Ja jūsu urīnpūslis ir viegli kairināms, ūdens var šķist kā mīkla. Ja dzerat par maz, urīns kļūst koncentrēts un dedzina. Ja dzerat par daudz, jums jāskrien uz tualeti ik pēc divdesmit minūtēm. Daudzi cilvēki ar jutīgu urīnpūsli, tostarp tie, kuri dzīvo ar intersticiālo cistītu, galu galā samazina šķidruma uzņemšanu, lai justos vairāk kontrolē, taču tas klusībā padara situāciju sarežģītāku.
Šeit ir mierīgāks veids, kā par to domāt.
Kāpēc hidratācija ir svarīgāka, nevis mazāk svarīga jutīgam urīnpūslim
Ja dzerat mazāk, jūsu urīns kļūst koncentrētāks. Koncentrēts urīns ir skābāks un sāļāks, un jutīgai urīnpūšļa gļotādai tas var šķist asas, nevis maigas sajūtas. Regulāra hidratācija uztur urīnu vairāk atšķaidītu, kas daudziem cilvēkiem ir vieglāk panesams.
Laba hidratācija arī atbalsta pārējo sistēmu ap urīnpūsli — nieres, zarnu traktu un mīksto aizsargkārtu urīnpūšļa sienas iekšpusē. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo gļotādu, mūsu vienkāršais ceļvedis par urīnpūšļa GAG slāni to izskaidro bez sarežģītiem terminiem.
Cik daudz jums patiesībā vajadzētu dzert?
Nav vienas burvju formulas, un ikviens, kas to sola, tikai min. Pieaugušajiem plaši izmantots vispārējs ieteikums ir apmēram 1,5 līdz 2 litri šķidruma dienā, pielāgojot to jūsu ķermeņa izmēram, laikapstākļiem, aktivitātes līmenim un ārsta ieteikumiem. Mērķis ir gaišs, salmu krāsas urīns, nevis dzidrs vai tumšs.
- Sāciet no saprātīgas bāzes. Daudzi cilvēki dienā kopā izdzer apmēram sešas līdz astoņas glāzes dažādu dzērienu, ne tikai ūdens.
- Izmantojiet krāsas testu. Gaišs un viegls parasti nozīmē, ka esat uz pareizā ceļa. Tumšs un spēcīgi smaržojošs nozīmē, ka jāuzņem vairāk šķidruma.
- Ņemiet vērā karstumu un fizisko slodzi. Karstās dienās un pēc fiziskām aktivitātēm zaudējat vairāk šķidruma, tāpēc tad dzeriet nedaudz vairāk.
- Nepārcenšaties. Litriem papildus litriem nedzērt nepadara jutīgu urīnpūsli mierīgāku, tas tikai nozīmē biežākas vizītes tualetē.
- Vispirms ievērojiet personiskos medicīniskos ieteikumus. Ja ārsts ir noteicis konkrētu šķidruma daudzumu, tas ir svarīgāks par vispārīgiem ieteikumiem.
Izkliedējiet šķidruma uzņemšanu visas dienas garumā
Kā jūs dzerat bieži ir tikpat svarīgi kā cik daudz. Lēna malkošana no rīta līdz vakaram parasti ir maigāka nekā liels malks uzreiz, kas var pēkšņi izstiept jutīgu urīnpūsli. Mēģiniet samazināt šķidruma uzņemšanu divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas, lai nakts būtu mazāk pārtraukta — neliela izmaiņa, ko daudzi cilvēki ātri pamanīs.
Ko dzert un no kā izvairīties
Vienkāršs negāzēts ūdens ir maigākais variants. Daži cilvēki atzīst, ka ļoti auksts ūdens, gāzēts ūdens, citrusaugļu dzērieni, stipra kafija, tēja vai alkohols pastiprina viņu simptomus, bet citiem tas nerada problēmas — trigeri ir ļoti individuāli. Godīgā pieeja ir vienkārši turēt dienasgrāmatu vienu vai divas nedēļas un pamanīt savus modeļus. Mūsu urīnpūšļa draudzīgo pārtikas produktu saraksts šeit ir noderīgs palīgs, jo pārtika un dzērieni bieži vien iet roku rokā.
Kā aloe vera iederas
Daudzi, kas rūpējas par šķidruma uzņemšanu, arī ikdienā lieto aloe vera piedevas kā daļu no stabilas rutīnas. Augstas stiprības, dekolorētas opcijas, piemēram, mūsu Super Strength Aloe Vera kapsulas, ir paredzētas lietošanai kopā ar ūdeni, kas padara tās viegli iekļaujamas jūsu jau izveidotajā hidratācijas paradumā. Jūs varat izlasīt plašāku informāciju mūsu lapā par aloe vera un urīnpūsli un maigāku pārskatu par aloe vera urīnpūšļa komfortam, kā arī apskatīt saistītos ikdienas atbalsta produktus mūsu ikdienas uztura klāstā.
Neviens no šiem līdzekļiem neaizstāj labu hidratāciju vai medicīnisko aprūpi. Uzskatiet to par vienu mazu, konsekventu daļu no rūpēm par jutīgu sistēmu.
Bieži uzdotie jautājumi
Vai man vajadzētu dzert mazāk ūdens, lai retāk iet uz tualeti?
Parasti nē. Šķidruma samazināšana parasti koncentrē urīnu, kas var būt kairinošāks, nevis mazāk. Mērena, regulāra dzeršana ar gaišu urīnu ir lielākajai daļai cilvēku komfortabla vidusceļš.
Vai ir svarīgi, kad es dzeru pirms gulētiešanas?
Daudziem cilvēkiem jā. Samazinot šķidruma uzņemšanu pēdējās divās stundās pirms miega, var samazināt nakts vizītes tualetē. Tikai pārliecinieties, ka dienas laikā kopumā esat labi hidratēts.
Vai gāzēts ūdens ir slikts jutīgam urīnpūslim?
Tas ir atkarīgs no jums. Daži cilvēki uzskata, ka gāzētie dzērieni kairina, citi to nepamana. Mēģiniet divas nedēļas dzert negāzētu ūdeni un paskatieties, vai tas jums kaut ko maina.
Pārtikas piedevas neaizstāj daudzveidīgu, sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Ja jums ir diagnosticēta urīnpūšļa slimība, esat stāvoklī vai barojat bērnu ar krūti, vai lietojat recepšu medikamentus, pirms sākat lietot jebko jaunu, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.