Uma análise ao sangue que mostra a vitamina B6 alta pode deixar qualquer pessoa inquieta, sobretudo se acha que não toma grande coisa. Na maioria dos casos, a explicação é mais simples do que parece: vários suplementos, cada um com um pouco de B6, que se vão somando. Esta página explica de onde costuma vir o excesso, como encontrar a B6 num rótulo e o que levar ao médico de família ou ao farmacêutico.
Em resumo: na maioria dos casos, um resultado alto de B6 vem de vários suplementos que se vão somando. Um complexo B, uma fórmula para a energia ou para o stress, um multivitamínico e uma mistura de magnésio podem conter, cada um, B6. Só com a alimentação, isso acontece muito raramente. Faça uma lista de tudo o que toma, com a quantidade de B6 por dia, e pergunte ao médico de família ou ao farmacêutico o que o resultado significa no seu caso e se deve repetir a análise.
O que um resultado alto de B6 diz, e o que não diz
A vitamina B6 é uma vitamina de que o corpo precisa, e as quantidades presentes na alimentação do dia a dia são normais e necessárias. Uma análise ao sangue mostra o que havia no sangue no dia em que foi feita. Um resultado alto deve ser acompanhado, mas, por si só, não explica porque está alto nem o que fazer a seguir.
Interpretar o valor cabe ao médico de família ou ao laboratório. Depende da análise, da unidade e da sua saúde, e uma página na internet não deve tentar fazê-lo por si. O que podemos fazer é ajudá-la a reunir a informação que torna essa conversa mais curta e mais útil.
Com a alimentação normal, a B6 raramente é motivo de preocupação. Tomada em grandes quantidades, através de suplementos e durante muito tempo, é uma das poucas vitaminas para as quais as autoridades de saúde definiram um limite máximo. Em 2023, a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) fixou um nível máximo de ingestão tolerável de 12 mg por dia para adultos. É um limite regulamentar. Não é uma meta nem uma quantidade recomendada.
De onde costuma vir o excesso de B6
Quase ninguém toma demasiado de propósito. Acontece aos poucos, sem se dar por isso: junta-se um produto de cada vez, cada um sensato por si, e o total vai subindo.
Estas são as combinações mais comuns:
- um complexo B, tomado para ter mais energia ou porque uma amiga o recomendou
- uma fórmula para a energia ou para o stress, em que a B6 é um ingrediente habitual
- um multivitamínico
- uma mistura de magnésio que traz B6 além do magnésio
Cada um, sozinho, pode parecer pouca coisa. Dois ou três juntos podem somar muito mais do que tencionava tomar.
E a alimentação?
A carne, o peixe, as batatas, as bananas e os cereais integrais têm B6, mas só com a alimentação é muito raro chegar a um valor alto. Quando o resultado está alto, os suplementos são o primeiro sítio onde procurar.
Se não toma nenhum suplemento
Nesse caso, fale com o seu médico em vez de tentar adivinhar. É a pessoa certa para procurar a causa, porque pode ver os seus resultados em conjunto com o seu historial.
Como encontrar a B6 no rótulo de um suplemento
A tabela com a composição está na parte de trás ou de lado da embalagem. Procure uma linha que diga «vitamina B6» ou «piridoxina». É a mesma vitamina. A quantidade costuma vir em mg por dose. Uma dose pode ser uma cápsula ou duas, por isso veja quantas cápsulas fazem uma dose e quantas doses toma por dia.
Faça assim com cada produto:
- Encontre a linha da B6, com um ou outro nome.
- Aponte a quantidade por dose.
- Aponte quantas doses toma por dia.
- Multiplique os dois números e, no fim, some os totais de todos os produtos.
Não se esqueça dos produtos que não considera vitaminas. Produtos para a energia e para o stress, misturas de magnésio, pós e bebidas também podem ter B6. Se um rótulo não mencionar B6, escreva «não indica» em vez de deixar em branco, para que o médico veja que verificou.
O que fazer a seguir
Não precisa de descobrir sozinha o que o resultado significa. Leve a lista e deixe que seja o médico de família ou o farmacêutico a interpretá-lo.
- Aponte todos os suplementos que toma, com a quantidade de B6 por dia.
- Leve os frascos, ou fotografias nítidas dos rótulos, ao médico de família ou ao farmacêutico.
- Pergunte o que o resultado significa no seu caso.
- Pergunte se deve continuar a tomar cada um dos suplementos que escolheu por sua conta.
- Pergunte se deve repetir a análise, e quando.
Por favor, não pare nem altere nenhum medicamento receitado pelo seu médico sem lhe perguntar primeiro. Os suplementos que escolheu por sua conta são outra coisa: é precisamente sobre eles que deve falar com o médico de família ou o farmacêutico.
Consulte o médico sem demora se sentir formigueiro ou picadas nas mãos ou nos pés, dormência, ou se se sentir pouco firme ao andar. São os sinais mais referidos quando se toma B6 a mais durante muito tempo, por isso não espere por uma nova análise. A nossa página sobre a vitamina B6 e os seus sintomas explica-os em mais pormenor. Diga também ao médico se está grávida, se tem problemas de rins ou se toma outros medicamentos.
Um complexo B feito sem B6 adicionada
Há quem queira tomar vitaminas do complexo B sem aumentar o total de B6. O Complexo B sem B6 da Desert Harvest é um complexo B feito sem vitamina B6 adicionada. Cada cápsula contém tiamina (B1), riboflavina (B2), folato, B12, biotina e ácido pantoténico, e ainda colina e mio-inositol. A indicação é uma cápsula por dia, com uma refeição, e cada frasco tem 90 cápsulas.
É um suplemento alimentar, não um medicamento, e não fazemos alegações sobre nenhum problema de saúde. Depois de um resultado alto, confirme com o médico de família ou o farmacêutico antes de começar a tomar qualquer produto novo. Se procura um multivitamínico diário, o multivitamínico sem B6 tem uma página própria.
Bom saber
