Dauguma žmonių, kurie atkreipia dėmesį į tai, ką valgo, pastebi, kad komfortas nėra vienodas kiekvieną dieną. Vieną popietę lengvai virškinamas patiekalas kitą rytą gali jaustis aštresnis. Tais dienomis, kai turtingesnis ar rūgštesnis maistas ir gėrimai jaučiasi mažiau tinkami – ką kai kurie žmonės apibūdina kaip refliukso dienas – gali padėti rinktis švelnesnius, mažiau rūgščius variantus, o ne visiškai keisti savo mitybą.
Tai yra tik apie maistą ir asmeninį komfortą. Tai nėra jokios būklės gydymas ir čia nėra medicininių patarimų. Jei turite nuolatinių virškinimo problemų, jas turėtumėte aptarti su savo šeimos gydytoju arba registruotu dietologu. Tai, apie ką galime naudingai kalbėti, yra maisto ir gėrimų rūgštingumas ir kaip planuoti mitybą tais dienomis, kai tai jums svarbu.
Sąsaja su šlapimo pūslės draugiška mityba
Jei jau laikotės šlapimo pūslės draugiškos mitybos, turite pranašumą. Maistas, kuris rūgščių jautrią dieną dažnai atrodo aštresnis, labai sutampa su aukštesnės rūgštingumo produktais, pažymėtais daugelyje šlapimo pūslės draugiškų maisto sąrašų, įskaitant Interstitial Cystitis Association (ICA) ir IC Network mitybos rekomendacijas. Pažįstami pavadinimai abiejuose sąrašuose yra:
- Citrusiniai vaisiai – apelsinai, greipfrutai, citrinos ir jų sultys
- Pomidorai – švieži, konservuoti, padažai ir tyrės
- Kava ir kai kurios arbatos, įskaitant be kofeino variantus
- Gaziruoti ir putojantys gėrimai
- Actas ir marinuoti ar fermentuoti maisto produktai
- Vynas ir kai kurios vaisių sultys
Dėl didelio sąrašų sutapimo pasirinkimai, kuriuos jau darote dėl savo šlapimo pūslės, dažnai tinka ir refliukso dienai. Mūsų pagrindinis vadovas apie maisto rūgštingumą ir šlapimo pūslę paaiškina platesnį vaizdą, o seserinis straipsnis apie aukštesnės rūgštingumo maistą IC draugiškoje mityboje išsamiau nagrinėja maisto sąrašus.
Lengvi pakeitimai rūgščių jautrią dieną
Jums nereikia specialaus meniu. Keletas mažų, konkrečių pakeitimų dažnai padaro patiekalą švelnesnį:
- Rinkitės visiškai prinokusius vaisius vietoje nevisiškai prinokusių; nevisiškai prinokę vaisiai paprastai yra aštresni.
- Gaminant su pomidorais, nedidelis sodos bikarbonato žiupsnelis suminkština rūgštumą – tai sena virtuvės gudrybė – arba pagrindą galima sukurti iš keptų paprikų, kurios yra švelnesnės.
- Šalta kava paprastai yra mažiau rūgšti nei ta pati kava, paruošta karšta, o šlakelis pieno dar labiau suminkština skonį.
- Rinkitės negazuotą vandenį vietoje gazuoto; jei mėgstate gazuotą, švelniai gazuotas mineralinis vanduo yra švelnesnis.
- Derinkite aštresnį maistą su beskoniais, krakmolingais produktais – duona, ryžiais, avižomis ar bulvėmis – kad subalansuotumėte patiekalą, o ne visiškai atsisakytumėte maisto.
Kur tinka priešvalgymo rūgščių neutralizatorius
Kai kurie žmonės į savo rutiną įtraukia prieš valgį vartojamą rūgščių neutralizatorių kartu su šiais maisto pasirinkimais. CalGly yra kalcio glicerofosfatas veganiškose kapsulėse – tas pats veiklioji medžiaga, kurią daug žmonių naudojo Prelief JAV, apie kurį rašome straipsnyje Prelief Europoje: ką reikia žinoti. Vartojamas prieš valgį ar gėrimą, jis gali padėti sumažinti maisto ir gėrimų rūgštingumą, kas yra ta pati idėja, kaip rinktis mažiau rūgščius variantus. Jis veikia rūgštį patiekale, o ne keičia maistą jūsų lėkštėje. Galite perskaityti kaip kalcio glicerofosfatas neutralizuoja maisto rūgštingumą, peržiūrėti CalGly 120 veganiškų kapsulių puslapį arba apsilankyti mūsų maisto rūgštingumo palengvinimo apžvalgoje.
Sukurkite sau tinkamą modelį
Kiekvienas skirtingai toleruoja maistą, todėl naudingiausias įrankis yra jūsų dėmesys sau. Paprasta užrašyti, ką valgėte ir kaip jaučiatės po to, dažnai per kelias savaites atskleidžia modelį – kokius maisto produktus galite valgyti, kuriuos geriau palikti ramiai dienai ir kur neutralizatorius ar pakeitimas daro skirtumą. Daugiau panašios informacijos rasite šlapimo pūslės draugiško gyvenimo skiltyje. Mes aiškiai paaiškiname, o sprendžiate jūs.
Gera žinoti
Dažniausiai užduodami klausimai
Ką čia iš tikrųjų reiškia „refliukso diena“?
Tai kasdienis, asmeninis būdas apibūdinti dienas, kai turtingesnis ar rūgštesnis maistas ir gėrimai jaučiasi mažiau komfortiškai. Tai apie maistą ir komfortą, o ne diagnozę. Jei simptomai yra nuolatiniai ar varginantys, pasitarkite su savo šeimos gydytoju arba registruotu dietologu.
Ar šlapimo pūslės draugiški maisto produktai yra tie patys, kaip mažiau rūgštūs pasirinkimai šioms dienoms?
Yra daug sutapimų, ypač kalbant apie citrusinius vaisius, pomidorus, kavą, gazuotus gėrimus, actą ir vyną. ICA ir IC Network mitybos sąrašai yra protinga pradžia, tačiau kiekvieno tolerancija skiriasi, todėl verta atrasti savo modelį.
Kaip CalGly dera prie šios temos?
CalGly yra kalcio glicerofosfatas, vartojamas kaip priešvalgymo rūgščių neutralizatorius. Vartojamas prieš valgį ar gėrimą, jis gali padėti sumažinti maisto ir gėrimų rūgštingumą. Tai ta pati veiklioji medžiaga, kurią daug žmonių naudojo Prelief JAV.
Ar galiu vartoti neutralizatorių vietoje to, kad keisčiau savo mitybą?
Neutralizatorius yra tik dalis rutinos, o ne subalansuotos mitybos pakaitalas. Daugelis žmonių derina protingus mažiau rūgščių pasirinkimus su priešvalgymo neutralizatoriumi. Maisto papildai neturėtų būti naudojami kaip įvairios, subalansuotos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo pakaitalas.
Maisto papildas. Neviršykite rekomenduojamos paros dozės. Maisto papildai neturėtų būti naudojami kaip įvairios, subalansuotos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo pakaitalas.