Iegurņa pamatnes masāžas nūjiņa ir neliels, izliekts rīks, ar ko masē muskuļus iegurņa apakšā. Ja par to esat dzirdējusi, bet neesat droša, kas tā ir un vai tai ir kāds sakars ar vingrinājumiem, ko jums kādreiz ieteica darīt, šeit to izskaidrojam vienkāršiem vārdiem. Uzzināsiet, kas to izmanto, kā to lieto un kad vispirms jākonsultējas ar speciālistu.
Īsumā: iegurņa pamatnes masāžas nūjiņa ir izliekts, rokā turams masāžas rīks, bieži no stikla, ar ko cilvēki saudzīgi atslābina sasprindzinātus iegurņa pamatnes muskuļus. Tā nav vingrošanas ierīce, un tai nav vajadzīga elektrība. Lielākā daļa to lieto guļus, mierīgā vietā, kur neviens netraucē, ar pavisam vieglu spiedienu – vislabāk pēc tam, kad iegurņa pamatnes fizioterapeits ir parādījis, kā to darīt.
Kas ir iegurņa pamatnes nūjiņa un kas tā nav
Iegurņa pamatne ir muskuļu grupa, kas kā šūpulis atrodas iegurņa apakšā. Nūjiņa ir rokā turams rīks šo muskuļu masāžai – no ārpuses vai, uzmanīgi, no iekšpuses. Mērķis ir mazināt sasprindzinājumu un ļaut muskuļiem atslābt. Tas ir pavisam kas cits nekā muskuļu stiprināšana.
Šī atšķirība ir svarīga. Nūjiņa nav elektrisks trenažieris, tāpēc nav ne ko uzlādēt, ne ko ieslēgt, un tā nav arī vingrošanas ierīce: ar to netrenē muskuļu spēku. Ja vēlaties muskuļus stiprināt, mūsu ceļvedī iesācējiem par iegurņa pamatnes vingrinājumiem skaidrots, kā šos muskuļus atrast, trenēt un atslābināt.
Nūjiņa ir personīgās labsajūtas un masāžas rīks, nevis medicīniska ierīce. Tai netiek piedēvēta nekāda medicīniska iedarbība, un tā neaizstāj ģimenes ārsta vai fizioterapeita padomu.
Kas lieto iegurņa pamatnes nūjiņu
Daudzi, kas to lieto, sadzīvo ar sasprindzinātiem iegurņa pamatnes muskuļiem. Dažiem ir intersticiālais cistīts jeb sāpīga urīnpūšļa sindroms (IC/BPS), citiem sasprindzinājums radies pēc operācijas. Viņi izvēlas tieši šim nolūkam paredzētu nūjiņu, lai šos muskuļus varētu masēt saudzīgi, savā tempā un mājās, katru reizi nebraucot uz klīniku.
Iegurņa pamatnes fizioterapeiti šādas nūjiņas izmanto darbā ar pacientiem, un fizioterapeits var ieteikt masāžu turpināt arī mājās.
EZMagic Therawand radīja Iliāna Brokmane (Iliana Brockman), kurai pašai ir IC/BPS. Viņas fizioterapeite teica, ka Iliānai klātos labāk, ja masāžu viņa veiktu arī mājās. Kad Iliāna pajautāja, vai tam ir kāds rīks, fizioterapeite atbildēja, ka nav, un Iliāna nolēma tādu izveidot pati. Viņa stāsta arī, ka sasprindzināti iegurņa pamatnes muskuļi var radīt sajūtu, it kā būtu sācies urīnpūšļa slimības paasinājums. Viņas stāstu varat izlasīt mūsu intervijā ar Iliānu Brokmani.
Ja jums mēdz būt paasinājumi, mūsu mierīgajā ceļvedī par to, kā vieglāk pārdzīvot IC paasinājumu, aplūkota plašāka aina: atpūta, siltums un saudzīgi ieradumi.
Kā lieto iegurņa pamatnes nūjiņu: soli pa solim
Šie soļi atbilst tam, kā lietošana aprakstīta EZMagic Therawand instrukcijā. Tie ir vispārīgi norādījumi, nevis ārsta padoms tieši jūsu situācijai.
- Ja iespējams, vispirms palūdziet, lai jums to parāda. Vislabāk, ja iegurņa pamatnes fizioterapeits parāda, kā nūjiņu lietot, pirms sākat to darīt pati.
