Įprasta rutina namuose yra lengviausia, nes ten galite pasirinkti kiekvieną ingredientą. Valgiai ne namuose yra mažiau nuspėjami: restorano virtuvė, degalinės kavinė, lėktuvo padėklas. Daugeliui žmonių, kurie laikosi šlapimo pūslės draugiškos dietos, ši nenuspėjamumo dalis reikalauja daugiausia planavimo. Šis vadovas padės tai supaprastinti, siūlydamas meniu pasirinkimus, kuriais galite pasikliauti, ir mažą įprotį, kurį lengva pasiimti su savimi.
Meniu skaitymas atsižvelgiant į maisto rūgštingumą
Kai kurie patiekalai paprastai turi daugiau maisto rūgšties nei kiti. Pomidorų pagrindo padažai, citrusiniai padažai, acto gausūs marinatai, vyno redukcijos, stipri kava ir gazuoti ar citrusiniai gėrimai yra aukštesnio rūgštingumo. Patiekalai, kurių rūgštingumas žemesnis, apima keptą ar skrudintą mėsą ir žuvį, grietinės ar sviesto pagrindo padažus, paprastus ryžius ar bulves bei daugumą virtų daržovių. Tai nėra apie tai, kad reikėtų vengti mėgstamo maisto. Tai apie tai, kad žinotumėte, kur dažniausiai slepiasi rūgštis, kad galėtumėte ramiai pasirinkti. Mūsų papildomas straipsnis apie didesnio rūgštingumo maistą, kurį verta stebėti apžvelgia dažniausius atvejus, o maisto rūgšties ir šlapimo pūslės skiltis paaiškina platesnį kontekstą.
Užsakymas be rūpesčių
Retai kada reikia klausinėti virtuvės. Keletas tyliai išsakytų prašymų padengia daugumą situacijų: prašykite padažų ir užpilų atskirai, pakeiskite citrusinį papuošimą paprastesniu, rinkitės negazuotą vandenį vietoje gazuotų ar citrusinių gėrimų. Jei patiekalas atkeliauja su turtingu pomidorų padažu, dažniausiai galima pasirinkti keptą alternatyvą. Bufete ar bendrame stalo dalijimosi metu greitas apžvalga padės nuspręsti, kurių patiekalų imti daugiau, o kurių – mažiau. Mitybos rekomendacijos, kurias skelbia tokios organizacijos kaip ICA ir IC Network, yra naudinga nuoroda, jei norite turėti išsamesnį sąrašą telefone.
Turint kišenėje atsarginį priemonę
Kai negalite kontroliuoti ingredientų, prieš valgį vartojamas rūgštingumą mažinantis preparatas yra ramybės garantas. CalGly yra kalcio glicerofosfatas veganiškoje kapsulėje, vartojama prieš valgį, kuris gali padėti sumažinti maisto ir gėrimų rūgštingumą. 120 kapsulių indelis lengvai perpilamas į mažą vaistų dėžutę, kuri telpa rankinėje, švarkelio kišenėje ar kelioninėje kosmetinėje, tad nesate užklupti netikėto restorano pasirinkimo. Jei norite suprasti, kas iš tiesų vyksta, kaip kalcio glicerofosfatas neutralizuoja maisto rūgštį paaiškinama paprastai.
Keliaujant toliau
Naudinga žinoti
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar galiu vežtis CalGly kapsules per oro uosto saugumą ir lėktuve?
Taip. CalGly yra maisto papildas, todėl keliauja rankiniame bagaže kaip ir kiti. Laikant originalioje pakuotėje arba aiškiai pažymėtoje vaistų dėžutėje, viskas paprasta, ir paprastai nereikia specialaus deklaravimo. Taisyklės skiriasi priklausomai nuo oro linijų ir oro uosto, todėl verta pasitikrinti prieš skrydį.
Kada reikėtų vartoti priešvalgį preparatą valgant ne namuose?
Dauguma žmonių vartoja jį netrukus prieš valgį, laikydamiesi etiketėje nurodytų instrukcijų. Tai ypač naudinga, kai negalite visiškai kontroliuoti ingredientų, pavyzdžiui, restorane, bufete ar kito žmogaus stalo.
Kokie yra geri mažesnio rūgštingumo meniu pasirinkimai?
Kepta ar skrudinta mėsa ir žuvis, grietinės ar sviesto pagrindo padažai, paprasti ryžiai ar bulvės, virtos daržovės ir negazuotas vanduo paprastai turi mažesnį maisto rūgštingumą. Prašyti padažų ir užpilų atskirai suteikia daugiau kontrolės. ICA ir IC Network mitybos rekomendacijos siūlo išsamesnius sąrašus.
Ar kalcio glicerofosfatas yra aktyvus ingredientas Prelief preparate?
Kalcio glicerofosfatas yra aktyvus ingredientas, kurį daug žmonių naudojo Prelief JAV. CalGly yra Europos produktas, sukurtas remiantis juo, bet nėra jo ekvivalentas. Daugiau galite sužinoti mūsų vadove apie Prelief Europoje.
Skrydžiams CalGly yra maisto papildas, todėl keliauja rankiniame bagaže kaip ir kiti. Laikant originalioje pakuotėje arba aiškiai pažymėtoje vaistų dėžutėje, saugumo patikra būna paprasta, nors taisyklės skiriasi priklausomai nuo oro linijų ir oro uosto, tad verta prieš kelionę greitai pasitikrinti. Keliaujant per laiko juostas, paprasčiausia yra vartoti jį valgant kaip įprastai, o ne pagal laikrodį. Ilgos ekskursijos, kelionės automobiliu su sustojimais degalinėse ir ankstyvi rytai vyksta sklandžiau, kai atsarginis preparatas jau yra jūsų krepšyje, o vandens butelis pripildytas.
Rutinos kūrimas, kuria galite pasikliauti
Valgymas ne namuose ir sklandus keliavimas priklauso nuo trijų mažų įpročių: šiek tiek planuoti iš anksto, rinktis mažesnio rūgštingumo patiekalus, kai tik įmanoma, ir turėti kišenėje atsarginį preparatą tiems valgymams, kurių negalite suplanuoti. Visa tai neturi užgožti jūsų dienos. Trumpam apžvalgai, kaip viskas dera, žiūrėkite mūsų maisto rūgšties palengvinimo puslapį ir naršykite šlapimo pūslės draugišką gyvenimą praktiniams patarimams. Mes aiškiai paaiškiname, o jūs nusprendžiate, kas jums tinka.
Maisto papildas. Neviršykite rekomenduojamos paros dozės. Maisto papildai neturėtų būti naudojami kaip įvairios, subalansuotos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo pakaitalas.