Šlapimo pūslės draugiškų maisto produktų sąrašas: mityba jautriai šlapimo pūslės būklei

Jei gyvenate su jautria šlapimo pūsle, galbūt pastebėjote, kad kai kurie patiekalai jums tinka geriau nei kiti. Nėra vienos „intersticinės cistito dietos“, kuri tiktų visiems, tačiau plačiai naudojamas metodas yra paprastas: švelniai sumažinti dažniausiai minimus dirginančius maisto produktus, vesti maisto ir simptomų dienoraštį, o tada po vieną vėl įtraukti produktus, kad sužinotumėte savo asmeninį modelį. Šis vadovas paaiškina, kaip tai veikia, ramiai ir paprastai.

Kodėl maistas gali būti svarbus jautriai šlapimo pūslės būklei

Intersticinė cistitas, dar vadinama šlapimo pūslės skausmo sindromu (IC/BPS), yra ilgalaikė būklė, susijusi su šlapimo pūslės diskomfortu, spaudimu ir dažnu noru šlapintis. JK labdaros organizacijos, tokios kaip COB Foundation ir Bladder Health UK, vertina, kad tai paveikia šimtus tūkstančių žmonių vien JK, daugiausia moterų. Tai nėra sukelta dieta, ir maistas nėra gydymas. Tačiau daugelis žmonių praneša, kad tam tikri maisto produktai ir gėrimai sutampa su sunkesnėmis dienomis, o kiti jaučiasi švelnesni jautriai šlapimo pūslės būklei.

Europos urologijos asociacija ir pacientų labdaros organizacijos pažymi, kad mitybos dirgikliai yra labai individualūs. Du žmonės su ta pačia diagnoze gali turėti labai skirtingus sąrašus. Todėl tikslas nėra laikytis kieno nors kito taisyklių, o atrasti savo pačių.

Maistas, kurį daugelis žmonių laiko dirginančiu

Pacientų bendruomenėse ir labdaros organizacijų rekomendacijose gana nuosekliai minimi tam tikri maisto produktai kaip galimi dirgikliai. Jie dažniausiai būna rūgštūs, kofeinuoti, gazuoti arba stipriai prieskoniais pagardinti. Nėra blogų maisto produktų, ir ne visi į juos reaguoja, tačiau šie produktai yra protingi kandidatai pradėti testuoti.

• Kofeinas — kava, juodoji ir žalia arbata, energetiniai gėrimai ir kai kurie gaivieji gėrimai.
• Citrusiniai ir kiti rūgštūs vaisiai — apelsinai, citrinos, greipfrutai, ananasai.
• Pomidorai — įskaitant padažus, kečupą ir pomidorų sriubas.
• Gaziruoti ir putojantys gėrimai, įskaitant kai kuriems žmonėms ir gazuotą vandenį.
• Alkoholis — ypač vynas ir alus.
• Dirbtiniai saldikliai, tokie kaip aspartamas ir sacharinas.
• Aštrūs patiekalai — čili pipirai, aštrūs padažai ir stipriai prieskoniais pagardinti patiekalai.
• Šokoladas, ypač juodasis šokoladas.
• Spanguolių sultys — dažnai siūlomos įprastoms šlapimo takų infekcijoms, tačiau yra rūgščios ir dažnai nurodomos kaip dirginančios IC/BPS atvejais.

Jungtinių Amerikos Valstijų Intersticinės cistito asociacija aprašo panašų sąrašą ir pažymi, kad labiausiai rūgštūs ir kofeino turintys produktai yra dažniausiai nurodomi kaltininkai. Laikykite tai kaip pradinį sąrašą tyrimams, o ne kaip maisto produktų, kurių reikia visam laikui atsisakyti, sąrašą.

Maisto produktai, kurie dažniausiai gerai toleruojami.

