Arbata ir jautri šlapimo pūslė: kokia arbata švelnesnė?

Arbata – gėrimas, prie kurio daugelis tiesiame ranką, kai norime pasirūpinti savimi, todėl neramu pamatyti ją tarp dalykų, galinčių dirginti šlapimo pūslę. Pirmiausia atsakome į šį klausimą, o paskui apžvelgiame kiekvieną arbatos rūšį.

Trumpai: daugeliui žmonių, turinčių jautrią šlapimo pūslę, stipri kofeino turinti arbata yra vienas iš gėrimų, kurie vargina. Silpnesni užpilai ir žolelių užpilai be kofeino, pavyzdžiui, ramunėlių ar rooibos, dažnai tinka labiau. Tai priklauso nuo žmogaus, todėl patikimiausias orientyras – jūsų pačios užrašai.

Ar arbata dirgina jautrią šlapimo pūslę?

Vieniems taip, kitiems visai ne. Jungtinės Karalystės nacionalinės sveikatos tarnybos (NHS) puslapyje apie šlapimo pūslės skausmo sindromą (BPS) arbata kartu su kava ir energiniais gėrimais įtraukta į kofeino turinčių gėrimų, kurių nerekomenduojama gerti per daug, sąrašą. Ten pat siūloma vesti maisto dienoraštį, nes tam tikras maistas ir gėrimai gali sustiprinti simptomus.

Mūsų pačių maisto sąrašuose rašoma panašiai. Kofeinas minimas kaip dalykas, kurį verta išbandyti pirmiausia, o šalia kavos paminėta stipri juodoji ir žalioji arbata. Tai nereiškia, kad arbata „bloga“. Tai reiškia, kad verta atkreipti į ją dėmesį, jei šlapimo pūslė jums kelia diskomfortą.

Nuolat minimi du dalykai: kiek kofeino yra puodelyje ir kiek rūgštus yra gėrimas. Silpnas juodosios arbatos puodelis ir stiprus, ilgai plikytas užpilas yra ne tas pats gėrimas.

Susijęs produktasGlicerofosfatas su kalciu – maisto rūgščių buferis su alijošiumi★★★★★4.93· 27 atsiliepimai€19,95 Peržiūrėkite prekę

Juodoji ir žalioji arbata

Ir juodojoje, ir žaliojoje arbatoje yra kofeino, todėl abi patenka į gėrimų, į kuriuos verta atkreipti dėmesį, sąrašus. Kiekis keičiasi pagal lapus, plikymo trukmę ir puodelio dydį.

Stiprumą galite reguliuoti. Jei maišelį išimsite anksti, arbata bus lengvesnė nei ilgai plikyta, o didesniame puodelyje su tuo pačiu maišeliu ji bus silpnesnė nei mažame. Daugelis arbatos neatsisako, bet daro ją silpnesnę, geria mažiau puodelių arba išgeria ją ankstesnėje dienos dalyje. Čai arbata paprastai verdama iš juodosios arbatos, todėl tinka tas pats, o jos prieskonius taip pat verta pasižymėti dienoraštyje.

Kalbant apie rūgštumą: mūsų jautrios šlapimo pūslės maisto pH lentelėje juodosios arbatos pH nurodytas apie 4,9–5,5, tai yra „švelnesnių“ produktų grupėje. Citrinų ir laimų sulčių pH yra apie 2,0–2,6, taigi paprasta juodoji arbata yra gerokai mažiau rūgšti nei citrusiniai vaisiai. Žaliosios arbatos lentelėje nėra, todėl jos skaičiaus nenurodome.

Arbata be kofeino, ledinė, saldinta ir vaisinė

Dažniausiai klausiama apie šiuos variantus.

• Arbata be kofeino. Iš tokios arbatos kofeinas pašalintas, o daugelis jį mėgsta riboti. Rūgštis nepašalinama – kaip mūsų vadove apie kavos alternatyvas ir buferį paaiškinta kalbant apie kavą be kofeino. Taigi arbata be kofeino reiškia mažiau kofeino, bet ne mažiau rūgštų gėrimą.
• Ledinė arbata su citrina. Čia svarbiausia citrina. Citrinos, apelsinai ir greipfrutai paprastai minimi tarp dalykų, kurie vargina jautrią šlapimo pūslę. Paprasta ledinė arbata ir ledinė arbata su citrina yra skirtingi gėrimai, todėl bandykite juos atskirai.
• Vaisinės arbatos. Vaisių ir citrusinių vaisių skoniai gali įnešti rūgštumo net į užpilą be kofeino. Bandykite jas taip, kaip bandytumėte vaisių sultis.
• Saldinta arbata. Dirbtiniai saldikliai paprastai minimi tarp dalykų, į kuriuos verta atkreipti dėmesį, ypač dietiniuose ir be cukraus gėrimuose. Jei arbatą saldinate jais, juos verta išbandyti atskirai.

