Ja asins analīzē B6 vitamīna līmenis izrādās paaugstināts, tas var satraukt, it īpaši, ja jums šķiet, ka nekā daudz nelietojat. Visbiežāk iemesls ir pavisam ikdienišķs: vairāki uztura bagātinātāji, katrā pa nedaudz B6, kas kopā sakrājas. Šajā rakstā skaidrojam, no kurienes parasti nāk liekais B6, kā B6 atrast etiķetē un ko ņemt līdzi pie ģimenes ārsta vai farmaceita.
Īsumā: visbiežāk B6 līmenis ir paaugstināts tāpēc, ka vienlaikus lieto vairākus uztura bagātinātājus, kuros visos ir B6. Tas var būt B vitamīnu kompleksā, enerģijas vai stresa formulās, multivitamīnos un magnija preparātos. Ar ēdienu vien tik augstu līmeni sasniedz ļoti reti. Pierakstiet visu, ko lietojat, un cik B6 dienā uzņemat ar katru produktu, tad pajautājiet ģimenes ārstam vai farmaceitam, ko rezultāts nozīmē tieši jums un vai analīzes vajadzētu atkārtot.
Ko paaugstināts B6 rezultāts pasaka un ko nepasaka
B6 ir vitamīns, kas organismam ir vajadzīgs, un tas daudzums, ko uzņemam ar parastu ēdienu, ir normāls un nepieciešams. Asins analīze parāda, kas bija jūsu asinīs tajā dienā, kad tās paņēma. Paaugstinātam rezultātam ir vērts pievērst uzmanību, taču pats par sevi tas nepasaka, kāpēc līmenis ir augsts un kas jādara tālāk.
Skaitli izvērtēt ir ģimenes ārsta vai laboratorijas uzdevums. Tas ir atkarīgs no analīzes, mērvienības un jūsu veselības, un raksts internetā to nevar izdarīt jūsu vietā. Mēs varam palīdzēt sagatavot informāciju, lai saruna ar ārstu būtu īsa un noderīga.
Ar parastu ēdienu uzņemtais B6 bažas rada reti. Citādi ir ar lielām devām no uztura bagātinātājiem, ko lieto ilgu laiku: B6 ir viens no nedaudzajiem vitamīniem, kam veselības iestādes ir noteikušas augšējo robežu. 2023. gadā Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) pieaugušajiem noteica pieļaujamo augšējo uzņemšanas līmeni – 12 mg dienā. Tā ir normatīvi noteikta augšējā robeža, nevis mērķis, uz ko tiekties, un nevis ieteicamais daudzums.
No kurienes parasti rodas liekais B6
Gandrīz neviens to nedara apzināti. Tas notiek nemanot, pamazām: jūs sākat lietot vienu produktu, tad vēl vienu, katrs pats par sevi šķiet saprātīgs, un kopējais daudzums lēnām pieaug.
Visbiežāk B6 sakrājas no šādiem produktiem:
- B vitamīnu komplekss, ko lieto enerģijai vai tāpēc, ka to ieteica paziņa;
- enerģijas vai stresa formula, kurā B6 ir ierasta sastāvdaļa;
- multivitamīni;
- magnija preparāts, kurā līdzās magnijam ir arī B6.
Katrs no tiem atsevišķi var šķist niecīgs. Bet divi vai trīs kopā var dot daudz vairāk, nekā bijāt iecerējusi.
Un kā ar ēdienu?
Gaļa, zivis, kartupeļi, banāni un pilngraudu produkti satur B6, taču ar ēdienu vien augstu līmeni sasniedz ļoti reti. Ja rezultāts ir paaugstināts, vispirms jāpārskata uztura bagātinātāji.
Ja uztura bagātinātājus nelietojat vispār
Tad, lūdzu, nemēģiniet minēt, bet pastāstiet to ārstam. Tieši ārsts var meklēt iemeslu, jo viņš redz gan jūsu analīžu rezultātus, gan slimības vēsturi.
