Peraktyvus šlapimo pūslės veikimas yra medicininė problema, ir čia pateikta informacija nėra skirta diagnozuoti, gydyti ar pakeisti sveikatos priežiūros specialisto patarimus. Apie ką galime atvirai kalbėti, tai mityba: kasdieniai maisto produktai ir gėrimai, kuriuos daugelis žmonių renkasi riboti kaip dalį šlapimo pūslės draugiškos rutinos, ir ramus būdas išsiaiškinti, kas jums tinka. Jei svarstote apie pokyčius, pravartu pirmiausia pasitarti su savo šeimos gydytoju arba registruotu dietologu.
Ką paprastai reiškia šlapimo pūslės draugiška mityba
Nėra vienos oficialios „OAB dietos“. Vietoje to egzistuoja keli persidengiantys maisto produktų sąrašai, kuriuos dalijasi šlapimo nelaikymo labdaros organizacijos ir platesnė šlapimo pūslės bendruomenė, tobulinti per daugelį metų, kai žmonės dalijosi patirtimi. Dauguma šių rekomendacijų kilo iš mitybos tyrimų, skirtų intersticinio cistito gydymui, o tokios organizacijos kaip Intersticinio Cistito Asociacija (ICA) ir IC Tinklas skelbia maisto produktų sąrašus, kurie daugeliui žmonių yra naudingas pradžios taškas. Tikslas – asmeninis komfortas ir stabilesnės kasdienės įpročiai, o tai, kas trukdo vienam žmogui, kitam gali būti visiškai tinkama.
Maisto produktai ir gėrimai, kuriuos žmonės dažniausiai riboja
Šie produktai dažnai pasikartoja šlapimo pūslės draugiškuose sąrašuose. Nė vienas iš jų nėra „uždraustas“ – idėja yra tiesiog pastebėti, kurie, jei tokių yra, jums daro įtaką.
- Kofeinas – kava, juodoji ir žalia arbata, kola ir energiniai gėrimai. Daugelis žmonių pereina prie be kofeino versijų, o ne visiškai jų atsisako.
- Alkoholis – ypač vynas ir alus.
- Gaziruoti gėrimai – angliarūgštė bei bet kokie saldikliai juose.
- Dirbtiniai saldikliai – aspartamas ir sacharinas; verta patikrinti be cukraus kramtomąją gumą, sirupus ir „dietinius“ gėrimus.
- Citrusiniai vaisiai ir jų sultys – apelsinai, greipfrutai, citrinos ir laimai.
- Pomidorai – švieži, konservuoti, tyrės, makaronų padažai ir kečupas.
- Aštrus maistas – čili ir aštrūs padažai.
- Šokoladas – kuris taip pat turi šiek tiek kofeino.
- Spanguolių sultys – dažnai laikomos naudingomis, tačiau jos gana rūgščios ir dažniausiai patenka į „riboti“ sąrašą, o ne į „laisvai vartoti“.
Keiskite po vieną dalyką vienu metu
Naudingiausias ir paprasčiausias įrankis yra maisto ir gėrimų dienoraštis. Dvi savaites užsirašykite, ką valgote ir geriate, kartu su savo savijauta dienos metu. Tada keiskite vieną dalyką vienu metu – pavyzdžiui, pakeiskite įprastą kavą be kofeino – ir palaukite kelias dienas, kol darysite išvadas. Taip pat lėtai vėl įtraukite maisto produktus, kad sužinotumėte, kas jums iš tikrųjų svarbu, o ne pašalintumėte pusę mėgstamiausių produktų be pagrindo. Per daug apribota mityba retai padeda ir gali apsunkinti subalansuotą valgymą, todėl išlaikykite įvairovę, kur tik galite.
Kur maisto rūgštingumas dera
Galbūt pastebėjote, kad keli iš aukščiau paminėtų produktų – citrusiniai vaisiai, pomidorai, kava ir kola – taip pat turi didesnį maisto rūgštingumą. Tai persidengia su mūsų platesne tema apie maisto rūgštingumą ir šlapimo pūslę. Jei nenorite atsisakyti tam tikrų patiekalų, prieš valgį vartojamas rūgštingumą mažinantis preparatas gali padėti: CalGly (kalcio glicerofosfatas) gali sumažinti maisto ir gėrimų rūgštingumą. Tai tas pats aktyvus ingredientas, kurį daug žmonių naudojo Prelief JAV, ir mes paaiškiname šią temą Prelief Europoje: ką svarbu žinoti. Šis preparatas mažina tik rūgštingumą – jis nekeičia, ar gėrimas turi kofeino ar alkoholio – todėl jis vartojamas kartu su maisto pasirinkimais, o ne vietoje jų.
Ramus pradžios būdas
Pradėkite nuo maisto produktų, kuriuos įtariate labiausiai, būkite sąžiningi su savo dienoraščiu ir keiskite dalykus palaipsniui. Dėl rūgštingumo temos mūsų maisto rūgštingumo palengvinimo apžvalga ir vadovas apie didesnio rūgštingumo maisto produktus IC draugiškoje dietoje suteikia daugiau informacijos, o dar daugiau rasite šlapimo pūslės draugiško gyvenimo tinklaraštyje. Mes aiškiai paaiškiname; jūs nusprendžiate, kas tinka jūsų kasdienybei.
Gera žinoti
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar mityba sukelia peraktyvią šlapimo pūslę?
Peraktyvi šlapimo pūslė yra medicininė būklė, ir mityba jos nesukelia ir negydo. Daugelis žmonių pastebi, kad tam tikri maisto produktai ir gėrimai geriau tinka jų kasdieniam komfortui, todėl egzistuoja šlapimo pūslės draugiški maisto sąrašai. Dėl bet kokių medicininių klausimų kreipkitės į savo šeimos gydytoją.
Kokius maisto produktus ir gėrimus žmonės dažniausiai riboja?
Dažniausiai šlapimo pūslės draugiškuose sąrašuose pasitaiko kofeinas, alkoholis, gazuoti gėrimai, dirbtiniai saldikliai, citrusiniai vaisiai ir jų sultys, pomidorai, aštrus maistas ir šokoladas. Nė vienas iš jų nėra automatiškai draudžiamas; tikslas yra pastebėti, kas jums daro įtaką.
Ar spanguolių sultys yra šlapimo pūslės draugiškos?
Nepaisant reputacijos, spanguolių sultys yra gana rūgščios ir dažnai patenka į „riboti“ šlapimo pūslės draugiškų maisto produktų sąrašų dalį, o ne į „laisvai vartoti“. Kaip ir visur čia, svarbiausia yra asmeninis komfortas, todėl maisto ir gėrimų dienoraštis yra geriausias būdas tai įvertinti.
Kaip CalGly dera prie šlapimo pūslės draugiškos mitybos?
CalGly (kalcio glicerofosfatas) yra prieš valgį vartojamas rūgštingumą mažinantis preparatas, kuris gali padėti sumažinti maisto ir gėrimų rūgštingumą. Tai tas pats aktyvus ingredientas, kurį daug žmonių naudojo Prelief JAV. Jis mažina tik maisto rūgštingumą, todėl vartojamas kartu su jūsų maisto pasirinkimais, o ne juos pakeičia, ir nėra jokios ligos gydymas.
Maisto papildas. Neviršykite rekomenduojamos paros dozės. Maisto papildai neturėtų būti vartojami kaip įvairios, subalansuotos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo pakaitalas.