Mūsų vadove apie maistą ir gėrimus, kurie gali dirginti šlapimo pūslę, ir švelnesnius pakaitalus rasite platesnį sąrašą.

Žolelių užpilai be kofeino, kuriuos žmonės laiko švelnesniais

Jei norite šilto puodelio be kofeino, mūsų vadovuose apie šlapimo pūslei palankią mitybą minimi du užpilai. Ramunėlės paminėtos kaip užpilas, kurį kai kurie žmonės gerai toleruoja. Rooibos siūloma vietoj kavos ar stiprios arbatos jautresnėmis dienomis. Abu yra be kofeino.

„Dažnai tinka labiau“ nereiškia „tinka visiems“, o žolelių gėrimas nėra priemonė nuo jokios būklės. Jei esate nėščia, vartojate receptinių vaistų ar turite sveikatos sutrikimų, prieš pradėdama gerti žolelių užpilus pasitarkite su vaistininku.

O pipirmėtė ir daugybė kitų užpilų, kuriuos galima rasti parduotuvėse? Įprastuose sąrašuose jie nepaminėti nei kaip lengviau toleruojami, nei kaip labiau vargina, todėl nespėliosime. Išbandykite juos patys, po vieną. Kasdienis pagrindas ir toliau – negazuotas vanduo, o daugeliui geriau tinka gurkšnoti po truputį visą dieną, o ne išgerti daug iš karto.

Kaip išbandyti po vieną arbatą

Žmonės reaguoja taip skirtingai, kad trumpas dienoraštis naudingesnis už bet kokį sąrašą.

• Savaitę ar dvi užrašykite kiekvieną puodelį: rūšį, stiprumą ir laiką.
• Pasižymėkite, kaip šlapimo pūslė jautėsi per kitas kelias valandas.
• Keiskite po vieną dalyką. Įprastą arbatą darykite silpnesnę arba vieną puodelį pakeiskite žolelių užpilu, o ne keiskite viską iš karto.
• Jei kurią nors arbatą atidėjote, vėliau ją švelniai grąžinkite nedideliu kiekiu, kad įsitikintumėte, jog kaltininkė buvo ji.

Daugelis pastebi, kad jų pačių sąrašas trumpesnis, nei siūlo internetas.

Kai kurie žmonės vis tiek nori mėgstamų vaisinių, citrusinių ar stiprių juodųjų arbatų. Tokiai situacijai skirtas maisto papildas CalGly. Tai maisto rūgščių buferis: 120 veganiškų kalcio glicerofosfato kapsulių su ekologiška Aloe Vera, kurių po vieną vartojama prieš pat rūgštų maistą ar gėrimą, kaip nurodyta ant etiketės. Daugiau rasite CalGly produkto puslapyje. Jis kofeino neveikia ir nežada, kad kuri nors arbata jums tiks.

Kada kreiptis į šeimos gydytoją ar vaistininką

Gėrimų pakeitimai skirti kasdieniam patogumui. Kreipkitės į šeimos gydytoją, jei skauda šlapimo pūslę, pilvo apačią ar nugarą ir skausmas nepraeina, vis kartojasi ar stiprėja arba jei šlapinatės daug dažniau nei įprastai. Tą pačią dieną prašykite skubaus vizito (Jungtinėje Karalystėje padėti gali ir NHS 111), jei šlapime matote kraujo arba jei kartu su šiuo skausmu labai pakyla temperatūra ar jaučiate karštį, šaltį ir drebulį. Jei esate nėščia arba turite inkstų sutrikimų, prieš keisdama mitybą ar pradėdama vartoti maisto papildą pasikalbėkite su šeimos gydytoju ar vaistininku. Niekada nenutraukite ir nekeiskite paskirtų vaistų dėl to, ką perskaitėte čia.