Kā atrast B6 uztura bagātinātāja etiķetē
Sastāva tabula ir iepakojuma aizmugurē vai sānos. Meklējiet rindu, kurā rakstīts „B6 vitamīns” vai „piridoksīns”. Tas ir viens un tas pats vitamīns. Daudzums parasti norādīts miligramos (mg) vienā devā. Deva var būt viena vai divas kapsulas, tāpēc pārbaudiet, cik kapsulu ir vienā devā un cik devu lietojat dienā.
Katru produktu pārbaudiet šādi:
- atrodiet rindu ar B6 (ar vienu vai otru nosaukumu);
- pierakstiet daudzumu vienā devā;
- pierakstiet, cik devu lietojat dienā;
- sareiziniet abus skaitļus un pēc tam saskaitiet visu produktu rezultātus kopā.
Neizlaidiet produktus, kurus neuzskatāt par vitamīniem. B6 var būt arī enerģijas un stresa produktos, magnija preparātos, pulveros un dzērienos. Ja etiķetē B6 nav minēts vispār, ierakstiet „nav norādīts” un neatstājiet tukšu vietu – tā ģimenes ārsts redzēs, ka to esat pārbaudījusi.
Ko darīt tālāk
Jums nav pašai jāizdomā, ko nozīmē jūsu rezultāts. Paņemiet līdzi sarakstu un ļaujiet to izvērtēt ģimenes ārstam vai farmaceitam.
- Pierakstiet visus uztura bagātinātājus, ko lietojat, un cik B6 dienā ir katrā.
- Paņemiet pudelītes vai skaidras etiķešu fotogrāfijas līdzi pie ģimenes ārsta vai farmaceita.
- Pajautājiet, ko rezultāts nozīmē tieši jums.
- Pajautājiet, vai turpināt lietot katru no uztura bagātinātājiem, ko izvēlējāties pati.
- Pajautājiet, vai analīzes vajadzētu atkārtot un kad.
Lūdzu, nepārtrauciet ārsta izrakstīto zāļu lietošanu un nemainiet to, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu. Ar uztura bagātinātājiem, ko izvēlējāties pati, ir citādi: tieši tos ir vērts pārrunāt ar ģimenes ārstu vai farmaceitu.
Nekavējoties vērsieties pie ārsta, ja pamanāt tirpšanu vai skudriņas rokās vai kājās, nejutīgumu vai nedrošu gaitu. Šīs pazīmes visbiežāk min saistībā ar ilgstoši pārāk lielu B6 daudzumu, tāpēc negaidiet atkārtotas analīzes. Sīkāk tās aprakstītas mūsu lapā par pārāk liela B6 vitamīna daudzuma pazīmēm. Pastāstiet ārstam arī to, ja esat stāvoklī, jums ir nieru slimība vai lietojat citas zāles.
B vitamīnu komplekss bez pievienota B6
Daži cilvēki vēlas lietot B vitamīnus, nepalielinot kopējo B6 daudzumu. Desert Harvest B-komplekss bez B6 ir izgatavots bez pievienota B6 vitamīna. Katra kapsula satur tiamīnu (B1), riboflavīnu (B2), folātu, B12, biotīnu un pantotēnskābi, kā arī holīnu un mio-inozitolu. Lieto vienu kapsulu dienā ēšanas laikā; pudelītē ir 90 kapsulas.
Tas ir uztura bagātinātājs, nevis zāles, un mēs neapgalvojam, ka tas iedarbojas uz kādu slimību vai veselības stāvokli. Ja jums ir paaugstināts rezultāts, lūdzu, pirms sākat lietot ko jaunu, konsultējieties ar ģimenes ārstu vai farmaceitu. Ja meklējat multivitamīnus ikdienai, par multivitamīniem bez B6 stāstām atsevišķā lapā.
Labi zināt
