Citrusaugļu sula — apelsīnu, greipfrūtu, citronu un laima — ir viena no asākajām lietām, ko daudzi no mums dzer. Šo asumu rada dabīgi sastopamās skābes, galvenokārt citronskābe un askorbīnskābe. Ja ievērojat urīnpūšļa draudzīgu vai IC draudzīgu uzturu, citrusaugļu sula bieži ir viena no pirmajām dzērienu izvēlēm, ko cilvēki pārdomā. Priecīgā ziņa ir tā, ka to nav obligāti pilnībā atteikties. Dažas nelielas izmaiņas, kā jūs to pagatavojat, kombinējat un kad dzerat, var ievērojami ietekmēt, cik labi jūtaties. Šeit ir praktisks, konkrēts ceļvedis.
Sāciet ar atšķaidīšanu
Atšķaidīšana ir vienkāršākais sākums, un tā ir elastīgāka, nekā sākumā šķiet.
- Sāciet ar 1:1. Sajauciet vienādas daļas sulas un negāzēta ūdens, nogaršojiet, pēc tam pievienojiet vairāk ūdens, līdz asums mazinās. Daudzi izvēlas aptuveni divas daļas ūdens uz vienu daļu sulas.
- Papildiniet ar negāzētu ūdeni, ja pietrūkst tīras sulas daudzuma; tas atšķaida augļu skābi, nepievienojot gāzētu dzērienu.
- Ļaujiet ledum veikt daļu darba. Pilns glāze ar ledu pakāpeniski atšķaida sulu, kad ledus kūst, kas ir noderīgi, ja patīk dzert lēnām.
- Sajauciet ar maigāku sulu. Piemēram, neliels citrusaugļu daudzums bāzē no bumbieru sulas dod vēlamo garšu, bet daudz mazāk sulas glāzē.
Kombinējiet ar ēdienu, nevis tukšā dūšā
Ir svarīgi, ko dzerat kopā ar ēdienu. Glāze apelsīnu sulas brokastīs parasti tiek labāk panesama nekā tāda pati glāze tukšā dūšā no rīta.
- Dzeriet citrusaugļu sulu kopā ar ēdienu, nevis starp ēdienreizēm.
- Dodiet priekšroku cietajiem vai krēmīgajiem ēdieniem — putrai, grauzdētai maizei, jogurtam — kas mazinās asumu.
- Ja plānojat, kurus ēdienus saglabāt, mainīt vai pārdomāt, mūsu ceļvedis par augstas skābes ēdieniem IC draudzīgā uzturā būs noderīgs palīgs.
Domājiet par laiku un porciju
Cik daudz un cik bieži var būt tikpat svarīgi kā tas, kas ir glāzē.
- Izvēlieties mazu glāzi nevis lielu un apstājieties, pirms izdzersiet visu, ja esat pietiekami.
- Izklājiet citrusaugļu patēriņu pa dienu mazākās devās, nevis vienā lielā porcijā.
- Daudzi dod priekšroku citrusaugļiem dienas agrākajā laikā, nevis vēlu vakarā.
Neitralizējiet pirms dzeršanas
Labi zināt
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai citrusaugļu sulas atšķaidīšana samazina skābi?
Ūdens pievienošana samazina sulas daudzumu glāzē, tāpēc katrs malks satur mazāk augļu skābes. Sāciet ar vienādām sulas un ūdens daļām, pēc tam pielāgojiet pēc garšas, līdz asums mazinās.
Ar ko var sajaukt citrusaugļu sulu, lai tā būtu maigāka?
Vienkāršākais variants ir negāzēts ūdens. Neliels citrusaugļu daudzums bāzē no bumbieru sulas dod vēlamo garšu, bet daudz mazāk sulas glāzē.
Kad ir labākais laiks dzert citrusaugļu sulu?
Daudziem citrusaugļi labāk garšo kopā ar ēdienu un dienas agrākajā laikā, nevis tukšā dūšā vai vēlu vakarā. Mazākas glāzes, sadalītas pa dienu, arī palīdz.
Kas ir kalcija glicerofosfāts?
Tas ir uztura bagātinātāja sastāvdaļa, ko lieto kā skābes neitralizētāju pirms ēdienreizes, un tāds pats aktīvais komponents, ko daudzi izmanto Prelief ASV. Tas var palīdzēt samazināt skābes daudzumu ēdienos un dzērienos.
Papildus atšķaidīšanai un laikam daži cilvēki lieto skābes neitralizētāju pirms ēdienreizes. CalGly ir uztura bagātinātājs, kas satur kalcija glicerofosfātu — to pašu aktīvo vielu, ko daudzi izmantoja Prelief ASV — lietojams tieši pirms skāba ēdiena vai dzēriena. Tas var palīdzēt samazināt skābes daudzumu ēdienos un dzērienos, tāpēc tas var būt piemērots citrusaugļu sulas glāzei. Katrs kapsula satur arī antrakinonu nesaturošu organisko alveju (SSAV), un pudelē ir 120 vegānu kapsulas. Ja nosaukums Prelief ir pazīstams, ko zināt par Prelief Eiropā paskaidro, kāda situācija ir šeit.
Apvienojiet to kā ieradumu
Neviens atsevišķs solis nedara visu; vērtība ir to apvienošanā — nedaudz atšķaidīt, kombinēt ar ēdienu, turēt porcijas mērenas un neitralizēt, kad tas palīdz. Lai saprastu plašāku ainu par to, kā ikdienas skābes ietekmē urīnpūsli, sāciet ar mūsu pamatu par ēdiena skābi un urīnpūsli un pārlūkojiet urīnpūšļa draudzīgu dzīvesveidu pēc vairāk idejām. ICA un IC Network uztura saraksti ir saprātīgs atsauces punkts, kamēr eksperimentējat. Mēs skaidri izskaidrojam; jūs izvēlaties, kas jums der. Ja vēlaties īso versiju, mūsu ēdiena skābes mazināšanas pārskats apkopo būtiskāko.
Uztura bagātinātājs. Nepārsniedziet ieteicamo dienas devu. Uztura bagātinātāji nav paredzēti kā daudzveidīga, sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida aizstājējs.