A bexiga hiperativa é uma questão médica, e nada aqui se destina a diagnosticar, tratar ou substituir o aconselhamento de um profissional de saúde. O que podemos discutir abertamente é a dieta: os alimentos e bebidas do dia a dia que muitas pessoas escolhem moderar como parte de uma rotina amiga da bexiga, e uma forma calma de descobrir o que lhe convém. Se estiver a considerar mudanças, é sensato falar primeiro com o seu médico de família ou um nutricionista registado.
O que geralmente significa uma dieta amiga da bexiga
Não existe uma única "dieta para OAB" oficial. O que existe é um conjunto de listas de alimentos sobrepostas partilhadas por instituições de continência e pela comunidade mais ampla da bexiga, refinadas ao longo dos anos com base na troca de experiências. Grande parte destas orientações surgiu do trabalho dietético feito para a cistite intersticial, e organizações como a Interstitial Cystitis Association (ICA) e a IC Network publicam listas de alimentos que muitas pessoas consideram um ponto de partida útil. O objetivo é o conforto pessoal e hábitos diários mais estáveis, e o que incomoda uma pessoa pode ser perfeitamente aceitável para outra.
Alimentos e bebidas que as pessoas costumam moderar
Estes itens aparecem repetidamente nas listas amigas da bexiga. Nenhum deles é "proibido" — a ideia é simplesmente notar quais, se houver, fazem diferença para si.
- Cafeína — café, chá preto e verde, cola e bebidas energéticas. Muitas pessoas optam por versões descafeinadas em vez de os eliminar completamente.
- Álcool — especialmente vinho e cerveja.
- Bebidas gaseificadas — tanto a carbonatação como os adoçantes que possam conter.
- Adoçantes artificiais — aspartame e sacarina; vale a pena verificar pastilhas sem açúcar, xaropes e bebidas "diet".
- Cítricos e sumos cítricos — laranja, toranja, limão e lima.
- Tomates — frescos, enlatados, puré, molhos para massa e ketchup.
- Comida picante — malagueta e molhos picantes.
- Chocolate — que também contém um pouco de cafeína.
- Sumo de arando — frequentemente considerado benéfico, mas é bastante ácido e aparece mais na lista de "moderar" do que na de "consumir livremente".
Mude uma coisa de cada vez
A ferramenta mais útil é também a mais simples: um diário alimentar e de bebidas. Durante duas semanas, anote o que come e bebe juntamente com a forma como se sente ao longo do dia. Depois, ajuste uma coisa de cada vez — por exemplo, trocar o café normal por descafeinado — e dê vários dias antes de tirar conclusões. Reintroduza os alimentos lentamente também, para aprender o que realmente importa para si, em vez de eliminar metade dos seus favoritos por suposição. Reduzir demasiado a dieta raramente ajuda e pode dificultar uma alimentação equilibrada, por isso mantenha a variedade sempre que possível.
Onde se encaixa o ácido alimentar
Terá reparado que vários dos itens acima — cítricos, tomates, café e cola — também são mais ricos em ácido alimentar. Esta é a sobreposição com o nosso tema mais amplo de ácido alimentar e a bexiga. Para refeições que prefere não abdicar, um amortecedor de ácido pré-refeição pode ajudar: CalGly (glicerofosfato de cálcio) pode ajudar a reduzir o teor ácido dos alimentos e bebidas. É o mesmo ingrediente ativo que muitas pessoas usaram no Prelief nos EUA, e explicamos o contexto em Prelief na Europa: o que deve saber. Um amortecedor atua apenas na acidez — não altera se uma bebida contém cafeína ou álcool — por isso complementa, em vez de substituir, as escolhas alimentares acima.
Uma forma calma de começar
Comece pelos alimentos que suspeita mais, mantenha o seu diário honesto e faça mudanças gradualmente. Para o lado do ácido, a nossa visão geral sobre alívio do ácido alimentar e o guia sobre alimentos mais ácidos numa dieta amiga da cistite intersticial aprofundam o tema, e encontrará mais no blog vida amiga da bexiga. Explicamos claramente; você decide o que funciona para a sua rotina.
Bom saber
Perguntas frequentes
A dieta causa bexiga hiperativa?
A bexiga hiperativa é uma condição médica, e a dieta não a causa nem a cura. O que muitas pessoas descobrem é que certos alimentos e bebidas lhes proporcionam maior conforto diário do que outros, razão pela qual existem listas de alimentos amigas da bexiga. Para qualquer questão médica, consulte o seu médico de família.
Quais os alimentos e bebidas que as pessoas mais costumam moderar?
Os itens que aparecem com mais frequência nas listas amigas da bexiga são cafeína, álcool, bebidas gaseificadas, adoçantes artificiais, cítricos e sumos cítricos, tomates, comida picante e chocolate. Nenhum está proibido por defeito; o objetivo é notar o que faz diferença para si.
O sumo de arando é amigo da bexiga?
Apesar da sua reputação, o sumo de arando é bastante ácido e aparece frequentemente na parte "moderar" das listas de alimentos amigas da bexiga, em vez da parte "consumir livremente". Como em tudo aqui, depende do conforto pessoal, por isso um diário alimentar e de bebidas é a melhor forma de avaliar.
Como se encaixa o CalGly numa dieta amiga da bexiga?
O CalGly (glicerofosfato de cálcio) é um amortecedor de ácido pré-refeição que pode ajudar a reduzir o teor ácido dos alimentos e bebidas. É o mesmo ingrediente ativo que muitas pessoas usaram no Prelief nos EUA. Atua apenas no ácido alimentar, por isso complementa as suas escolhas alimentares em vez de as substituir, e não é um tratamento para qualquer condição.
Suplemento alimentar. Não exceda a dose diária recomendada. Os suplementos alimentares não devem ser usados como substitutos de uma dieta variada, equilibrada e de um estilo de vida saudável.