Pārmērīga urīnpūšļa darbība ir medicīniska problēma, un šeit nekas nav domāts, lai diagnosticētu, ārstētu vai aizvietotu veselības aprūpes speciālista padomu. To, par ko varam runāt atklāti, ir diēta: ikdienas pārtika un dzērieni, ko daudzi cilvēki izvēlas ierobežot kā daļu no urīnpūšļa draudzīgas rutīnas, un mierīgs veids, kā noskaidrot, kas jums der. Ja apsverat izmaiņas, ir prātīgi vispirms konsultēties ar savu ģimenes ārstu vai reģistrētu dietologu.
Ko parasti nozīmē urīnpūšļa draudzīga diēta
Oficiālas vienotas "OAB diētas" nav. Tā vietā pastāv vairāku pārtikas produktu sarakstu kopums, ko koplieto urīnpūšļa kontroles labdarības organizācijas un plašāka urīnpūšļa kopiena, tos pilnveidojot gadu gaitā, salīdzinot pieredzi. Liela daļa šo ieteikumu radās no uztura pētījumiem intersticiālās cistīta jomā, un tādas organizācijas kā Interstitial Cystitis Association (ICA) un IC Network publicē pārtikas sarakstus, kurus daudzi cilvēki uzskata par noderīgu sākumpunktu. Mērķis ir personiska komforta un stabilāku ikdienas ieradumu veidošana, un tas, kas traucē vienam, citam var būt pilnīgi pieņemams.
Pārtikas produkti un dzērieni, ko cilvēki parasti ierobežo
Šie produkti atkārtojas urīnpūšļa draudzīgo sarakstos. Neviens no tiem nav "aizliegts" — ideja ir vienkārši pamanīt, kuri, ja tādi ir, jums rada atšķirību.
- Kofeīns — kafija, melnā un zaļā tēja, kola un enerģijas dzērieni. Daudzi cilvēki pāriet uz bezkofeīna versijām, nevis pilnībā tos izslēdz.
- Alkohols — īpaši vīns un alus.
- Gāzētie dzērieni — gan ogļskābā gāze, gan saldinātāji, ko tie satur.
- Mākslīgie saldinātāji — aspartāms un saharīns; vērts pārbaudīt bezcukura košļājamās gumijas, koncentrātus un "diētas" dzērienus.
- Citrusaugļi un to sulas — apelsīni, greipfrūti, citroni un laimi.
- Tomāti — svaigi, konservēti, biezeņi, pastas mērces un kečups.
- Asi ēdieni — čili un karstās mērces.
- Šokolāde — kas arī satur nelielu daudzumu kofeīna.
- Dzērvenes sula — bieži tiek uzskatīta par noderīgu, taču tā ir diezgan skāba un bieži iekļauta "ierobežot" sarakstā, nevis "baudīt brīvi".
Mainiet vienu lietu vienlaikus
Visnoderīgākais rīks ir arī vienkāršākais: pārtikas un dzērienu dienasgrāmata. Divas nedēļas pierakstiet, ko ēdat un dzerat, kā arī to, kā jūtaties dienas gaitā. Tad mainiet vienu lietu vienlaikus — piemēram, parastās kafijas vietā izvēlieties bezkofeīna versiju — un dodiet tam vairākas dienas, pirms izdarāt secinājumus. Pārtiku arī lēnām ieviesiet atpakaļ, lai uzzinātu, kas jums patiešām ir svarīgs, nevis izslēgtu pusi no saviem iecienītākajiem produktiem pēc minējuma. Diētas pārāk liela ierobežošana reti palīdz un var apgrūtināt sabalansētu ēšanu, tāpēc saglabājiet daudzveidību, kur vien iespējams.
Kā pārtikas skābums iederas
Jūs, iespējams, esat pamanījuši, ka vairāki no iepriekš minētajiem produktiem — citrusaugļi, tomāti, kafija un kola — ir arī ar augstāku pārtikas skābumu. Tas ir pārklājums ar mūsu plašāku tēmu par pārtikas skābumu un urīnpūsli. Maltītēm, ko nevēlaties atteikties, pirmsēdiena skābes neitralizators var palīdzēt: CalGly (kalcija glicerofosfāts) var palīdzēt samazināt pārtikas un dzērienu skābuma līmeni. Tas ir tas pats aktīvais komponents, ko daudzi izmantoja Prelief ASV, un mēs paskaidrojam fonu Prelief Eiropā: kas jāzina. Neitralizators ietekmē tikai skābumu — tas nemaina, vai dzēriens satur kofeīnu vai alkoholu — tāpēc tas papildina, nevis aizvieto iepriekš minētās pārtikas izvēles.
Mierīgs sākums
Sāciet ar pārtiku, ko visvairāk aizdomājaties, uzturiet dienasgrāmatu godīgu un mainiet lietas pakāpeniski. Par skābās puses tēmu mūsu pārtikas skābes mazināšanas pārskats un ceļvedis par augstāka skābuma pārtiku IC draudzīgā diētā sniedz plašāku informāciju, un vairāk atradīsiet urīnpūšļa draudzīgas dzīves emuārā. Mēs skaidri izskaidrojam; jūs izvēlaties, kas der jūsu rutīnai.
Labi zināt
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai diēta izraisa pārmērīgu urīnpūšļa darbību?
Pārmērīga urīnpūšļa darbība ir medicīniska slimība, un diēta to neizraisa un neārstē. Daudzi cilvēki tomēr atklāj, ka noteikti pārtikas produkti un dzērieni viņu ikdienas komfortam der labāk nekā citi, tāpēc pastāv urīnpūšļa draudzīgu pārtikas saraksti. Par jebkuru medicīnisku jautājumu konsultējieties ar savu ģimenes ārstu.
Kurus pārtikas produktus un dzērienus cilvēki visbiežāk ierobežo?
Visbiežāk urīnpūšļa draudzīgo sarakstos parādās kofeīns, alkohols, gāzētie dzērieni, mākslīgie saldinātāji, citrusaugļi un to sulas, tomāti, asi ēdieni un šokolāde. Neviens no tiem nav automātiski aizliegts; mērķis ir pamanīt, kas jums rada atšķirību.
Vai dzērveņu sula ir urīnpūšļa draudzīga?
Neskatoties uz reputāciju, dzērveņu sula ir diezgan skāba un bieži iekļauta urīnpūšļa draudzīgo pārtikas sarakstu "ierobežot" daļā, nevis "baudīt brīvi". Kā ar visu šeit, tas atkarīgs no personiskā komforta, tāpēc pārtikas un dzērienu dienasgrāmata ir labākais veids, kā to novērtēt.
Kā CalGly iederas urīnpūšļa draudzīgā diētā?
CalGly (kalcija glicerofosfāts) ir pirmsēdiena skābes neitralizators, kas var palīdzēt samazināt pārtikas un dzērienu skābuma līmeni. Tas ir tas pats aktīvais komponents, ko daudzi izmantoja Prelief ASV. Tas ietekmē tikai pārtikas skābumu, tāpēc papildina jūsu pārtikas izvēles, nevis aizvieto tās, un tas nav ārstēšana nevienai slimībai.
Pārtikas papildinājums. Nepārsniedziet ieteicamo dienas devu. Pārtikas papildinājumus nevajadzētu lietot kā daudzveidīgas, sabalansētas diētas un veselīga dzīvesveida aizvietotājus.