Uma varinha para o pavimento pélvico, muitas vezes chamada apenas varinha pélvica, é um pequeno acessório curvo para massajar os músculos que ficam na base da bacia. Se já ouviu falar dela e não sabe bem o que é, ou se é a mesma coisa que os exercícios que um dia lhe recomendaram, esta página explica tudo de forma simples: quem a usa, como se usa e quando deve falar primeiro com um profissional.
Em resumo: uma varinha para o pavimento pélvico é um acessório de massagem curvo, que se segura na mão e que muitas vezes é de vidro. Serve para relaxar, com suavidade, músculos do pavimento pélvico que estão tensos. Não é um aparelho de exercício e não funciona a eletricidade. A maioria das pessoas usa-a deitada, num sítio sossegado e privado, com a pressão mais leve possível e, de preferência, depois de um fisioterapeuta lhe ter mostrado como se faz.
O que é uma varinha para o pavimento pélvico, e o que não é
O pavimento pélvico é o conjunto de músculos que se estende na base da bacia, como uma rede que a sustenta. A varinha serve para massajar esses músculos com a mão, por fora ou, com cuidado, por dentro. O objetivo é soltar a tensão e deixar a zona descontrair. É um objetivo diferente de fortalecer os músculos.
A diferença é importante. A varinha não é um aparelho elétrico de treino, por isso não há nada para carregar nem para ligar, e também não é um aparelho de exercício: não se aperta para ganhar força. Se o que procura é fortalecer estes músculos, o nosso guia para principiantes sobre exercícios do pavimento pélvico explica como encontrá-los, treiná-los e relaxá-los.
A varinha é também um acessório pessoal de bem-estar e de massagem, e não um dispositivo médico. Não lhe são atribuídas propriedades médicas e não substitui o conselho do seu médico de família ou do seu fisioterapeuta.
Quem usa uma varinha para o pavimento pélvico
Muitas das pessoas que a usam vivem com tensão no pavimento pélvico. Algumas têm cistite intersticial, também chamada síndrome da bexiga dolorosa, e outras ficaram com rigidez depois de uma cirurgia. Escolhem uma varinha própria para poderem trabalhar estes músculos com suavidade, ao seu ritmo e em casa, sem terem de ir a uma consulta sempre que precisam.
Os fisioterapeutas especializados em saúde pélvica usam varinhas deste tipo com os seus doentes, e o seu fisioterapeuta pode sugerir que continue a massagem em casa.
A EZMagic Therawand foi criada por Iliana Brockman, que também tem cistite intersticial. A fisioterapeuta dela disse-lhe que ficaria muito melhor se fizesse também massagem em casa. Quando perguntou se havia algum instrumento para isso, a resposta foi que não, e Iliana decidiu criar um. Conta também que a tensão no pavimento pélvico pode dar a sensação de que é a própria doença da bexiga que está em crise. Pode ler o relato dela na nossa entrevista com Iliana Brockman.
Se costuma ter crises, o nosso guia sobre como atravessar com calma uma crise de cistite intersticial fala do resto: descanso, calor e hábitos suaves.
Como se usa uma varinha para o pavimento pélvico, passo a passo
Estes passos seguem as instruções da Therawand. São orientações gerais, não um plano de tratamento.
- Se puder, peça que lhe mostrem primeiro. O ideal é um fisioterapeuta especializado em saúde pélvica mostrar-lhe como se usa antes de começar sozinha.
- Escolha um sítio sossegado e privado e deite-se. A maioria das pessoas acha mais fácil estar deitada.
- Para uso interno, use um lubrificante íntimo à base de água. Assim, o vidro desliza com mais conforto.
- Comece com a pressão mais leve. Não é preciso fazer força.
- Avance devagar em direção às zonas tensas ou mais sensíveis. Bastam movimentos lentos e pequenos.
- Leve o tempo que for preciso. Não há uma duração certa nem um objetivo a cumprir. Se alguma coisa doer, pare.
Respirar devagar e de forma regular ajuda os músculos a descontrair. Se der por si a contrair-se, faça uma pausa e recomece com mais suavidade.
Uso interno e externo, temperatura e porquê o vidro
A varinha pode ser usada por dentro (por via vaginal ou retal) e por fora, incluindo no períneo, a zona entre a entrada da vagina e o ânus. A forma curva foi pensada para chegar com conforto aos músculos do pavimento pélvico, por dentro ou por fora.
Temperatura
Pode usar a varinha de três maneiras:
- à temperatura ambiente
- arrefecida no frigorífico durante 30 a 60 minutos
- aquecida suavemente numa almofada térmica, nunca acima de 40 °C
Antes de cada utilização, confirme a temperatura na parte de dentro do pulso.
Porquê o vidro
A varinha de que falamos aqui é de vidro, não de silicone. O vidro borossilicato de qualidade médica não é poroso, é hipoalergénico, tem uma superfície lisa e sem junções, e não contém látex nem ftalatos. Como não é poroso, não absorve os lubrificantes e lava-se bem entre utilizações.
O vidro pode parecer frágil, mas este é resistente: aguenta uma força de mais de 23 kg. As duas pontas podem ser usadas, uma mais fina e outra mais larga e arredondada, para que escolha a que lhe for mais confortável.
Limpeza, arrumação e quando pedir conselho antes
Depois de cada utilização, lave-a com água morna e um sabão suave, ou use toalhetes ou um produto de limpeza antibacteriano, e seque-a bem. Guarde-a na caixa de proteção, longe de superfícies duras. Verifique-a antes de cada utilização e não a use se estiver lascada ou rachada.
Antes de começar, fale com o seu médico de família, farmacêutico, fisioterapeuta ou ginecologista se:
- tem dores, ou perdas de sangue de qualquer tipo
- tem, ou acha que pode ter, uma infeção
- está grávida
- foi operada ou teve um bebé há pouco tempo
- não tem a certeza de que a varinha é indicada para si
Consulte o seu médico de família sem demora se tiver febre, sangue na urina, dor nas costas ou de um dos lados, ou um desconforto que não passa ou que piora. Podem ser sinais de uma infeção e não de tensão muscular. Nada do que aqui lê muda os medicamentos ou os cuidados que lhe foram indicados.
Se quiser ver a varinha de que esta página fala: a EZMagic Therawand é uma varinha curva e patenteada para massagem do pavimento pélvico, feita de vidro borossilicato de qualidade médica. Tem 16 mm de diâmetro, as duas pontas podem ser usadas e vem com uma caixa de proteção e instruções. É um acessório pessoal de bem-estar e de massagem, não um dispositivo médico. Pode vê-la na página da EZMagic Therawand, e encontra mais sobre este tema no nosso guia de bem-estar pélvico e íntimo.
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