Чай многие из нас наливают, когда хочется о себе позаботиться, поэтому неприятно встретить его в списке того, что может беспокоить мочевой пузырь. Сначала ответим на этот вопрос, потом разберём разные виды чая.
Коротко: многие люди с чувствительным мочевым пузырём замечают, что крепкий чай с кофеином входит в число напитков, которые их беспокоят. Слабый чай и настои без кофеина, например ромашка или ройбуш, часто переносятся легче. У каждого по-своему, поэтому самый надёжный ориентир — ваши собственные записи.
Вреден ли чай при чувствительном мочевом пузыре?
Для одних да, а для других всё в порядке. На странице британской службы здравоохранения NHS о синдроме болезненного мочевого пузыря чай вместе с кофе и энергетическими напитками назван среди напитков с кофеином, которых лучше не пить слишком много. Там же советуют вести дневник питания, потому что некоторые продукты и напитки могут усиливать симптомы.
В наших собственных списках продуктов то же самое. Кофеин значится среди того, что стоит проверить в первую очередь, а крепкий чёрный и зелёный чай названы рядом с кофе. Это не делает чай «вредным». Просто на него разумно посмотреть, если мочевой пузырь беспокоит.
Чаще всего речь о двух вещах: сколько кофеина в чашке и насколько кислый напиток. Слабая чашка чёрного чая и крепкая, долго заваренная — это разные напитки.
Продукт по темеКальция глицерофосфат – буфер пищевых кислот с Алоэ Вера4.93· 27 отзывов€19,95
Смотреть товарЧёрный и зелёный чай
В чёрном и в зелёном чае есть кофеин, поэтому оба попадают в списки напитков, за которыми стоит понаблюдать. Сколько его, зависит от листа, времени заваривания и размера чашки.
Крепость вы можете регулировать. Если пакетик вынуть пораньше, чай выйдет светлее, чем при долгом настаивании, а в большой чашке с тем же пакетиком он слабее, чем в маленькой. Многие не отказываются от чая, а делают его слабее, пьют меньше чашек или только в первой половине дня. Чай масала обычно заваривают на чёрном чае, так что то же относится и к нему, а его специи тоже стоит записать в дневник.
О кислотности: в нашей таблице pH продуктов для чувствительного мочевого пузыря у чёрного чая pH около 4,9–5,5, и он стоит в «мягкой» группе. У сока лимона и лайма pH около 2,0–2,6, так что обычный чёрный чай намного менее кислый, чем цитрусовые. Зелёного чая в таблице нет, поэтому цифру для него мы не называем.
Чай без кофеина, холодный, сладкий и фруктовый
Об этих вариантах спрашивают чаще всего.
- Чай без кофеина. Из такого чая убирают кофеин, а многие предпочитают его ограничивать. Кислота при этом остаётся, как объясняет наше руководство о заменах кофе и буферизации на примере кофе без кофеина. Значит, такой чай — это меньше кофеина, но не менее кислая чашка.
- Холодный чай с лимоном. Здесь стоит подумать именно о лимоне. Лимон, апельсин и грейпфрут входят в обычные списки продуктов, которые беспокоят чувствительный мочевой пузырь. Холодный чай без лимона и с лимоном — разные напитки, поэтому пробуйте их по отдельности.
- Фруктовые чаи. Фруктовые и цитрусовые вкусы могут добавить в чашку кислоты, даже если в самом чае кофеина нет. Пробуйте их так же, как фруктовый сок.
- Сладкий чай. Искусственные подсластители входят в обычные списки того, за чем стоит наблюдать, особенно в диетических напитках и напитках без сахара. Если чай подслащён ими, их стоит проверить отдельно.
Более широкий список показывает наше руководство о продуктах и напитках, которые могут раздражать мочевой пузырь, и более мягких заменах.
Настои без кофеина, которые люди считают мягче
Если хочется тёплой чашки без кофеина, в наших руководствах названы два настоя. Ромашка упомянута как настой, который некоторые хорошо переносят. Ройбуш предлагают как замену кофе или крепкому чаю в более чувствительные дни. Оба без кофеина.
«Часто легче» не значит «подходит всем», а травяной напиток не средство ни от чего. Если вы беременны, принимаете назначенные лекарства или у вас есть заболевание, прежде чем добавлять травяной настой, спросите фармацевта.
А как же мята и множество других настоев в магазине? Обычные списки не называют их ни более лёгкими, ни более трудными, поэтому гадать мы не будем. Пробуйте сами, по одному. Основа на каждый день — обычная вода без газа, и многим удобнее пить понемногу в течение дня, а не помногу сразу.
Как проверять по одному чаю
Реакция у каждого своя, поэтому короткий дневник полезнее любого списка.
- Неделю-две записывайте каждую чашку: какой чай, насколько крепкий и во сколько.
- Отмечайте, как мочевой пузырь чувствует себя в следующие несколько часов.
- Меняйте что-то одно. Сделайте привычный чай слабее или замените одну чашку настоем, а не меняйте всё сразу.
- Если вы отложили какой-то чай, позже верните его понемногу, чтобы убедиться, что причина была в нём.
У большинства людей собственный список короче, чем советуют в интернете.
Некоторым всё равно хочется любимых фруктовых, цитрусовых или крепких чёрных чаёв. Для такого случая сделана пищевая добавка CalGly. Это буфер пищевых кислот: 120 веганских капсул с глицерофосфатом кальция и органическим Алоэ Вера, по одной капсуле непосредственно перед кислой едой или напитком, как сказано на этикетке. Подробности есть на странице CalGly. На кофеин она не действует и не гарантирует, что какой-то чай вам подойдёт.
Когда обратиться к семейному врачу или фармацевту
Перемены в питье нужны для повседневного комфорта. Пожалуйста, обратитесь к семейному врачу, если боль в мочевом пузыре, внизу живота или в спине не проходит, возвращается или усиливается либо если вы стали ходить в туалет намного чаще обычного. Срочно запишитесь на приём в тот же день (в Великобритании может помочь и NHS 111), если в моче кровь либо если эта боль сочетается с очень высокой температурой или чувством жара, холода и озноба. Если вы беременны или у вас проблемы с почками, прежде чем менять питание или добавлять пищевую добавку, поговорите с семейным врачом или фармацевтом. Никогда не отменяйте и не меняйте назначенные лекарства из-за того, что прочитали здесь.
Полезно знать
