Ραβδί μασάζ πυελικού εδάφους: τι είναι και πώς χρησιμοποιείται

Το ραβδί μασάζ πυελικού εδάφους είναι ένα μικρό, καμπύλο εργαλείο για μασάζ στους μυς που βρίσκονται στη βάση της λεκάνης. Ίσως το έχετε δει κάπου και δεν ξέρετε τι ακριβώς είναι, ή αν έχει σχέση με τις ασκήσεις που σας είχαν πει κάποτε να κάνετε. Εδώ θα βρείτε μια απλή εξήγηση: ποιοι το χρησιμοποιούν, πώς χρησιμοποιείται και πότε είναι καλύτερα να ρωτήσετε πρώτα έναν ειδικό.

Με λίγα λόγια: το ραβδί πυελικού εδάφους είναι ένα καμπύλο εργαλείο μασάζ που κρατάτε στο χέρι, συχνά από γυαλί, και χρησιμοποιείται για να χαλαρώνουν απαλά οι σφιγμένοι μύες του πυελικού εδάφους. Δεν είναι όργανο γυμναστικής και δεν λειτουργεί με ρεύμα. Οι περισσότεροι το χρησιμοποιούν ξαπλωμένοι, σε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν θα τους ενοχλήσει κανείς, με πολύ ελαφριά πίεση, και ιδανικά αφού τους έχει δείξει πρώτα πώς γίνεται ένας φυσικοθεραπευτής πυελικού εδάφους.

Τι είναι το ραβδί πυελικού εδάφους και τι δεν είναι

Το πυελικό έδαφος είναι μια ομάδα μυών που απλώνεται σαν αιώρα στη βάση της λεκάνης. Το ραβδί είναι ένα εργαλείο που κρατάτε στο χέρι για να κάνετε μασάζ σε αυτούς τους μυς, είτε εξωτερικά είτε, με προσοχή, εσωτερικά. Ο στόχος είναι να υποχωρήσει το σφίξιμο και να χαλαρώσει η περιοχή. Αυτό είναι κάτι άλλο από το να δυναμώσουν οι μύες.

Η διαφορά έχει σημασία. Το ραβδί δεν είναι ηλεκτρική συσκευή άσκησης, οπότε δεν έχει τίποτα να φορτίσετε ή να ανοίξετε. Ούτε είναι όργανο γυμναστικής: δεν το σφίγγετε για να δυναμώσουν οι μύες. Αν αυτό που θέλετε είναι η ενδυνάμωση, ο οδηγός μας για αρχάριους με τις ασκήσεις πυελικού εδάφους εξηγεί πώς να εντοπίσετε αυτούς τους μυς, πώς να τους γυμνάσετε και πώς να τους χαλαρώσετε.

Το ραβδί είναι ένα προσωπικό εργαλείο ευεξίας και μασάζ, όχι ιατροτεχνολογικό προϊόν. Δεν του αποδίδουμε καμία ιατρική ιδιότητα και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή του γιατρού ή του φυσικοθεραπευτή σας.

Ποιοι χρησιμοποιούν ραβδί πυελικού εδάφους

Πολλοί από όσους το χρησιμοποιούν ζουν με σφίξιμο και ένταση στο πυελικό έδαφος. Κάποιοι έχουν διάμεση κυστίτιδα, που λέγεται και σύνδρομο επώδυνης κύστης, και άλλοι νιώθουν τους μυς σφιγμένους μετά από κάποιο χειρουργείο. Προτιμούν να έχουν ένα δικό τους ραβδί, ώστε να φροντίζουν αυτούς τους μυς απαλά και με τον δικό τους ρυθμό, στο σπίτι, χωρίς να χρειάζεται κάθε φορά επίσκεψη σε ειδικό.

Οι φυσικοθεραπευτές πυελικού εδάφους χρησιμοποιούν τέτοια ραβδιά με τους ασθενείς τους, και ο φυσικοθεραπευτής σας μπορεί να σας προτείνει να συνεχίσετε το μασάζ και στο σπίτι.

Το Therawand το δημιούργησε η Ιλιάνα Μπρόκμαν, που έχει και η ίδια διάμεση κυστίτιδα. Η φυσικοθεραπεύτρια που την παρακολουθούσε τής είπε ότι θα πήγαινε καλύτερα αν έκανε μασάζ και στο σπίτι. Όταν ρώτησε αν υπάρχει κάποιο εργαλείο γι’ αυτό, η απάντηση ήταν όχι, κι έτσι αποφάσισε να φτιάξει ένα. Περιγράφει επίσης πώς το σφίξιμο στο πυελικό έδαφος μπορεί να μοιάζει σαν να έχει έξαρση η ίδια η διάμεση κυστίτιδα. Την ιστορία της τη διηγείται η ίδια στη συνέντευξή μας με την Ιλιάνα Μπρόκμαν.

Αν περνάτε κατά διαστήματα εξάρσεις, στον οδηγό μας για να περάσετε πιο ήρεμα μια έξαρση της διάμεσης κυστίτιδας θα βρείτε και τα υπόλοιπα: ξεκούραση, ζεστασιά και ήπιες καθημερινές συνήθειες.

Πώς χρησιμοποιείται το ραβδί, βήμα βήμα

Τα βήματα αυτά βασίζονται στις οδηγίες χρήσης του Therawand. Είναι γενικές οδηγίες, όχι πρόγραμμα θεραπείας.

