzturs nav brīnumlīdzeklis. Taču, ja urīnpūslis jau ir jutīgs, skābuma slodzes mazināšana ir viens no maigākajiem paņēmieniem, kādi cilvēkiem pieejami, un daudziem tieši tas nosaka, vai diena būs mierīga vai grūta. Plašāk par to, kā darbojas šis aizsargslānis, lasiet mūsu Aloe Vera un urīnpūslis page.

Produkti, no kuriem visbiežāk nākas uzmanīties

Katram urīnpūslim saraksts ir nedaudz citāds, taču cilvēku ar IC/BPS stāstos atkal un atkal atkārtojas vieni un tie paši ēdieni un dzērieni. Tos vērts zināt nevis kā aizliegumu sarakstu, bet gan kā pirmo, ko pārbaudīt, kad mēģināt saprast, kas tieši ietekmē jūsu urīnpūsli:

• Kafija un stipra tēja — gan skābums, gan kofeīns mēdz izraisīt kairinājumu.
• Citrusaugļi — apelsīni, citroni, greipfrūti un to sulas.
• Tomāti — gan svaigi, gan jo īpaši koncentrētā veidā mērcēs un biezenī.
• Vīns un citi alkoholiskie dzērieni, kā arī gāzētie dzērieni, arī bezcukura.
• Etiķis, marinēti produkti un daži ļoti skābi augļi, piemēram, ananāsi un dzērveņu sula.

Runa nav par to, lai baidītos no ēdiena. Vienkārši tad, kad urīnpūslis jau ir jutīgs, tieši šie produkti visbiežāk ir iesaistīti — un, zinot šo īso sarakstu, savus kairinātājus atrast ir daudz ātrāk, nekā minot uz labu laimi.

Kā urīnpūslim draudzīgs uzturs patiesībā darbojas

Bieži cilvēkus pamudina uz kļūdu — uzreiz atteikties no visa un iztikt ar niecīgu, bezpriecīgu produktu sarakstu. Mierīgāka un ilgtspējīgāka pieeja ir saudzīga izslēgšana un pakāpeniska atgriešana: dažas nedēļas ēdiet tikai nelielu maz skābu produktu klāstu, ļaujiet urīnpūslim nomierināties un tad pa vienam atgrieziet produktus ēdienkartē, lai redzētu, uz ko tieši jūsu ķermenis reaģē.

Vienkārša uztura un simptomu dienasgrāmata pārvērš minējumus zināšanās. Lielākā daļa cilvēku atklāj, ka viņu saraksts ir īsāks un personiskāks, nekā liek domāt internets — varbūt problēmas sagādā kafija un tomāti, bet citrusaugļi, no kuriem baidījāties, nelielā daudzumā ir pavisam labi. Mērķis ir pēc iespējas plašāks un normālāks uzturs, ko urīnpūslis komfortabli panes, nevis visstingrākais iespējamais ierobežojums. Tikpat svarīga ir regulāra šķidruma uzņemšana: labi atšķaidīts urīns gļotādu kairina mazāk nekā koncentrēts, tāpēc ūdens malkošana dienas garumā parasti palīdz vairāk, nekā kaitē.

Kā mazināt maltītes skābumu

Dažus produktus ir vērts paturēt ēdienkartē pat tad, ja tie ir viegli skābi, un ir praktisks veids, kā padarīt tos saudzīgākus. Kalcija glicerofosfāts — aktīvā viela produktos, kas mazina pārtikas skābumu, piemēram, Prelief, — palīdz samazināt apēstā ēdiena skābes slodzi. Daudzi to lieto kopā ar skābu maltīti, lai varētu baudīt kafiju, tomātu mērci vai glāzi vīna, no kā citādi nāktos atteikties, un pēc tam urīnpūslis reaģē mazāk.

Mēs atklāti sakām, kas tas ir: veids, kā samazināt uztura skābumu, nevis terapija kādam veselības stāvoklim. Taču cilvēkiem, kuri nevēlas, lai jutīgs urīnpūslis ierobežotu ēdienkarti vairāk, nekā nepieciešams, tas ir patiešām noderīgs palīgs. Sīkāk lasiet mūsu lapā par kalcija glicerofosfātu; tas dabiski papildina ikdienas rutīnu, ko daudzi veido ar mūsu Aloe Veru.

Uzturs kā daļa no urīnpūslim draudzīgas ikdienas

Pārtikas skābuma uzraudzība ir tikai viena daļa no plašākas ikdienas rutīnas, nevis viss. Daudzi cilvēki apvieno pārdomātu uzturu ar maigu, antrahinonus nesaturošu Aloe Veru, ko lieto regulāri, un atklāj, ka kopā abi darbojas labāk nekā katrs atsevišķi. Mūsu lapā par ieteicamo devu aprakstīts vienkāršs ikdienas režīms, bet plašāk par šo stāvokli lasiet mūsu lapā par intersticiālo cistītu un urīnpūšļa sāpju sindromu.

Sievietēm, kuras piedzīvo perimenopauzi un laiku pēc tās, kad mainās urīnpūšļa un intīmās zonas audi, uzturs un uztura bagātinātāji bieži vien ir daļa no plašāka Desert Harvest sortimenta. Visu vieno viens princips: maigi, regulāri un piemēroti ķermenim, kuram kairinājuma jau ir bijis gana, — lai ēdiens atkal sagādātu prieku, nevis bailes.

Ko izvēlas cilvēki ar jutīgu urīnpūsli

Uztura bagātinātāji, ko daudzi cilvēki ar IC/BPS iekļauj savā ikdienas rutīnā.

Vairāk no mūsu rokasgrāmatām

Lasīt tālāk

Desert Harvest produkti ir uztura bagātinātāji, nevis zāles, un tie nav paredzēti nekādas slimības diagnosticēšanai, ārstēšanai vai izārstēšanai. Par saviem simptomiem vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.