Uztura saraksts jutīgai urīnpūslim: ēšana ar jutīgu urīnpūsli

Ja dzīvojat ar jutīgu urīnpūsli, iespējams, esat pamanījis, ka daži ēdieni šķiet ērtāki nekā citi. Nav vienotas "intersticiālā cistīta diētas", kas derētu visiem, bet plaši izmantota pieeja ir vienkārša: maigi samazināt visbiežāk minētos kairinošos ēdienus, veidot ēdienu un simptomu dienasgrāmatu, pēc tam pakāpeniski atkal ieviest produktus, lai uzzinātu savu reakciju. Šis ceļvedis skaidro, kā tas darbojas, mierīgi un vienkāršā valodā.

Kāpēc pārtikai var būt nozīme jutīgam urīnpūslim.

Intersticiālais cistīts, saukts arī par urīnpūšļa sāpju sindromu (IC/BPS), ir ilgstoša slimība, kas saistīta ar urīnpūšļa diskomfortu, spiedienu un biežu urinēšanas vajadzību. Lielbritānijas labdarības organizācijas, piemēram, COB Foundation un Bladder Health UK, lēš, ka tas skar simtiem tūkstošu cilvēku tikai Lielbritānijā, lielākoties sievietes. Tas nav izraisīts ar uzturu, un pārtika nav ārstēšana. Tomēr daudzi ziņo, ka noteikti ēdieni un dzērieni sakrīt ar kairinošākām dienām, kamēr citi šķiet maigāki jutīgam urīnpūslim.

Eiropas Uroloģijas asociācija un pacientu labdarības organizācijas norāda, ka uztura izraisītāji ir ļoti individuāli. Diviem cilvēkiem ar vienu un to pašu diagnozi var būt ļoti atšķirīgas saraksti. Tāpēc mērķis nav ievērot kāda cita noteikumus, bet atklāt savus.

Ēdieni, ko daudzi cilvēki uzskata par kairinošiem.

Pacientu kopienās un labdarības organizāciju vadlīnijās diezgan konsekventi tiek minēti noteikti pārtikas produkti kā potenciāli kairinoši. Tie parasti ir skābi, kofeīnu saturoši, gāzēti vai stipri garšvieloti. Neviens no šiem nav "slikts" ēdiens, un ne visi uz tiem reaģē, bet tie ir saprātīgi kandidāti, ko vispirms izmēģināt.

• Kofeīns — kafija, melnā un zaļā tēja, enerģijas dzērieni un daži bezalkoholiskie dzērieni.
• Citrusaugļi un citi skābi augļi — apelsīni, citroni, greipfrūti, ananāsi.
• Tomāti — tostarp mērces, kečups un tomātu zupas.
• Gāzētie un dzirkstošie dzērieni, tostarp dzirkstošais ūdens dažiem cilvēkiem.
• Alkohols — īpaši vīns un alus.
• Mākslīgie saldinātāji, piemēram, aspartāms un saharīns.
• Asi ēdieni — čili pipari, karstās mērces un stipri garšvielu pilni ēdieni.
• Šokolāde, īpaši tumšā šokolāde.
• Brūkleņu sula — bieži ieteikta parastām urīnceļu infekcijām, bet skāba un bieži ziņots par kairinošu IC/BPS gadījumā.

ASV Intersticiālās cistīta asociācija apraksta līdzīgu sarakstu un norāda, ka visbiežāk ziņotie kairinātāji ir ļoti skābi un kofeīnu saturoši produkti. Izmantojiet šo kā sākuma sarakstu izpētei, nevis kā pārtikas produktu sarakstu, ko aizliegt uz visiem laikiem.

Pārtikas produkti, kas parasti tiek labi panesami

Iedrošinošā ziņa ir tā, ka urīnpūšļa draudzīgo pārtikas produktu saraksts ir garš. Daudzi cilvēki ar jutīgu urīnpūsli ēd daudzveidīgu un apmierinošu uzturu, kas balstīts uz maigākiem, mazāk skābiem izvēlēm. Bieži labi panesamas iespējas ir:

• Augļi: bumbieri, mellenes, nogatavojušies banāni, melone, aprikozes un dateles.
• Dārzeņi: brokoļi, sparģeļi, cukini, zirņi, sēnes, spināti, burkāni un kartupeļi.
• Graudi: auzas, rīsi un lielākā daļa vienkāršu maizes un makaronu izstrādājumu.
• Olbaltumvielas: vistas, tītaru, zivis, olas un neapstrādāta liesa gaļa.
• Piena produkti un to aizvietotāji: maigākas sieri un daudzi cilvēki panes parasto pienu; fermentētus produktus testējiet individuāli.
• Dzērieni: negāzēts ūdens ir ikdienas pamats; daži cilvēki arī panes noteiktus augu tējas, piemēram, kumelītes.

