Stabilu ikdienas rutīnu visvieglāk uzturēt mājās, kur jūs paši izvēlaties katru sastāvdaļu. Ēdieni ārpus mājas ir mazāk paredzami: restorāna virtuve, degvielas uzpildes stacija, lidmašīnas paplāte. Daudziem, kas ievēro urīnpūšļa draudzīgu diētu, tieši šī nenoteiktība prasa visvairāk plānošanas. Šis ceļvedis palīdz to vienkāršot, piedāvājot izvēles no ēdienkartes, uz kurām var paļauties, un nelielu ieradumu, ko viegli ņemt līdzi.
Ēdienkartes lasīšana, ņemot vērā pārtikas skābumu
Daži ēdieni parasti satur vairāk pārtikas skābes nekā citi. Tomātu mērces, citrusaugļu mērces, etiķa marinādes, vīna redukcijas, stipra kafija un gāzētie vai citrusaugļu dzērieni ir skābuma augstākajā galā. Mazāk skābi satur grilēta vai cepta gaļa un zivis, krēmveida vai sviesta mērces, vienkārši rīsi vai kartupeļi un lielākā daļa vārītu dārzeņu. Šis nav aicinājums izvairīties no jums tīkama ēdiena, bet gan zināt, kur parasti slēpjas skābums, lai varētu pieņemt mierīgu izvēli. Mūsu papildus raksts par augstāka skābuma pārtiku, kam pievērst uzmanību izskaidro parastākos gadījumus, un sadaļa pārtikas skābums un urīnpūslis sniedz plašāku pārskatu.
Pasūtīšana bez liekas raizes
Virtuvi reti kad vajag iztaujāt. Dažas klusas vēlmes aptver lielāko daļu situāciju: lūdziet mērces un salātus pasniegt atsevišķi, apmainiet citrusaugļu garnējumu pret kaut ko vienkāršāku un izvēlieties negāzētu ūdeni nevis gāzētus vai citrusaugļu dzērienus. Ja ēdiens tiek pasniegts bagātīgā tomātu mērcē, parasti ir pieejama arī grilēta alternatīva. Bufetē vai kopīgā galdā ātri pārskatot var saprast, kurus ēdienus var ņemt vairāk, un kurus – mazāk. Diētas ieteikumi, ko publicē tādas organizācijas kā ICA un IC Network, ir noderīgs avots, ja vēlaties pilnīgāku sarakstu, ko glabāt tālrunī.
Vienmēr nēsājiet līdzi kabatas buferi
Ja nevarat kontrolēt sastāvdaļas, pirms ēšanas lietojams skābes buferis ir drošības sajūta, ko ir vērts ņemt līdzi. CalGly ir kalcija glicerofosfāts vegānu kapsulā, ko lieto pirms ēdienreizes, un tas var palīdzēt samazināt pārtikas un dzērienu skābuma līmeni. 120 kapsulu iepakojums ir viegli pārliekams nelielā tablešu kastītē, kas var būt somiņā, jaciņas kabatā vai ceļojuma somā, tādējādi jūs neesat pārsteigts pēdējā brīdī izvēloties restorānā. Ja vēlaties saprast, kas īsti notiek, kā kalcija glicerofosfāts neitralizē pārtikas skābi ir skaidri izskaidrots.
Ceļošana tālāk
Labi zināt
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai varu ņemt CalGly kapsulas cauri lidostas drošības pārbaudēm un lidmašīnā?
Jā. CalGly ir uztura bagātinātājs, tāpēc to var ņemt rokas bagāžā kā jebko citu. Saglabājot oriģinālajā iepakojumā vai skaidri marķētā tablešu kastītē, viss ir vienkārši, un parasti nav nepieciešama īpaša deklarācija. Noteikumi atšķiras atkarībā no aviokompānijas un lidostas, tāpēc pirms lidojuma ir vērts pārbaudīt.
Kad jālieto pirmsēdiena buferis, ēdot ārpus mājas?
Lielākā daļa cilvēku to lieto neilgi pirms ēdienreizes, sekojot norādījumiem uz iepakojuma. Tas ir visnoderīgākais, ja nevar pilnībā kontrolēt sastāvdaļas, piemēram, restorānā, bufetē vai pie kāda cita galda.
Kādi ir labi ēdienkartes izvēles varianti ar zemāku skābuma līmeni?
Grilēta vai cepta gaļa un zivis, krēmveida vai sviesta mērces, vienkārši rīsi vai kartupeļi, vārīti dārzeņi un negāzēts ūdens parasti satur mazāk pārtikas skābes. Lūgt mērces un salātus pasniegt atsevišķi dod lielāku kontroli. ICA un IC Network diētas ieteikumi piedāvā pilnīgākus sarakstus.
Vai kalcija glicerofosfāts ir aktīvā viela Prelief produktā?
Kalcija glicerofosfāts ir aktīvā viela, ko daudzi izmantoja Prelief ASV. CalGly ir Eiropas produkts, kas balstīts uz šo vielu, bet nav tāds pats kā Prelief. Vairāk varat lasīt mūsu ceļvedī par Prelief Eiropā.
Lidojumiem CalGly ir uztura bagātinātājs, tāpēc to var ņemt rokas bagāžā kā jebko citu. Saglabājot oriģinālajā iepakojumā vai skaidri marķētā tablešu kastītē, drošības pārbaudēs viss ir vienkārši, taču noteikumi atšķiras atkarībā no aviokompānijas un lidostas, tāpēc pirms došanās ceļā ir vērts ātri pārbaudīt. Pārejot laika joslas, vienkāršākais veids ir turpināt lietot to kopā ar ēdienreizēm kā parasti, nevis pēc pulksteņa. Garas ekskursijas, ceļojumi ar pieturvietām degvielas uzpildes stacijās un agri rīti norit daudz gludāk, ja buferis jau ir somā un ūdens pudele ir piepildīta.
Veidojiet rutīnu, uz kuru varat paļauties
Ēšana ārpus mājas un veiksmīga ceļošana balstās uz trim nelieliem ieradumiem: plānojiet nedaudz iepriekš, izvēlieties zemāka skābuma ēdienus, kad vien iespējams, un vienmēr nēsājiet līdzi kabatas buferi ēdienreizēm, kuras nevar iepriekš plānot. Nekas no tā nav jāpadara par dienas galveno notikumu. Īsu pārskatu par to, kā šie elementi savstarpēji saistās, skatiet mūsu pārtikas skābes mazināšanas lapā, un lasiet vairāk praktisku rakstu urīnpūšļa draudzīgas dzīves sadaļā. Mēs skaidri izskaidrojam, jūs izvēlaties, kas jums der.
Uztura bagātinātājs. Nepārsniedziet ieteicamo dienas devu. Uztura bagātinātāji nav paredzēti kā daudzveidīgas, sabalansētas diētas un veselīga dzīvesveida aizvietotāji.