- Atrodiet mierīgu vietu, kur neviens netraucē, un apgulieties. Lielākajai daļai guļus ir visērtāk.
- Lietojot iekšēji, izmantojiet intīmo lubrikantu uz ūdens bāzes. Tad stikls slīd vieglāk un patīkamāk.
- Sāciet ar pavisam vieglu spiedienu. Stipri spiest nav vajadzības.
- Lēnām virzieties uz vietām, kur jūtat sasprindzinājumu vai jutīgumu. Pietiek ar lēnām, nelielām kustībām.
- Nesteidzieties. Nav ne noteikta ilguma, ne mērķa, kas būtu jāsasniedz. Ja kaut kas sāp, pārtrauciet.
Ja elpojat lēni un vienmērīgi, muskuļiem ir vieglāk atslābt. Ja pamanāt, ka saspringstat, uz brīdi apstājieties un sāciet no jauna – vēl maigāk.
Lietošana iekšēji un ārēji, temperatūra un kāpēc stikls
Nūjiņu var lietot iekšēji (ievadot makstī vai taisnajā zarnā) un ārēji, arī uz starpenes – vietas starp maksts ieeju un anālo atveri. Izliektā forma ir veidota tā, lai iegurņa pamatnes muskuļus ērti aizsniegtu abos veidos.
Temperatūra
Nūjiņu var lietot trejādi:
- istabas temperatūrā;
- ledusskapī atdzesētu 30 līdz 60 minūtes;
- saudzīgi sasildītu uz sildspilvena, bet ne siltāku par 40 °C.
Pirms katras lietošanas pārbaudiet temperatūru, pieskaroties ar nūjiņu plaukstas locītavas iekšpusei.
Kāpēc stikls
Šeit aprakstītā nūjiņa ir no stikla, nevis silikona. Medicīniskās kvalitātes borsilikāta stikls ir neporains un hipoalerģisks, ar gludu virsmu bez šuvēm, un tas nesatur lateksu un ftalātus. Tā kā stikls ir neporains, tas neuzsūc lubrikantu, un starp lietošanas reizēm to ir viegli rūpīgi notīrīt.
Stikls var šķist trausls, taču šis stikls ir izturīgs: tas iztur slodzi, kas pārsniedz 23 kg. Lietot var abus galus – tievāko un platāko, noapaļoto –, tāpēc varat izvēlēties to, kurš jums ir ērtāks.
Tīrīšana, glabāšana un kad vispirms jākonsultējas
Pēc katras lietošanas nomazgājiet nūjiņu ar siltu ūdeni un maigām ziepēm vai notīriet ar salvetēm vai antibakteriālu līdzekli, tad rūpīgi nosusiniet. Glabājiet to aizsargkastītē, lai tā nesaskartos ar cietām virsmām. Pirms katras lietošanas nūjiņu apskatiet un nelietojiet to, ja tā ir ieplīsusi vai tai ir atšķēlies kāds gabaliņš.
Pirms sākat, lūdzu, konsultējieties ar ģimenes ārstu, farmaceitu, fizioterapeitu vai ginekologu, ja:
- jums ir sāpes vai jebkāda asiņošana;
- jums ir infekcija vai ir aizdomas par to;
- esat stāvoklī;
- nesen esat pārcietusi operāciju vai dzemdējusi;
- neesat droša, vai tā jums ir piemērota.
Ja jums ir drudzis, asinis urīnā, sāpes mugurā vai sānos vai diskomforts, kas nepāriet vai pastiprinās, nekavējoties vērsieties pie ģimenes ārsta. Tās var būt infekcijas, nevis muskuļu sasprindzinājuma pazīmes. Šeit rakstītais nemaina jums nozīmētās zāles vai aprūpi.
Ja vēlaties redzēt šeit aprakstīto nūjiņu: EZMagic Therawand ir patentēta, izliekta iegurņa pamatnes masāžas nūjiņa no medicīniskās kvalitātes borsilikāta stikla. Tās diametrs ir 16 mm, lietot var abus galus, un komplektā ir aizsargkastīte un lietošanas instrukcija. Tas ir personīgās labsajūtas un masāžas rīks, nevis medicīniska ierīce. Sīkāka informācija ir EZMagic Therawand lapā, bet plašāk par šo tēmu lasiet mūsu ceļvedī par iegurņa un intīmās zonas labsajūtu.
Labi zināt