Tā kā hidratācija ir svarīga, parasti tīrs ūdens paliek urīnpūšļa draudzīgas rutīnas centrā. Lēna malkošana visas dienas garumā, nevis liela daudzuma dzeršana uzreiz, daudziem cilvēkiem ir piemērotāka.

Kā atrast savus kairinātājus: izslēgšanas pieeja

Izslēgšanas diēta ir metode, ko iesaka lielākā daļa labdarības organizāciju un klīnisko speciālistu, lai identificētu personiskos kairinātājus. Tā ir metodiska, nevis dramatiska, un vislabāk to veikt ar ģimenes ārsta, farmaceita vai reģistrēta dietologa atbalstu, īpaši, ja jūsu uzturs jau ir ierobežots.

• Pirmais solis — nomierināties. Dažas nedēļas galvenokārt ēdiet no augstāk minētā labi panesamā saraksta un samaziniet biežākos kairinātājus. Tas nodrošina mierīgāku pamatu salīdzināšanai.
• Otrais solis — lēnām atkal ieviest. Pievieno atpakaļ vienu ēdienu vai dzērienu vienlaikus, normālā porcijā, un pagaidiet dažas dienas pirms nākamā izmēģināšanas. Viena produkta atsevišķa atkārtota ieviešana palīdz skaidri saprast cēloni un sekas.
• Trešā darbība — turiet dienasgrāmatu. Pierakstiet, ko ēdat un dzerat, kā arī to, kā jūtaties ar urīnpūsli. Modeļi, kas ikdienā ir neredzami, bieži kļūst acīmredzami uz papīra pāris nedēļu laikā.
• Ceturtā darbība — personalizējiet. Saglabājiet tos pārtikas produktus, kas jums der, ierobežojiet tos dažus, kas patiešām neder, un izvairieties no pārmērīgas ierobežošanas. Nepamatoti šaurs uzturs var būt grūti uzturams un lielākajai daļai cilvēku nav nepieciešams.

Atcerieties, ka jutīgu urīnpūsli ietekmē arī citi faktori, tostarp stress, miegs, hormonālās izmaiņas un dzēriena daudzums. Dienasgrāmata, kas fiksē šos faktorus kopā ar ēdienu, sniedz pilnīgāku priekšstatu.

Veidojot mierīgu, urīnpūšļa draudzīgu rutīnu

Laba ēšana ir tikai daļa no plašākas ikdienas ritma. Daudzi cilvēki savieno maigas uztura izvēles ar regulāru hidratāciju, regulārām tualetes paradumiem, maigu kustību un stresa pārvaldības tehnikām. Daži arī izvēlas iekļaut pārtikas piedevas kā daļu no šīs rutīnas.

Papildinājumu kategorijā cilvēki ar jutīgu urīnpūsli bieži min aloe vera, kvercetīnu, magniju un kalcija glicerofosfātu, starp citiem. Kā aloe variants daži izvēlas Super-Spēcīgu Aloe Vera — saldēti žāvētu, antrakinonu nesaturošu, iekšējā lapā esošu aloe vera pārtikas piedevu, kas dabiski satur aloe polisaharīdus, tostarp acemannu. To lieto kā ikdienas rutīnas daļu, nevis kā ārstēšanu kādai slimībai. Ja vēlaties uzzināt vairāk, mūsu pamatgids par aloe vera un urīnpūsli vienkāršā valodā skaidro sastāvu, ES noteikumus un pētījumu kontekstu.

Lai iegūtu vairāk ikdienas lasāmvielas par dzīvi ar jutīgu urīnpūsli, pārējā mūsu aloe un urīnpūšļa emuāra daļa aptver saistītas tēmas, piemēram, urīnpūšļa aizsargkārtiņu, aloe vera piedevas izvēli un to, kā tiek apstrādāts aloe.

Piezīme par pareizu padomu saņemšanu

Ja jūsu simptomi ir jauni, mainās vai tiem pievienojas infekcijas pazīmes, piemēram, drudzis vai asinis urīnā, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu. Urīnceļu infekcija un intersticiāla cistīts var justies līdzīgi, taču to ārstēšana ir ļoti atšķirīga, tāpēc precīza novērtēšana ir svarīga. Uztura izmaiņas vislabāk darbojas kā daļa no plāna, ko izstrādājuši cilvēki, kas zina jūsu pilnu medicīnisko vēsturi.

Super-spēcīgais alvejas želeja ir uztura bagātinātājs un nav aizvietotājs daudzveidīgai, sabalansētai diētai un veselīgam dzīvesveidam. Tas nav paredzēts, lai diagnosticētu, ārstētu, izārstētu vai novērstu jebkādu slimību. Ja esat stāvoklī, barojat bērnu ar krūti vai lietojat medikamentus, pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu. Izplatīts ES teritorijā Bivio Medical B.V. (Desert Harvest Europe), Grootschermer, Nīderlande.