Ja jūsu urīnpūslis dažkārt šķiet jutīgāks, nekā vēlētos, tas, kas ir jūsu glāzē un uz šķīvja, var klusi, bet reāli ietekmēt situāciju. Daži pārtikas produkti un dzērieni ir labi zināmi ar to, ka var pastiprināt jau reaģējošu urīnpūsli, un mazas, saudzīgas izmaiņas bieži padara ikdienu ērtāku.
Šeit nav runa par stingriem noteikumiem vai visu, kas jums patīk, atteikšanos. Tas ir par savu ieradumu pamanīšanu un laipnāku izvēļu veikšanu tur, kur tas palīdz.
Bieži urīnpūsli kairinoši produkti
Katra cilvēka reakcija ir atšķirīga, un pārtika, kas traucē vienam, citam var būt pilnīgi piemērota. Tomēr parasti cilvēki reaģē uz šādiem produktiem:
- Kofeīns — kafija, stipra tēja, enerģijas dzērieni un pat daži kolas dzērieni
- Alkohols — īpaši vīns un stiprie dzērieni
- Gāzētie dzērieni — pati gāzēšana var būt kairinoša
- Skābie augļi — apelsīni, citroni, greipfrūti un to sulas
- Tomātu produkti — mērces, kečups un bagātīgas pastas ēdieni
- Asi ēdieni — čili, karsti kari un stipri garšvielu ēdieni
- Mākslīgie saldinātāji — sastopami daudzos diētas un bezcukura produktos
Saudzīgākas alternatīvas, ko izmēģināt
Izmaiņas ir vieglāk uzturēt, ja tās aizstāj, nevis aizliedz. Dažas idejas:
Rīta kafijai
Mēģiniet mazāku krūzi, pārejiet uz mazāk kofeīna saturošu maisījumu vai jutīgākās dienās izvēlieties zāļu vai rūibosa tēju.
Gāzētajiem un skābajiem dzērieniem
Vienkāršs ūdens ar gurķa šķēli vai nelielu bumbiera sulas pievienojumu ir maigs un atsvaidzinošs. Mūsu raksts par hidrēšanu un urīnpūsli skaidro, kāpēc vienmērīgi dzerami vienkārši šķidrumi vislabāk piemēroti urīnpūslim.
Skābajiem un tomātu bagātajiem ēdieniem
Izvēlieties maigākas bāzes — krēmīgas vai ar garšaugiem bagātas mērces, ceptus dārzeņus un maigus garšaugus, piemēram, baziliku vai pētersīļus, nevis čili. Krējuma pievienošana vai rīvēta siera sauja var mīkstināt tomātu mērci, bet pērļu mieži vai pilngraudi ir nomierinoša, šķiedrvielām bagāta piedeva.
Uzkodām un saldajiem kārumiem
Ja skābie citrusaugļi vai ļoti skābie augļi rada diskomfortu, populāras ir maigākas izvēles, piemēram, bumbieri, banāni, mellenes un melone. Ja mākslīgie saldinātāji šķiet par iemeslu, dabīgi saldie pilnvērtīgie pārtikas produkti ir viegla alternatīva.
Laiks arī ir svarīgs
Svarīgs nav tikai tas, ko dzerat, bet arī kad. Vienmērīga šķidruma uzņemšana visas dienas garumā un lielu dzērienu samazināšana stundu vai divas pirms gulētiešanas bieži nodrošina stabilāku komfortu un mazāk nakts vizīšu uz tualeti.
Kā atrast savus kairinātājus
Tā kā reakcijas ir ļoti individuālas, īss un vienkāršs dienasgrāmatas veids ir viens no noderīgākajiem rīkiem.
- Pierakstiet, ko ēdat un dzerat nedēļu vai divas
- Atzīmējiet, kad urīnpūslis jūtas vairāk vai mazāk ērti
- Meklējiet modeļus, nevis atsevišķas dienas
- Maigi atkārtoti ieviesiet aizdomīgo kairinātāju, lai pārliecinātos
Šāda mierīga un ziņkārīga pieeja labi saskan ar ikdienas ieradumiem, kas atbalsta veselīgu urīnceļu darbību.
Plašāks skatījums uz urīnpūšļa komfortu
Uzturs ir tikai daļa no plašākas, saudzīgas rutīnas. Hidrēšana, tualetes paradumi un vispārējā labsajūta ir svarīgi, un jūs varat redzēt, kā tie savienojas mūsu galvenajā lapā urīnpūšļa komforts un labsajūta. Ja vēlaties izpētīt atbalstošus produktus, iegurņa veselības kolekcija ir labs sākums, un daži cilvēki ikdienā pievieno pārtikas piedevu, piemēram, Heather's UTI Defense. Par to varat lasīt vairāk Heather's UTI Defense lapā.
Bieži uzdotie jautājumi
Vai man pilnībā jāatsakās no kafijas?
Ne obligāti. Daudzi cilvēki atrod, ka pietiek samazināt daudzumu vai jutīgākās dienās izvēlēties mazāk kofeīna saturošas iespējas, lai justos ērtāk.
Vai dzērveņu sula ir laba vai kairinoša?
Tas atšķiras. Dzērvenes ir skābas, tāpēc daži tās novērtē, bet citiem tās šķiet nedaudz asas; piedevas formā tā var būt piemērotāka tiem, kas dod priekšroku sulas izlaidei. Mūsu ceļvedis par dzērveņu alternatīvām aptver iespējas.
Cik ilgi jāgaida, lai pamanītu atšķirību?
Daži cilvēki jūt stabilitāti jau dažu dienu laikā pēc kairinātāja samazināšanas, bet citiem nepieciešamas dažas nedēļas konsekventu ieradumu. Pacietība palīdz.
Pārtikas piedevas nav aizvietotājs daudzveidīgam, sabalansētam uzturam un veselīgam dzīvesveidam. Ja simptomi saglabājas, lūdzu, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu vai farmaceitu.