Lielākā daļa cilvēku, kas pievērš uzmanību tam, ko ēd, pamanīs, ka komforta sajūta nav vienāda katru dienu. Ēdiens, kas vienu pēcpusdienu šķiet viegli sagremojams, nākamajā rītā var likties asāks. Dienās, kad bagātīgāka vai skābāka pārtika un dzērieni šķiet mazāk piemēroti — ko daži cilvēki sauc par refluksa dienām — var palīdzēt izvēlēties maigākas, mazāk skābas iespējas, nevis pilnībā mainīt savu uzturu.
Šis raksts ir tikai par pārtiku un personīgo komfortu. Tas nav par kādas slimības ārstēšanu, un nekas šeit nav medicīnisks padoms. Ja jums ir ilgstošas gremošanas problēmas, tās jārisina kopā ar ģimenes ārstu vai reģistrētu dietologu. Mēs varam noderīgi runāt par pārtikas un dzērienu skābuma līmeni un to, kā plānot uzturu dienās, kad tas jums ir svarīgi.
Sakritība ar urīnpūšļa draudzīgu uzturu
Ja jūs jau ievērojat urīnpūšļa draudzīgu režīmu, jums ir priekšrocība. Pārtikas produkti, kas skābuma dienās šķiet asāki, lielā mērā sakrīt ar augstāka skābuma produktiem, kas ir iekļauti lielākajā daļā urīnpūšļa draudzīgu pārtikas sarakstu, tostarp Intersticiālās cistīta asociācijas (ICA) un IC tīkla uztura vadlīnijās. Abi saraksti ietver pazīstamus produktus, piemēram:
- Citrusaugļi — apelsīni, greipfrūti, citroni un to sulas
- Tomāti — svaigi, konservēti, mērces un biezeņi
- Kafija un daži tējas veidi, tostarp bezkofeīna versijas
- Gāzētie un karbonizētie dzērieni
- Etiķis un marinēti vai fermentēti pārtikas produkti
- Vīns un daži augļu sulu veidi
Tā kā saraksti ļoti pārklājas, izvēles, ko jūs jau veicat savai urīnpūslim, parasti darbojas arī refluksa dienās. Mūsu pamatgids par pārtikas skābumu un urīnpūsli skaidro plašāku kontekstu, un saistītais raksts par augstāka skābuma pārtiku IC draudzīgā uzturā detalizētāk aplūko pārtikas sarakstus.
Vienkāršas maiņas skābuma dienām
Jums nav nepieciešama īpaša ēdienkarte. Dažas nelielas, konkrētas maiņas parasti padara ēdienu maigāku:
- Izvēlieties pilnīgi nogatavojušos augļus nevis nenogatavojušos; nenogatavojušie augļi parasti ir asāki.
- Gatavojot ar tomātiem, neliela šķipsniņa sodas mīkstina skābumu — tas ir sena virtuves metode — vai veidojiet maigāku pamatu no ceptiem pipariem.
- Auksti brūvēta kafija parasti ir mazāk skāba nekā tā pati kafija karstā veidā, un piena pievienošana to vēl vairāk mīkstina.
- Izvēlieties negāzētu ūdeni nevis gāzētos dzērienus; ja dodat priekšroku dzirkstošajam ūdenim, viegli karbonizēts minerālūdens ir maigāks.
- Savienojiet asāku ēdienu ar neitrālu, cietes bagātu piedevu — maizi, rīsiem, auzām vai kartupeļiem — lai līdzsvarotu ēdienu, nevis pilnībā izslēgtu konkrēto produktu.
Kā iederas pirmsēdiena skābes neitralizators
Daži cilvēki papildina savu režīmu ar pirmsēdiena skābes neitralizatoru kopā ar šīm pārtikas izvēlēm. CalGly ir kalcija glicerofosfāts vegānu kapsulās — tā pati aktīvā viela, ko daudzi izmantoja Prelief ASV, par ko mēs rakstām Prelief Eiropā: ko zināt. Lietots tieši pirms ēšanas vai dzeršanas, tas var palīdzēt samazināt pārtikas un dzērienu skābuma līmeni, kas ir tā pati ideja, kāpēc izvēlēties mazāk skābas iespējas. Tas iedarbojas uz ēdiena skābi, nevis maina ēdienu uz jūsu šķīvja. Varat izlasīt kā kalcija glicerofosfāts neitralizē pārtikas skābi, apskatīt CalGly 120 vegānu kapsulu lapu vai apmeklēt mūsu pārtikas skābes mazināšanas pārskatu.
Izveidojiet sev piemērotu modeli
Katra cilvēka pārtikas tolerance ir atšķirīga, tāpēc visnoderīgākais instruments ir jūsu paša uzmanība. Vienkārša pieraksta veikšana par to, ko esat ēdis un cik ērti jutāties pēc tam, bieži atklāj modeli pāris nedēļu laikā — kuri pārtikas produkti jums der, kurus labāk atstāt mierīgākai dienai un kur buffers vai maiņa padara atšķirību. Lai uzzinātu vairāk šajā virzienā, apskatiet pārējo urīnpūšļa draudzīgā dzīvesveida saturu. Mēs skaidri izskaidrojam, jūs izvēlaties.
Labi zināt
Biežāk uzdotie jautājumi
Ko šeit īsti nozīmē "refluksa diena"?
Tas ir ikdienas, personisks veids, kā aprakstīt dienas, kad bagātīgāka vai skābāka pārtika un dzērieni šķiet mazāk ērti. Tas ir par pārtiku un komfortu, nevis diagnozi. Ja simptomi ir pastāvīgi vai traucējoši, konsultējieties ar ģimenes ārstu vai reģistrētu dietologu.
Vai urīnpūšļa draudzīgi pārtikas produkti ir tie paši, kas mazāk skābās izvēles šīm dienām?
Ir liela pārklāšanās, īpaši ap citrusaugļiem, tomātiem, kafiju, gāzētajiem dzērieniem, etiķi un vīnu. ICA un IC tīkla uztura saraksti ir saprātīgs sākumpunkts, taču katra cilvēka tolerance ir atšķirīga, tāpēc ir vērts atrast savu modeli.
Kā CalGly iederas šajā?
CalGly ir kalcija glicerofosfāts, ko lieto kā pirmsēdiena skābes neitralizatoru. Lietots tieši pirms ēšanas vai dzeršanas, tas var palīdzēt samazināt pārtikas un dzērienu skābuma līmeni. Tā ir tā pati aktīvā viela, ko daudzi izmantoja Prelief ASV.
Vai varu lietot neitralizatoru, nevis mainīt uzturu?
Neitralizators ir daļa no režīma, nevis aizvietojums sabalansētai ēšanai. Daudzi cilvēki apvieno saprātīgas mazāk skābas izvēles ar pirmsēdiena neitralizatoru. Uztura bagātinātāji nedrīkst aizstāt daudzveidīgu, sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.
Uztura bagātinātājs. Nepārsniedziet ieteicamo dienas devu. Uztura bagātinātāji nedrīkst aizstāt daudzveidīgu, sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.