• Αν γίνεται, ζητήστε να σας το δείξουν πρώτα. Το ιδανικό είναι να σας δείξει ένας φυσικοθεραπευτής πυελικού εδάφους πώς χρησιμοποιείται, πριν το δοκιμάσετε μόνη σας.
• Βρείτε ένα ήσυχο μέρος, όπου δεν θα σας ενοχλήσει κανείς, και ξαπλώστε. Για τους περισσότερους, η ξαπλωτή θέση είναι η πιο εύκολη.
• Για εσωτερική χρήση, βάλτε λιπαντικό με βάση το νερό. Έτσι το γυαλί γλιστράει πιο άνετα.
• Ξεκινήστε με πολύ ελαφριά πίεση. Δεν χρειάζεται να πιέσετε δυνατά.
• Προχωρήστε αργά προς τα σημεία που είναι σφιγμένα ή ευαίσθητα. Αρκούν μικρές, αργές κινήσεις.
• Αφιερώστε όσο χρόνο χρειάζεστε. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη διάρκεια ούτε κάποιος στόχος που πρέπει να πιάσετε. Αν κάτι σας πονέσει, σταματήστε.

Η αργή, σταθερή αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε τους μυς να χαλαρώσουν. Αν καταλάβετε ότι σφίγγεστε, σταματήστε για λίγο και ξαναρχίστε πιο απαλά.

Εσωτερική και εξωτερική χρήση, θερμοκρασία και γιατί είναι γυάλινο

Το ραβδί χρησιμοποιείται εσωτερικά (στον κόλπο ή στον πρωκτό) και εξωτερικά, για παράδειγμα στο περίνεο, δηλαδή στο σημείο ανάμεσα στο άνοιγμα του κόλπου και τον πρωκτό. Το καμπύλο σχήμα του είναι σχεδιασμένο ώστε να φτάνει άνετα στους μυς του πυελικού εδάφους και με τους δύο τρόπους.

Θερμοκρασία

Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με τρεις τρόπους:

• σε θερμοκρασία δωματίου
• δροσερό, αφού το αφήσετε στο ψυγείο για 30 έως 60 λεπτά
• ελαφρά ζεσταμένο σε ηλεκτρική θερμοφόρα, ποτέ πάνω από 40 °C

Πριν από κάθε χρήση, δοκιμάστε τη θερμοκρασία στην εσωτερική πλευρά του καρπού σας.

Γιατί γυαλί

Το ραβδί που περιγράφουμε είναι από γυαλί, όχι από σιλικόνη. Είναι φτιαγμένο από βοριοπυριτικό γυαλί ιατρικής ποιότητας, που δεν έχει πόρους και είναι υποαλλεργικό, με λεία, ενιαία επιφάνεια, χωρίς λάτεξ και χωρίς φθαλικά. Επειδή το γυαλί δεν έχει πόρους, δεν απορροφά τα λιπαντικά και καθαρίζεται εύκολα και σχολαστικά μετά από κάθε χρήση.

Το γυαλί μπορεί να ακούγεται εύθραυστο, όμως αυτό είναι ανθεκτικό: αντέχει δύναμη πάνω από 23 κιλά. Χρησιμοποιούνται και τα δύο άκρα του, ένα πιο λεπτό και ένα πιο φαρδύ και στρογγυλεμένο, ώστε να διαλέγετε αυτό που νιώθετε πιο άνετο.

Καθαρισμός, φύλαξη και πότε να ρωτήσετε πρώτα

Μετά από κάθε χρήση, πλύνετέ το με χλιαρό νερό και ήπιο σαπούνι ή καθαρίστε το με μαντιλάκια ή με ένα αντιβακτηριακό καθαριστικό, και στεγνώστε το καλά. Φυλάξτε το στην προστατευτική του θήκη, μακριά από σκληρές επιφάνειες. Ελέγχετέ το πριν από κάθε χρήση και μην το χρησιμοποιήσετε αν έχει ραγίσει ή αν έχει φύγει έστω και ένα μικρό κομματάκι.

Μιλήστε με τον γιατρό, τον φαρμακοποιό, τον φυσικοθεραπευτή ή τον γυναικολόγο σας πριν ξεκινήσετε, αν ισχύει κάτι από τα παρακάτω:

• έχετε πόνο ή οποιαδήποτε αιμορραγία
• έχετε λοίμωξη ή υποψιάζεστε ότι έχετε
• είστε έγκυος
• χειρουργηθήκατε ή γεννήσατε πρόσφατα
• δεν είστε σίγουρη αν είναι κατάλληλο για εσάς

Πηγαίνετε σύντομα στον γιατρό σας αν έχετε πυρετό, αίμα στα ούρα, πόνο στη μέση ή στο πλάι, ή ενόχληση που δεν περνά ή χειροτερεύει. Αυτά μπορεί να σημαίνουν λοίμωξη και όχι σφιγμένους μυς. Τίποτα από όσα γράφουμε εδώ δεν αλλάζει τα φάρμακα ή τη φροντίδα που σας έχουν συστήσει.

Αν θέλετε να δείτε το ραβδί που περιγράφουμε εδώ: το EZMagic Therawand είναι ένα πατενταρισμένο, καμπύλο ραβδί μασάζ πυελικού εδάφους από βοριοπυριτικό γυαλί ιατρικής ποιότητας. Έχει διάμετρο 16 χιλιοστά, χρησιμοποιούνται και τα δύο άκρα του και συνοδεύεται από προστατευτική θήκη και οδηγίες. Είναι ένα προσωπικό εργαλείο ευεξίας και μασάζ, όχι ιατροτεχνολογικό προϊόν. Μπορείτε να το δείτε στη σελίδα του EZMagic Therawand. Περισσότερα για το θέμα θα βρείτε στον οδηγό μας για το πυελικό έδαφος και την ευαίσθητη περιοχή.