IC draudzīgajai diētai ir reputācija kā garam pārtikas produktu sarakstam, ko jāizvairās. Šī reputācija lielākoties ir pārpratums. Uztura ieteikumi no tādām organizācijām kā Intersticiālās cistīta asociācija (ICA) un IC tīkls ir mērenāki nekā baumas liecina, un daži noturīgi mīti nodara vairāk ļauna nekā laba. Šeit mēs maigi labojam visbiežāk sastopamos. Mēs skaidri izskaidrojam, jūs lemjat.
Mīts: jāizslēdz viss
Visbiežākā baža ir tā, ka urīnpūšļa draudzīga diēta nozīmē mūžīgi dzīvot tikai ar dažiem "drošiem" pārtikas produktiem. Praktiski pieeja ir tuvāka izslēgšanai un atkārtotai ieviešanai: jūs sākat ar mazāku pārtikas produktu klāstu, ko daudzi cilvēki uzskata par maigu, pēc tam pievienojat citus pa vienam, lai uzzinātu, kas jums patiešām der. Mērķis ir pēc iespējas plašāka ērtā diēta, nevis šaurākā. Pastāvīgi ierobežota ēdienkarte ir grūtāk uzturama daudzveidīga un sabalansēta, un reti kad nepieciešama. Lai iegūtu pilnīgāku priekšstatu par pārtikas skābju lomu, skatiet mūsu ceļvedi par pārtikas skābēm un urīnpūsli.
Mīts: visa skābe ir slikta
"Skābe" ir plašs jēdziens ar daudzām nozīmēm. Pārtikas produkta skābums jūsu virtuvē nav tas pats, kas tā uzvedība pēc apēšanas, un cilvēki atšķiras, ko viņi jūt. Vienam cilvēkam citrona sula ir pilnīgi ērta, bet liels glāze apelsīnu sulas nav; citam ir otrādi. Tā vietā, lai katru skābu vai citrusaugļu ēdienu uzskatītu par aizliegtu, ir lietderīgi domāt par porciju, pagatavošanu un kombinēšanu. Mūsu papildraksts par augstāka skābuma pārtiku šo tēmu izskaidro sīkāk.
Šeit arī var noderēt pirmsēdiena skābes neitralizators. Kalcija glicerofosfāts — tā pati aktīvā viela, ko daudzi izmantoja Prelief ASV — var palīdzēt samazināt pārtikas un dzērienu skābuma līmeni, tādējādi iecienīts ēdiens var palikt ēdienkartē mērenībā. Ja tas interesē, varat izlasīt vairāk par CalGly kapsulām.
Mīts: viens saraksts der visiem
Izraisītāju saraksti ir noderīgs sākumpunkts, nevis vispārējs spriedums. Tie atspoguļo to, ko daudzi cilvēki ziņo, nevis noteikumu, kas attiecas tieši uz jums. Visnoderīgākais saraksts ir tas, ko veidojat pats: dažas nedēļas vediet vienkāršu ēdiena un pašsajūtas dienasgrāmatu, pierakstot, ko ēdāt un kā jutāties pēc tam. Parādās modeļi, ko neviens vispārīgs saraksts nevar paredzēt, un tie bieži ir dāsni, nekā jūs gaidāt.
Mīts: ja pārtika ir "sarakstā", tā ir aizliegta uz mūžu
Pārtika, kas parādās brīdinājuma sarakstā, ir aicinājums rūpīgi eksperimentēt, nevis mūžīgs aizliegums. Daudzums, nogatavināšana, laiks un pagatavošanas veids ir svarīgi — pilnīgi nogatavojies banāns, īsi brūvēta tēja vai neliela porcija kopā ar citiem ēdieniem var uzvesties pavisam citādi nekā sliktākajā gadījumā. Daudzus pārtikas produktus var atkārtoti ieviest mazākās devās, kad saprotat savas robežas, dažkārt ar neitralizatora palīdzību pirms ēdienreizes sākuma.
Mīts: uztura bagātinātājs var aizstāt pārdomātu diētu
Neitralizators ir instruments ikdienas rutīnā, nevis īsceļš. Tas darbojas kopā ar dienasgrāmatu, maigu atkārtotu ieviešanu un parastu veselā saprāta lietošanu daudzveidīgā, sabalansētā uzturā — tas neaizstāj nevienu no šiem. Ja vēlaties saprast mehānismu, nevis uzticēties bez pierādījumiem, mūsu skaidrojums par to, kā kalcija glicerofosfāts neitralizē pārtikas skābes ir vienkāršs un saprotams.
Labi zināt
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai IC draudzīgā diēta nozīmē visu izslēgt?
Nē. Norādījumi no tādām grupām kā ICA un IC tīkls apraksta izslēgšanas un atkārtotas ieviešanas pieeju: jūs sākat ar maigāku pārtikas produktu klāstu, pēc tam pievienojat citus, lai atrastu plašāko diētu, kas jums der.
Vai visas skābās pārtikas ir problēma?
Ne obligāti. Cilvēki atšķiras, ko viņi jūt, un svarīgas ir arī porcija, pagatavošana un kombinēšana. Ir vērts pārbaudīt pārtiku individuāli, nevis uzreiz izslēgt visu skābo.
Ko kalcija glicerofosfāts dara ēdienreizēs?
Kā pirmsēdiena skābes neitralizators tas var palīdzēt samazināt pārtikas un dzērienu skābuma līmeni, ko daži cilvēki iekļauj urīnpūšļa draudzīgā rutīnā.
Vai neitralizators var aizstāt uzmanību tam, ko ēdu?
Nē. Neitralizators ir viens no instrumentiem daudzveidīgā, sabalansētā uzturā un ēdiena un pašsajūtas dienasgrāmatā, nevis to aizvietotājs.
Pārtikas bagātinātājs. Nepārsniedziet ieteicamo dienas devu. Pārtikas bagātinātājus nevajadzētu lietot kā daudzveidīga, sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida aizvietotājus.