O sexo deve ser agradável, por isso, quando se torna desconfortável, pode ser confuso e um pouco solitário. A verdade reconfortante é que o desconforto íntimo é comum, geralmente tem uma causa explicável e a maioria dessas causas responde a mudanças simples. Aqui está um guia calmo sobre o que pode estar a acontecer e o que pode ajudar.
Este artigo faz parte da nossa biblioteca de bem-estar pélvico e íntimo. Trata-se de informação geral sobre conforto, não de um diagnóstico.
Razões comuns para o desconforto na intimidade
O desconforto durante o sexo, que os médicos por vezes chamam de dispareunia, não é apenas psicológico e não é algo com que se deva simplesmente conviver. Alguns dos culpados mais comuns incluem:
- Secura: falta de lubrificação natural, muito comum na menopausa, durante a amamentação ou com certos medicamentos.
- Fricção: lubrificante insuficiente, o que provoca irritação nos tecidos delicados.
- Tensão: músculos do pavimento pélvico contraídos em vez de relaxados.
- Pele sensível: irritação causada por produtos perfumados, sabonetes ou gel de banho.
- Pressa: falta de tempo para se sentir relaxado e excitado antes de avançar.
Coisas simples que frequentemente ajudam
Muitas pessoas encontram alívio real com pequenos ajustes práticos:
- Use um bom lubrificante generosamente; a nossa comparação de lubrificantes à base de água ou de silicone ajuda a escolher, e como escolher um lubrificante natural explica os ingredientes.
- Desacelere e dê tempo a si próprio para se sentir preparado, o que aumenta naturalmente a lubrificação.
- Opte por produtos simples e sem perfume para acalmar a pele sensível.
- Mantenha a pele externa confortável entre os momentos íntimos; um bálsamo como o nosso Bálsamo para Vulva e Corpo ajuda a manter a suavidade diária.
- Experimente uma consciência suave do pavimento pélvico para que os músculos possam relaxar em vez de se contraírem.
Se a secura for o principal problema, o nosso guia sobre secura vaginal na menopausa aprofunda o tema, e uma opção de maior duração pode ser adequada, que é onde entra a comparação entre lubrificante e hidratante íntimo. Pode explorar produtos de apoio na linha de bem-estar sexual. Também vale a pena reparar no momento em que ocorre o desconforto. A dor na entrada geralmente indica secura, fricção ou pele sensível, enquanto uma dor mais profunda é mais provável que envolva tensão muscular ou algo que um profissional de saúde deve avaliar. Essa distinção simples pode orientar o que deve tentar primeiro e evitar muitas suposições.
O lado emocional
O conforto não é apenas físico. Se o sexo tem sido desconfortável algumas vezes, é natural começar a antecipar esse desconforto, e essa tensão pode tornar-se parte do problema. Ser honesto com o parceiro, aliviar a pressão de "ter que" alcançar um resultado específico e redescobrir o toque lentamente pode ajudar o corpo a relaxar novamente. Não há pressa, e uma abordagem gentil e paciente muitas vezes faz mais do que qualquer produto isolado.
Quando procurar aconselhamento
O desconforto ocasional que melhora com mais lubrificante e um ritmo mais lento geralmente não é motivo de preocupação. Vale a pena falar com um médico de família ou profissional de saúde pélvica se a dor for persistente, se for profunda em vez de na entrada, se houver sangramento ou se o desconforto o afastar completamente da intimidade. Condições como bexiga sensível, candidíase recorrente ou problemas de pele podem contribuir, e há muito que pode ser feito. Não precisa de resolver isto sozinho.
Perguntas frequentes
É normal o sexo doer às vezes?
Um momento desconfortável ocasional, muitas vezes devido a secura ou fricção, é comum e geralmente fácil de resolver com mais lubrificante e um ritmo mais lento. A dor persistente deve ser avaliada.
Será que o meu sabonete ou gel de banho está a causar o problema?
Pode ser. Produtos perfumados são uma causa frequente de irritação nesta área sensível. Mudar para opções simples e sem perfume costuma ajudar em uma ou duas semanas.
Mais preliminares fazem realmente diferença?
Frequentemente, sim. Sentir-se relaxado e excitado aumenta a lubrificação natural e alivia a tensão muscular, ambos fazendo uma diferença notável no conforto.