Dažas lietas nogurdina vairāk nekā pārtraukts miegs. Ja naktī jāceļas vienu, divas vai vairāk reizes, lai dotos uz tualeti, tas ir tas, ko ārsti sauc par nokturiju, un tas ir viens no nogurdinošākajiem aspektiem, dzīvojot ar jutīgu urīnpūsli. Labā ziņa ir tā, ka daži mazi vakara ieradumi bieži vien var patiesi palīdzēt.
Kas īsti ir nokturija
Nokturija vienkārši nozīmē pamošanos no miega, jo ir nepieciešams urinēt. Pamosties vienu reizi naktī ir izplatīti un parasti nav iemesla bažām. Divas vai vairāk reizes, kas bieži vien atstāj nogurumu, ir vērts saprast un maigi risināt. Tas kļūst biežāk sastopams ar vecumu un var būt saistīts ar jutīgu vai pārmērīgi aktīvu urīnpūsli.
Nav vienmēr svarīgi, cik daudz urīnpūslis spēj uzglabāt. Dažkārt ķermenis ražo vairāk urīna naktī; dažkārt jutīgs urīnpūslis signalizē, ka tas ir pilns agrāk nekā nepieciešams. Ja vēlaties uzzināt, kāpēc jutīgs urīnpūslis reaģē tā, kā tas dara, mūsu vienkāršā rokasgrāmata par urīnpūšļa GAG slāni ir labs sākumpunkts.
Maigi ieradumi, kas palīdz gulēt cauri naktij
Neviens no šiem nav dramatisks, un tas ir būtiski. Apvienojot dažas nelielas izmaiņas, daudzi cilvēki jau pēc nedēļas vai divām ievēro mazākas nakts tualetes apmeklējumu reizes.
- Dzeriet vairāk dienas laikā. Dzeriet pietiekami dienas laikā, bet samaziniet šķidruma uzņemšanu divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas.
- Izvairieties no vakara stimulantiem. Kafija, tēja, alkohols un gāzētie dzērieni vēlā vakarā var kairināt urīnpūsli. Klusāks vakara dzēriens var palīdzēt nomierināt situāciju.
- Veiciet dubulto urinēšanu. Iztukšojiet urīnpūsli, pagaidiet minūti un mēģiniet vēlreiz pirms gaismas izslēgšanas.
- Paceliet kājas agrā vakarā. Ja dienas laikā pietūkst potītes, kāju pacelšana pirms gulētiešanas palīdz ķermenim agrāk izvadīt lieko šķidrumu, nevis 3 naktī.
- Turiet ceļu tumšu. Mīksta nakts gaisma ļauj ātrāk atgriezties miegā, nepamostoties pilnībā.
Arī dienas ieradumi ir svarīgi
Kā jūs rūpējaties par urīnpūsli dienas laikā, ietekmē jūsu nakts miegu. Regulāra hidratācija palīdz urīnam būt šķidram un mazāk kairinošam, un uzmanība parasti izraisošajiem pārtikas un dzērienu produktiem samazina vakara uzliesmojumus, kas izraisa pamošanos. Mūsu urīnpūšļa draudzīgo pārtikas produktu saraksts ir noderīgs palīgs, lai saprastu, kas jums palīdz.
Kā ikdienas aloja lietošana iederas
Daudzi cilvēki, kas veido mierīgākus urīnpūšļa ieradumus, arī regulāri lieto aloja veras uztura bagātinātājus kā daļu no savas ikdienas rutīnas. Dekolorētas, augstas stiprības opcijas, piemēram, mūsu Super Strength Aloe Vera kapsulas, lieto pastāvīgi, nevis tieši pirms gulētiešanas, tādējādi tās viegli iederas kopā ar vakara nomierināšanās rituālu, ko veidojat. Plašākai informācijai skatiet mūsu lapu par aloja veru un urīnpūsli un maigāku pārskatu par aloja veru urīnpūšļa komfortam, vai pārlūkojiet saistītos ikdienas atbalsta produktus mūsu ikdienas uztura klāstā.
Kad jāvēršas pie ārsta
Retas nakts tualetes apmeklējumu reizes ir normālas, bet ir vērts pārbaudīties, ja nokturija ir jauna, pasliktinās vai pavada citi simptomi. Konsultējieties ar ārstu, ja jums ir stipra dedzināšanas sajūta, asinis urīnā, neparasta slāpes vai izteikts kāju pietūkums, jo šie simptomi prasa rūpīgu izmeklēšanu. Ja neesat pārliecināts, vai jūsu nakts simptomi ir jūsu ierastais modelis vai jauna infekcija, mūsu ceļvedis par intersticiālo cistītu un urīnceļu infekciju atšķirībām var palīdzēt to izvērtēt.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai pamosties vienu reizi naktī, lai urinētu, ir problēma?
Parasti nē. Viena reize ir izplatīta un bieži vien nekaitīga. Vērts maigi risināt ir divas vai vairāk reizes, kas atstāj nogurumu.
Vai mazāks šķidruma daudzums vakarā palīdzēs?
Daudziem jā, ja vien dienas laikā tiek uzturēta laba hidratācija. Šķidruma samazināšana divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas ir vienkāršs un efektīvs sākums.
Vai kofeīns tiešām ietekmē nakts tualetes apmeklējumus?
Var ietekmēt. Kafija un tēja ir viegli diurētiski līdzekļi un var kairināt jutīgu urīnpūsli, tāpēc vēlā tase var nozīmēt papildu reizi. Pamēģiniet nedēļu vakarus bez kofeīna un novērojiet rezultātus.
Uztura bagātinātāji nav aizstājējs daudzveidīgai, sabalansētai diētai un veselīgam dzīvesveidam. Ja jums ir diagnosticēta urīnpūšļa slimība, esat stāvoklī vai barojat bērnu ar krūti, vai lietojat recepšu medikamentus, pirms sākat lietot kaut ko jaunu, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