Džiuginanti žinia ta, kad šlapimo pūslės draugiškų maisto produktų sąrašas yra ilgas. Daugelis žmonių, turinčių jautrią šlapimo pūslę, valgo įvairų, sotų maistą, pagrįstą švelnesniais, mažiau rūgštingais pasirinkimais. Dažnai gerai toleruojami variantai yra:

• Vaisiai: kriaušės, mėlynės, prinokę bananai, melionas, abrikosai ir datulės.
• Daržovės: brokoliai, smidrai, cukinijos, žirniai, grybai, špinatai, morkos ir bulvės.
• Grūdai: avižos, ryžiai ir dauguma paprastų duonų bei makaronų.
• Baltymai: vištiena, kalakutiena, žuvis, kiaušiniai ir nesūdytos liesos mėsos.
• Pieno produktai ir alternatyvos: švelnesni sūriai, daug žmonių toleruoja paprastą pieną; raugintus produktus reikėtų išbandyti atskirai.
• Gėrimai: negazuotas vanduo yra kasdienis pagrindas; kai kurie žmonės taip pat toleruoja tam tikras žolelių arbatas, pavyzdžiui, ramunėlių.

Kadangi svarbu palaikyti hidrataciją, paprastas vanduo dažniausiai lieka šlapimo pūslės draugiškos rutinos centre. Daugelis žmonių geriau jaučiasi gurkšnodami vandenį palaipsniui per dieną, o ne išgerdami didelį kiekį vienu metu.

Kaip rasti savo dirgiklius: eliminacinis metodas.

Eliminacinė dieta yra metodas, kurį dauguma labdaros organizacijų ir gydytojų rekomenduoja asmeninių dirgiklių nustatymui. Ji yra metodinė, o ne dramatiška, ir geriausia ją vykdyti su savo šeimos gydytojo, vaistininko ar registruoto dietologo pagalba, ypač jei jūsų dieta jau yra ribota.

• Pirmas žingsnis — nusiraminti. Kelias savaites sudarykite valgiaraštį daugiausia iš aukščiau pateikto gerai toleruojamo sąrašo ir sumažinkite dažniausiai dirginančius produktus. Tai suteikia ramų pagrindą palyginimui.
• Antras žingsnis — lėtai įtraukti atgal. Po vieną maisto produktą ar gėrimą pridėkite įprastu kiekiu ir palaukite kelias dienas prieš bandydami kitą. Vieno produkto įtraukimasis vienu metu padeda aiškiai nustatyti priežastį ir pasekmes.
• Trečias žingsnis — rašykite dienoraštį. Užsirašykite, ką valgote ir geriate, kartu su tuo, kaip jaučiasi jūsų šlapimo pūslė. Dienos metu nematomos tendencijos dažnai tampa aiškios per kelias savaites rašant įrašus.
• Ketvirtas žingsnis — suasmeninkite. Laikykitės maisto, kuris jums tinka, ribokite tuos, kurie tikrai netinka, ir venkite per daug griežtų apribojimų. Pernelyg siaura dieta gali būti sunkiai išlaikoma ir daugumai žmonių nėra būtina.

Atminkite, kad jautrią šlapimo pūslę veikia ir kiti veiksniai, įskaitant stresą, miegą, hormoninius pokyčius ir kiek geriate skysčių. Dienoraštis, kuriame fiksuojami šie veiksniai kartu su maistu, suteikia pilnesnį vaizdą.

Kuriant ramų, šlapimo pūslę tausojantį rutiną

Sveika mityba yra tik viena iš platesnio kasdienio ritmo dalių. Daugelis žmonių derina švelnius mitybos pasirinkimus su nuolatiniu hidratavimu, reguliariais tualeto įpročiais, švelniu judėjimu ir streso valdymo technikomis. Kai kurie taip pat pasirenka įtraukti maisto papildus į šią rutiną.

Papildų kategorijoje žmonės, turintys jautrią šlapimo pūslę, dažnai mini alaviją, kvercetiną, magnio ir kalcio glicerofosfatą bei kitus. Kaip alavijo variantą kai kurie renkasi Super stipraus alavijo ekstraktą – tai šaldytai džiovintas, be spalvos, be antrakinonų alavijo maisto papildas, koncentruotas 200:1 ir natūraliai turintis alavijo polisacharidų, įskaitant acemannano. Jis vartojamas kaip kasdienės rutinos dalis, o ne kaip gydymas. Jei norite sužinoti daugiau, mūsų pagrindinis vadovas apie alaviją ir šlapimo pūslę aiškiai paaiškina sudėtį, ES taisykles ir tyrimų kontekstą.

