Το σεξ προορίζεται να είναι ευχάριστο, οπότε όταν γίνεται άβολο μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και λίγη μοναξιά. Η καθησυχαστική αλήθεια είναι ότι η δυσφορία στην οικειότητα είναι συνηθισμένη, συνήθως έχει εξηγήσιμη αιτία και οι περισσότερες από αυτές ανταποκρίνονται σε απλές αλλαγές. Εδώ είναι ένας ήρεμος οδηγός για το τι μπορεί να συμβαίνει και τι μπορεί να βοηθήσει.
Αυτό το άρθρο αποτελεί μέρος της βιβλιοθήκης για την πυελική και οικεία ευεξία. Παρέχει γενικές πληροφορίες για την άνεση και όχι διάγνωση.
Συνηθισμένοι λόγοι που η οικειότητα μπορεί να είναι άβολη
Η δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ, που οι γιατροί μερικές φορές ονομάζουν δυσπαρευνία, δεν είναι απλώς στο μυαλό σας και δεν είναι κάτι που πρέπει απλώς να ανεχτείτε. Μερικοί από τους καθημερινούς υπαίτιους περιλαμβάνουν:
- Ξηρότητα: ανεπαρκής φυσική λίπανση, κάτι πολύ συνηθισμένο γύρω από την εμμηνόπαυση, κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή με ορισμένα φάρμακα.
- Τριβή: πολύ λίγη λίπανση, με αποτέλεσμα ο ευαίσθητος ιστός να ερεθίζεται.
- Τάση: οι μύες του πυελικού εδάφους είναι σφιχτοί αντί να είναι χαλαροί.
- Ευαίσθητο δέρμα: ερεθισμός από αρωματισμένα προϊόντα, σαπούνια ή πλύσεις.
- Βιασύνη: ανεπαρκής χρόνος για να νιώσετε χαλαροί και διεγερμένοι πριν προχωρήσουν τα πράγματα.
Απλά πράγματα που συχνά βοηθούν
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν πραγματική ανακούφιση με μικρές, πρακτικές προσαρμογές:
- Χρησιμοποιήστε ένα καλό λιπαντικό γενναιόδωρα· η σύγκρισή μας για λιπαντικά με βάση το νερό ή τη σιλικόνη σας βοηθά να επιλέξετε, και το πώς να επιλέξετε ένα φυσικό λιπαντικό εξηγεί τα συστατικά.
- Προχωρήστε πιο αργά και δώστε στον εαυτό σας χρόνο να νιώσει έτοιμος, κάτι που αυξάνει φυσικά τη λίπανση.
- Αλλάξτε σε απλά, χωρίς άρωμα προϊόντα για να ηρεμήσετε το ευαίσθητο δέρμα.
- Κρατήστε το εξωτερικό δέρμα άνετο ανάμεσα στις οικείες στιγμές· ένα βάλσαμο όπως το Vulva & Body Balm μας υποστηρίζει την καθημερινή απαλότητα.
- Δοκιμάστε ήπια επίγνωση του πυελικού εδάφους ώστε οι μύες να χαλαρώσουν αντί να είναι σε εγρήγορση.
Αν η ξηρότητα είναι το κύριο θέμα, ο οδηγός μας για την κολπική ξηρότητα στην εμμηνόπαυση εμβαθύνει περισσότερο, και μια πιο μακροχρόνια επιλογή μπορεί να σας ταιριάζει, όπου εμπλέκεται το λιπαντικό έναντι ενυδατικού οικείου χώρου. Μπορείτε να περιηγηθείτε σε υποστηρικτικά προϊόντα στη σειρά σεξουαλικής ευεξίας. Αξίζει επίσης να προσέξετε το χρονισμό οποιασδήποτε δυσφορίας. Ο πόνος ακριβώς στην είσοδο συχνά υποδηλώνει ξηρότητα, τριβή ή ευαίσθητο δέρμα, ενώ ένας βαθύτερος πόνος πιθανότατα σχετίζεται με μυϊκή τάση ή κάτι που πρέπει να εξετάσει κλινικός. Αυτή η απλή διάκριση μπορεί να καθοδηγήσει το τι θα δοκιμάσετε πρώτα και να γλιτώσει πολλή εικασία.
Η συναισθηματική πλευρά των πραγμάτων
Η άνεση δεν είναι μόνο σωματική. Αν το σεξ έχει γίνει άβολο μερικές φορές, είναι φυσικό να αρχίσετε να προετοιμάζεστε γι’ αυτό, και αυτή η ένταση μπορεί να γίνει μέρος του προβλήματος. Η ειλικρίνεια με τον σύντροφο, η απομάκρυνση της πίεσης για «πρέπει» να φτάσετε σε κάποιο συγκεκριμένο αποτέλεσμα, και η αργή επανεύρεση της επαφής μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να χαλαρώσει ξανά. Δεν υπάρχει βιασύνη, και μια ευγενική, υπομονετική προσέγγιση συχνά κάνει περισσότερα από οποιοδήποτε μεμονωμένο προϊόν.
Πότε να ζητήσετε συμβουλή
Η περιστασιακή δυσφορία που βελτιώνεται με περισσότερο λιπαντικό και πιο αργό ρυθμό συνήθως δεν είναι λόγος ανησυχίας. Αξίζει να μιλήσετε με γιατρό ή ειδικό στην υγεία του πυελικού εδάφους αν ο πόνος είναι επίμονος, αν είναι βαθύς και όχι στην είσοδο, αν υπάρχει αιμορραγία ή αν σας αποτρέπει εντελώς από την οικειότητα. Καταστάσεις όπως η ευαίσθητη ουροδόχος κύστη, η επαναλαμβανόμενη καντιντίαση ή δερματικές παθήσεις μπορούν όλες να παίζουν ρόλο, και υπάρχουν πολλά που μπορούν να γίνουν. Δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό το σεξ να πονάει μερικές φορές;
Η περιστασιακή άβολη στιγμή, συχνά λόγω ξηρότητας ή τριβής, είναι συνηθισμένη και συνήθως εύκολα διορθώνεται με περισσότερο λιπαντικό και πιο αργό ρυθμό. Ο επίμονος πόνος αξίζει να ελεγχθεί.
Μπορεί το σαπούνι ή το αφρόλουτρό μου να είναι το πρόβλημα;
Μπορεί. Τα αρωματισμένα προϊόντα είναι συχνή αιτία ερεθισμού σε αυτήν την ευαίσθητη περιοχή. Η αλλαγή σε απλές, χωρίς άρωμα επιλογές συχνά βοηθά μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες.
Θα κάνει πραγματικά διαφορά περισσότερη προκαταρκτική επαφή;
Συχνά, ναι. Το να νιώθετε χαλαροί και διεγερμένοι αυξάνει τη φυσική λίπανση και μειώνει την μυϊκή τάση, και τα δύο κάνουν αισθητή διαφορά στην άνεση.