Citrinų sultys – apelsinų, greipfrutų, citrinų ir laimų – yra vieni iš aštriausių gėrimų, kuriuos daugelis iš mūsų geria. Šis ryškumas kyla iš natūraliai esančių rūgščių, daugiausia citrinos ir askorbo rūgščių. Jei laikotės šlapimo pūslės draugiškos arba IC draugiškos mitybos, citrinų sultys dažnai yra vienas iš pirmųjų gėrimų, kuriuos žmonės peržiūri. Ramina tai, kad jų visiškai atsisakyti nebūtina. Keletas nedidelių pakeitimų, kaip jas paruošiate, derinate ir kada geriate, gali pastebimai pagerinti savijautą. Štai praktinis, konkretus vadovas.
Pradėkite nuo skiedimo
Skiedimas yra paprasčiausias pradžios taškas ir yra lankstesnis, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.
- Pradėkite nuo 1:1. Sumaišykite lygias sulčių ir negazuoto vandens dalis, paragaukite, tada pridėkite daugiau vandens, kol aštrumas suminkštės. Daugelis renkasi maždaug du vandens dalis vienai sulčių daliai.
- Papildykite negazuotu vandeniu, jei trūksta grynų sulčių tūrio; tai sumažina vaisių rūgštį, nepridėdama burbuliukų.
- Leiskite ledukams atlikti dalį darbo. Pilnas stiklas ledukų palaipsniui skiedžia sultis, kai jie tirpsta, kas naudinga, jei mėgstate gurkšnoti lėtai.
- Sumaišykite su švelnesnėmis sultimis. Pavyzdžiui, šlakelis citrusinių sulčių kriaušių sulčių pagrinde suteikia norimą skonį, bet stikle jų yra daug mažiau.
Derinkite su maistu, o ne tuščiu skrandžiu
Kas geriate kartu su tuo, ką valgote, yra svarbu. Stiklas apelsinų sulčių pusryčiams dažniau sėdi patogiau nei tas pats stiklas vienas pirmą dalyką ryte.
- Gerkite citrusines sultis su maistu, o ne tarp valgymų.
- Rinkitės krakmolingus arba kreminius patiekalus – košę, skrudintą duoną, jogurtą – kurie sušvelnina aštrumą.
- Jei planuojate, kuriuos maisto produktus laikyti, keisti ar pergalvoti, mūsų vadovas apie didesnės rūgštingumo maistą IC draugiškoje mityboje yra naudingas palydovas.
Apsvarstykite laiką ir porciją
Kiek ir kaip dažnai vartojate gali būti tokie pat svarbūs kaip ir tai, kas yra stikle.
- Rinkitės mažą stiklą vietoje didelio ir sustokite, jei jau pakako.
- Skirstykite citrusines sultis per dieną mažesnėmis porcijomis, o ne vienu dideliu kiekiu.
- Daugelis žmonių citrusines sultis mieliau geria ankstyviau dieną nei vėlai vakare.
Neutralizuokite rūgštį prieš geriant
Gera žinoti
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar skiedimas sumažina citrusinių sulčių rūgštingumą?
Pridėjus vandens sumažėja sulčių dalis stikle, todėl kiekvienas gurkšnis turi mažiau vaisių rūgšties. Pradėkite nuo lygiai sulčių ir vandens dalių, tada reguliuokite skonį, kol aštrumas suminkštės.
Su kuo galima maišyti citrusines sultis, kad jos būtų švelnesnės?
Geriausias pasirinkimas – negazuotas vanduo. Šlakelis citrusinių sulčių kriaušių sulčių pagrinde suteikia norimą skonį, bet stikle jų yra daug mažiau.
Kada geriausia gerti citrusines sultis?
Daugelis žmonių pastebi, kad citrusinės sultys geriau dera su maistu ir ankstyviau dieną, o ne tuščiu skrandžiu ar vėlai vakare. Mažesni stiklai, paskirstyti per dieną, taip pat padeda.
Kas yra kalcio glicerofosfatas?
Tai maisto papildo ingredientas, naudojamas kaip rūgšties neutralizatorius prieš valgį, tas pats aktyvus ingredientas, kurį daug žmonių naudojo Prelief JAV. Jis gali padėti sumažinti maisto ir gėrimų rūgštingumą.
Be skiedimo ir laiko pasirinkimo, kai kurie žmonės naudoja rūgšties neutralizatorių prieš valgį. CalGly yra maisto papildas, kuriame yra kalcio glicerofosfatas – tas pats aktyvus ingredientas, kurį daug žmonių naudojo Prelief JAV – vartojamas prieš rūgštų maistą ar gėrimą. Jis gali padėti sumažinti maisto ir gėrimų rūgštingumą, todėl tinka stiklinei citrusinių sulčių. Kapsulėje taip pat yra antrakinonų neturinčio organinio alavijo (SSAV), o buteliuke yra 120 veganiškų kapsulių. Jei Prelief pavadinimas jums pažįstamas, ką reikia žinoti apie Prelief Europoje paaiškina situaciją čia.
Sujunkite tai į rutiną
Vienas žingsnis nepajėgia visko išspręsti; vertė yra juos derinant – šiek tiek praskiesti, derinti su maistu, laikytis saikingų porcijų ir naudoti neutralizatorių, kai tai padeda. Norėdami suprasti platesnį kasdieninių rūgščių ir šlapimo pūslės ryšį, pradėkite nuo mūsų pagrindinio straipsnio apie maisto rūgštis ir šlapimo pūslę ir naršykite šlapimo pūslės draugišką gyvenimą dėl daugiau idėjų. ICA ir IC tinklo dietos sąrašai yra protinga atskaitos taškas eksperimentuojant. Mes aiškiai paaiškiname; jūs nusprendžiate, kas jums tinka. Jei norite trumpą versiją, mūsų maisto rūgščių palengvinimo apžvalga apima svarbiausius dalykus.
Maisto papildas. Neviršykite rekomenduojamos paros dozės. Maisto papildai neturėtų būti naudojami kaip įvairios, subalansuotos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo pakaitalas.