Daugiau kasdienės informacijos apie gyvenimą su jautriu šlapimo pūslės būkle rasite mūsų alavijas ir šlapimo pūslė tinklaraštyje, kuriame aptariamos susijusios temos, tokios kaip šlapimo pūslės apsauginis sluoksnis, alavijo papildų pasirinkimas ir kaip apdorojamas alavijas.

Pastaba apie tinkamų patarimų gavimą

Jei jūsų simptomai yra nauji, keičiasi arba lydi infekcijos požymiai, tokie kaip karščiavimas ar kraujas šlapime, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Šlapimo takų infekcija ir intersticinis cistitas gali jaustis panašiai, tačiau jų gydymas labai skiriasi, todėl svarbu tiksliai įvertinti būklę. Mitybos pokyčiai geriausiai veikia kaip dalis plano, sudaryto su žmonėmis, kurie žino jūsų visą medicinos istoriją.

Gera žinoti

Dažniausiai užduodami klausimai

Kokio maisto reikėtų vengti sergant intersticine cistitu?

Universalaus sąrašo nėra, nes dirgikliai labai individualūs. Dažniausiai kaip dirginantys nurodomi kofeinas, citrusiniai vaisiai, pomidorai, gazuoti gėrimai, alkoholis, dirbtiniai saldikliai, aštrūs patiekalai, šokoladas ir spanguolių sultys. Praktinis požiūris, kurį rekomenduoja tokios labdaros organizacijos kaip COB Foundation ir Interstitial Cystitis Association, yra sumažinti šiuos produktus kelioms savaitėms, o tada po vieną vėl įtraukti į racioną, kad pamatytumėte, kurie, jei yra, jus veikia.

Kuo skiriasi intersticinis cistitas nuo šlapimo takų infekcijos?

Šlapimo takų infekciją sukelia bakterijos, ji paprastai patvirtinama šlapimo tyrimu ir gydoma antibiotikais. Intersticinis cistitas arba šlapimo pūslės skausmo sindromas yra ilgalaikė būklė su panašiais simptomais – dažnas šlapinimasis, skubumas ir diskomfortas – tačiau infekcijos nėra, o mityba bei gyvenimo būdas turi didesnę įtaką kasdieniam komfortui. Kadangi simptomai sutampa, svarbu, kad pasikartojantys ar neįprasti simptomai būtų įvertinti sveikatos priežiūros specialisto.

Kokius papildus vartoja žmonės, sergantys intersticine cistitu?

Žmonės, turintys jautrią šlapimo pūslę, dažnai mini alaviją, kvercetiną, magnio ir kalcio glicerofosfatą kaip kasdienės rutinos dalį. Maisto papildai nėra vaistai ir negydo jokių ligų. Jei vartojate kitus vaistus arba esate nėščia ar žindote, prieš pradėdami vartoti ką nors naujo pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

Ar alavijas yra saugus jautriam šlapimo pūslės uždegimui?

Alavijas plačiai vartojamas kaip maistas. Svarbiausias saugumo aspektas yra aloinas: visas alavijas natūraliai turi aloino (junginių klasė, vadinama antrakinonais) savo latekse, todėl svarbu, ar jis buvo pašalintas. Rinkitės antrakinonų neturintį, išvalytą alaviją, o ne vertinkite pagal lapo dalį. Super stiprumo alavijas yra užšaldytas, išbalintas, antrakinonų neturintis alavijo maisto papildas, kurio aloinas pašalintas patentuotu išbalinimo procesu. Kaip ir vartojant bet kokį papildą, jei vartojate vaistus, esate nėščia ar žindote, pirmiausia pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

Super stiprumo alavijas yra maisto papildas ir nėra pakaitalas įvairiai, subalansuotai mitybai bei sveikam gyvenimo būdui. Jis nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią bet kokiai būklei. Jei esate nėščia, žindote arba vartojate vaistus, prieš naudodami pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. Europos Sąjungoje platinama Bivio Medical B.V. (Desert Harvest Europe), Grootschermer, Nyderlandai.