Čaj in občutljiv mehur: kateri čaji so nežnejši?

Čaj je pijača, po kateri posežemo, kadar želimo biti prijazni do sebe, zato nas vznemiri, ko ga vidimo na seznamu stvari, ki lahko dražijo mehur. Najprej odgovorimo na to vprašanje, nato pogledamo posamezne vrste čaja.

Na kratko: mnogi ljudje z občutljivim mehurjem ugotovijo, da jih močan čaj s kofeinom moti. Šibkejši čaji in zeliščni čaji brez kofeina, kot sta kamilica ali rooibos, so pogosto lažji. Pri vsakem je drugače, zato je najzanesljivejše vodilo vaš lasten dnevnik.

Ali je čaj slab za občutljiv mehur?

Pri nekaterih da, pri drugih je povsem v redu. Stran NHS o sindromu bolečega mehurja (BPS) med pijačami s kofeinom, ki jih je bolje ne piti preveč, navaja čaj, skupaj s kavo in energijskimi pijačami. Svetuje tudi dnevnik hrane, ker lahko nekatera živila in pijače težave poslabšajo.

Enako navajajo tudi naši seznami hrane. Kofein je med prvimi stvarmi, ki jih je vredno preizkusiti, ob kavi pa omenjajo tudi močan črni in zeleni čaj. Zaradi tega čaj še ni »slab«. Je pa smiselno, da ga preverite, če vas mehur nadleguje.

Vedno znova se pojavita dve stvari: koliko kofeina je v skodelici in kako kisla je pijača. Skodelica šibkega črnega čaja in močan, dolgo namakan čaj nista ista pijača.

Izdelek k temiKalcijev glicerofosfat – prehranski pufer kisline z Aloe Vero★★★★★4.93· 27 mnenj€19,95 Na stran izdelka

Črni in zeleni čaj

Črni in zeleni čaj vsebujeta kofein, zato sta oba na seznamih pijač, ki jih je treba opazovati. Količina je odvisna od vrste listov, časa namakanja in velikosti skodelice.

Na jakost lahko vplivate sami. Če vrečko hitro vzamete iz skodelice, je čaj lažji kot po dolgem namakanju, v večji skodelici z isto vrečko pa je šibkejši kot v majhni. Mnogi čaj obdržijo, a ga pripravijo šibkeje, popijejo manj skodelic ali ga pijejo zgodaj čez dan. Čaj chai se običajno skuha iz črnega čaja, zato velja isto, njegove začimbe pa je prav tako vredno zapisati v dnevnik.

Kar zadeva kislost, naša preglednica pH hrane za občutljiv mehur navaja za črni čaj približno pH 4,9 do 5,5, kar je v njenem blažjem razredu. Limetin in limonin sok sta pri približno pH 2,0 do 2,6, zato je navaden črni čaj precej manj kisel od citrusov. Zelenega čaja preglednica ne navaja, zato zanj številke ne podajamo.

Razkofeiniran, ledeni, sladkan in sadni čaj

To so različice, o katerih ljudje najpogosteje sprašujejo.

• Razkofeiniran čaj. Kofein je odstranjen, zato ga je v skodelici manj, kar mnogi raje omejijo. Kisline pa ne odstrani, kot za razkofeinirano kavo pojasnjuje naš članek o nadomestkih za kavo in blaženju kisline. Razkofeiniran čaj torej pomeni manj kofeina, ne pa manj kisle skodelice.
• Ledeni čaj z limono. Pozorni bodite na limono. Limona, pomaranča in grenivka so na običajnih seznamih živil, ki motijo občutljiv mehur. Navaden ledeni čaj in ledeni čaj z limono sta različni pijači, zato ju preizkusite vsakega posebej.
• Sadni čaji. Sadni in citrusni okusi lahko v skodelico prinesejo kislino, tudi če čaj sam nima kofeina. Preizkusite jih tako, kot bi preizkusili sadni sok.
• Sladkan čaj. Umetna sladila so na običajnih seznamih stvari, ki jih je treba opazovati, zlasti v dietnih pijačah in pijačah brez sladkorja. Če je vaš čaj sladkan z njimi, jih je vredno preizkusiti posebej.

Širši seznam najdete v našem članku o živilih in pijačah, ki lahko dražijo mehur, ter nežnejših zamenjavah.

Zeliščni čaji brez kofeina, ki jih ljudje najdejo nežnejše

Če želite toplo skodelico brez kofeina, sta v naših vodnikih za dobro počutje mehurja omenjena dva čaja. Kamilica je navedena kot čaj, ki ga nekateri dobro prenašajo. Rooibos je predlagan kot zamenjava za kavo ali močan čaj v bolj občutljivih dneh. Oba sta brez kofeina.

»Pogosto lažje« ni isto kot »primerno za vsakogar«, zeliščna pijača pa ni zdravilo za nič. Če ste noseči, jemljete predpisana zdravila ali imate bolezen, pred dodajanjem zeliščnega čaja vprašajte farmacevta.

Kaj pa poprova meta in številni drugi zeliščni čaji v trgovini? Običajni seznami jih ne navajajo ne kot lažje ne kot težje, zato ne bomo ugibali. Preizkusite jih sami, enega za drugim. Osnova ostaja navadna voda, mnogim pa ustreza, da pijejo enakomerno čez dan in ne velikih količin naenkrat.

Kako preizkusiti en čaj naenkrat

Odzivi so tako različni, da vam je kratek dnevnik bolj v pomoč kot kateri koli seznam.

• Teden ali dva zapišite vsako skodelico: vrsto, jakost in uro.
• Zabeležite, kako se mehur počuti v naslednjih urah.
• Spreminjajte eno stvar naenkrat. Običajni čaj pripravite šibkeje ali eno skodelico zamenjajte z zeliščnim čajem, ne pa vsega hkrati.
• Če kakšen čaj opustite, ga pozneje previdno spet poskusite v majhni količini, da preverite, ali je bil res vzrok.

Večina ljudi ugotovi, da je njihov seznam krajši, kot bi sklepali po spletu.

Nekateri še vedno želijo sadni, citrusni ali močan črni čaj, ki jim je pri srcu. CalGly je prehransko dopolnilo, narejeno za tak primer. Je blažilec kisline v hrani (pufer): 120 veganskih kapsul kalcijevega glicerofosfata z organsko Aloe Vero, ki se vzame kot ena kapsula tik pred kislo hrano ali pijačo, kot piše na etiketi. Podrobnosti so na strani izdelka CalGly. Na kofein ne vpliva in ni obljuba, da vam bo kateri čaj ustrezal.

Kdaj k osebnemu zdravniku ali farmacevtu

Spremembe pri pijači so za vsakdanje udobje. K osebnemu zdravniku pojdite, če imate bolečino v mehurju, spodnjem delu trebuha ali hrbtu, ki ne mine, se vrača ali slabša, ali če urinirate občutno pogosteje kot običajno. Še isti dan prosite za nujen pregled (v Veliki Britaniji vam lahko pomaga tudi NHS 111), če opazite kri v urinu ali če imate to bolečino skupaj z zelo visoko temperaturo ali vam je vroče, mrzlo in vas trese. Če ste noseči ali imate težave z ledvicami, se pred spremembo prehrane ali dodajanjem dopolnila posvetujte z osebnim zdravnikom ali farmacevtom. Zaradi ničesar, kar preberete tukaj, ne prenehajte jemati ali spreminjati predpisanih zdravil.