Kai kraujo tyrimas parodo, kad vitamino B6 per daug, natūralu sunerimti, ypač jei nemanote, kad vartojate daug papildų. Dažniausia priežastis paprastesnė, nei gali pasirodyti: keli papildai, kurių kiekviename yra šiek tiek B6, ir tie kiekiai susideda. Šiame straipsnyje paaiškiname, iš kur dažniausiai atsiranda B6 perteklius, kaip etiketėje rasti B6 ir ką pasiimti pas šeimos gydytoją ar vaistininką.
Trumpai: dažniausiai B6 būna padidėjęs todėl, kad susideda keliuose papilduose esantys jo kiekiai. B6 gali būti B grupės vitaminų komplekse, kompleksuose energijai ar streso metu, multivitaminuose ir magnio preparatuose. Vien su maistu tiek B6 gauti pavyksta labai retai. Surašykite viską, ką vartojate, ir kiek B6 per dieną gaunate su kiekvienu produktu, tada paklauskite šeimos gydytojo ar vaistininko, ką rezultatas reiškia būtent jums ir ar tyrimą reikėtų pakartoti.
Ką padidėjęs B6 rezultatas parodo, o ko – ne
Vitamino B6 organizmui reikia, o įprastame maiste esantys jo kiekiai yra normalūs ir būtini. Kraujo tyrimas parodo, kas buvo jūsų kraujyje tą dieną, kai buvo paimtas mėginys. Į padidėjusį rezultatą verta atkreipti dėmesį, tačiau jis pats savaime nepasako nei kodėl B6 padidėjęs, nei ką daryti toliau.
Įvertinti skaičių – šeimos gydytojo ar laboratorijos darbas. Tai priklauso nuo tyrimo, matavimo vienetų ir jūsų sveikatos, todėl interneto puslapis to už jus daryti neturėtų. Tačiau galime padėti surinkti informaciją, kad pokalbis su gydytoju būtų trumpas ir naudingas.
Gaunamas su įprastu maistu, B6 retai kelia rūpesčių. Tačiau tai vienas iš nedaugelio vitaminų, kuriems sveikatos institucijos nustatė viršutinę ribą – dėl didelių kiekių, ilgai vartojamų su papildais. 2023 m. Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) suaugusiesiems nustatė toleruojamą viršutinį suvartojimo lygį – 12 mg per dieną. Tai reguliavimo tikslais nustatyta viršutinė riba, o ne siektinas ar rekomenduojamas kiekis.
Iš kur dažniausiai atsiranda B6 perteklius
Beveik niekas neketina vartoti per daug. Tai vyksta nepastebimai, papildams tiesiog susidedant: pradedate vartoti vis naują produktą, kiekvienas atskirai atrodo protingas pasirinkimas, o bendras kiekis po truputį auga.
Dažniausiai B6 kartojasi šiuose produktuose:
- B grupės vitaminų kompleksas, vartojamas energijai arba todėl, kad patarė draugė
- kompleksai energijai ar streso metu, kuriuose B6 – įprasta sudedamoji dalis
- multivitaminai
- magnio preparatai, kuriuose kartu su magniu yra ir B6
Atskirai kiekvieno jų kiekis gali atrodyti nedidelis. Tačiau du ar trys kartu gali duoti gerokai daugiau, nei ketinote vartoti.
O maistas?
B6 yra mėsoje, žuvyje, bulvėse, bananuose ir viso grūdo produktuose, tačiau vien maistas B6 kiekį iki didelio lygio pakelia labai retai. Kai rezultatas padidėjęs, pirmiausia verta peržiūrėti papildus.
Jei papildų visai nevartojate
Tuomet nespėliokite, o pasakykite tai gydytojui. Būtent jis gali ieškoti priežasties, nes mato ir jūsų tyrimų rezultatus, ir ligos istoriją.
Kaip papildo etiketėje rasti B6
Sudėtis paprastai nurodyta pakuotės nugarėlėje arba šone. Ieškokite eilutės „vitaminas B6“ arba „piridoksinas“ – tai tas pats vitaminas. Kiekis dažniausiai nurodomas miligramais (mg) vienai dozei. Viena dozė gali būti viena arba dvi kapsulės, todėl pasitikrinkite, kiek kapsulių sudaro dozę ir kiek dozių per dieną vartojate.
Kiekvieną produktą peržiūrėkite taip:
- Raskite eilutę su B6 (bet kuriuo iš šių pavadinimų).
- Užsirašykite kiekį vienoje dozėje.
- Užsirašykite, kiek dozių vartojate per dieną.
- Abu skaičius sudauginkite, tada sudėkite visų produktų rezultatus.
Neužmirškite ir produktų, kurių nelaikote vitaminais. B6 gali būti ir papilduose energijai ar streso metu, magnio preparatuose, milteliuose ir gėrimuose. Jei etiketėje B6 visai nenurodytas, užrašykite „nenurodyta“, o ne palikite tuščią vietą – taip šeimos gydytojas matys, kad pasitikrinote.
Ką daryti toliau
Pačiai aiškintis, ką reiškia rezultatas, nereikia. Pasiimkite sąrašą, o rezultatą tegul įvertina šeimos gydytojas ar vaistininkas.
- Surašykite visus vartojamus papildus ir kiek B6 per dieną gaunate su kiekvienu.
- Pas šeimos gydytoją ar vaistininką nusineškite pakuotes arba aiškias etikečių nuotraukas.
- Paklauskite, ką jūsų rezultatas reiškia būtent jums.
- Paklauskite, ar toliau vartoti kiekvieną papildą, kurį pasirinkote pati.
- Paklauskite, ar reikia pakartoti tyrimą ir kada.
Nenutraukite ir nekeiskite gydytojo paskirtų vaistų, prieš tai su juo nepasitarusi. Su papildais, kuriuos pasirinkote pati, yra kitaip: būtent juos ir verta aptarti su šeimos gydytoju ar vaistininku.
Nedelsdama kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate dilgčiojimą ar tarsi skruzdžių bėgiojimą rankose ar kojose, tirpimą arba einant jaučiatės netvirtai. Būtent šie požymiai dažniausiai minimi, kai ilgą laiką gaunama per daug B6, todėl pakartotinio tyrimo nelaukite. Plačiau apie juos rašome puslapyje apie vitamino B6 pertekliaus požymius. Gydytojui taip pat pasakykite, jei esate nėščia, turite inkstų sutrikimų arba vartojate kitų vaistų.
B grupės vitaminų kompleksas be pridėto vitamino B6
Kai kurie žmonės nori vartoti B grupės vitaminus, bet nedidinti bendro B6 kiekio. Desert Harvest B grupės vitaminų kompleksas be B6 pagamintas be pridėto vitamino B6. Kiekvienoje kapsulėje yra tiamino (B1), riboflavino (B2), folato, B12, biotino ir pantoteno rūgšties, taip pat cholino ir mio-inozitolio. Vartojama po vieną kapsulę per dieną valgant, buteliuke – 90 kapsulių.
Tai maisto papildas, o ne vaistas, ir mes nieko neteigiame apie jo poveikį kokiai nors ligai ar būklei. Jei tyrimas parodė padidėjusį B6, prieš pradėdama vartoti ką nors naujo pasitarkite su šeimos gydytoju ar vaistininku. Jei ieškote kasdien vartojamų multivitaminų, apie multivitaminus be B6 rašome atskirame puslapyje.
Verta žinoti
