Κάνει κακό το τσάι στην ευαίσθητη κύστη; Ποια είναι πιο ήπια

Το τσάι είναι αυτό που πίνουμε όταν θέλουμε να περιποιηθούμε τον εαυτό μας, γι’ αυτό ανησυχεί να το βλέπουμε σε λίστες με ροφήματα που μπορεί να ενοχλούν την κύστη. Απαντάμε πρώτα σε αυτό και μετά δείχνουμε ένα ένα τα είδη τσαγιού.

Με δυο λόγια: πολλοί άνθρωποι με ευαίσθητη κύστη βρίσκουν ότι το δυνατό τσάι με καφεΐνη είναι από τα ροφήματα που τους ενοχλούν. Το ελαφρύτερο τσάι και τα αφεψήματα χωρίς καφεΐνη, όπως το χαμομήλι ή το ρούιμπος, είναι συχνά πιο εύκολα. Διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, γι’ αυτό ο πιο αξιόπιστος οδηγός είναι οι δικές σας σημειώσεις.

Κάνει κακό το τσάι στην ευαίσθητη κύστη;

Για κάποιους ναι, για άλλους καθόλου. Η σελίδα του NHS, της Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, για το σύνδρομο επώδυνης κύστης (BPS) βάζει το τσάι, μαζί με τον καφέ και τα ενεργειακά ποτά, στα ποτά με καφεΐνη που καλό είναι να μην παίρνετε σε μεγάλη ποσότητα. Προτείνει επίσης ημερολόγιο φαγητού, γιατί ορισμένα φαγητά και ποτά μπορεί να χειροτερεύουν τα συμπτώματα.

Οι δικές μας λίστες τροφίμων λένε το ίδιο. Η καφεΐνη εμφανίζεται ως κάτι που αξίζει να δοκιμάσετε πρώτο, και αναφέρουν το δυνατό μαύρο και πράσινο τσάι δίπλα στον καφέ. Αυτό δεν κάνει το τσάι «κακό», αλλά αξίζει να το δείτε αν η κύστη σας ενοχλείται.

Δύο πράγματα επανέρχονται συνεχώς: πόση καφεΐνη έχει το φλιτζάνι και πόσο όξινο είναι το ρόφημα.

Σχετικό προϊόνΓλυκεροφωσφορικό Ασβέστιο – Ρυθμιστικό Οξύτητας Τροφίμων με Αλόη Βέρα★★★★★4.93· 27 κριτικές€19,95 Δείτε το προϊόν

Μαύρο και πράσινο τσάι

Και το μαύρο και το πράσινο τσάι έχουν καφεΐνη, γι’ αυτό βρίσκονται και τα δύο σε λίστες με ροφήματα που αξίζει να προσέχετε. Η ποσότητα αλλάζει με το φύλλο, τον χρόνο και το μέγεθος του φλιτζανιού.

Αυτό που ελέγχετε εσείς είναι η δύναμη. Αν βγάλετε νωρίς το φακελάκι, το τσάι βγαίνει πιο ελαφρύ απ’ ό,τι αν μείνει πολλή ώρα, και ένα μεγαλύτερο φλιτζάνι με το ίδιο φακελάκι είναι πιο αραιό από ένα μικρό. Πολλοί κρατούν το τσάι τους αλλά το φτιάχνουν πιο ελαφρύ, πίνουν λιγότερα φλιτζάνια ή το πίνουν νωρίτερα μέσα στη μέρα. Το τσάι με μπαχαρικά φτιάχνεται συνήθως με μαύρο τσάι, άρα ισχύουν τα ίδια, και τα μπαχαρικά αξίζει να μπουν στο ημερολόγιό σας.

Για την οξύτητα, ο πίνακας pH τροφίμων για ευαίσθητες κύστεις βάζει το μαύρο τσάι σε pH περίπου 4,9 έως 5,5, στην «ηπιότερη» ζώνη του. Ο χυμός λεμονιού και λάιμ είναι σε pH περίπου 2,0 έως 2,6, άρα το σκέτο μαύρο τσάι είναι πολύ λιγότερο όξινο από τα εσπεριδοειδή. Ο πίνακας δεν περιλαμβάνει το πράσινο τσάι, γι’ αυτό δεν δίνουμε αριθμό για αυτό.

Τσάι χωρίς καφεΐνη, παγωμένο, γλυκό και με φρούτα

• Τσάι χωρίς καφεΐνη (αποκαφεϊνωμένο). Η αποκαφεΐνωση αφαιρεί την καφεΐνη, που πολλοί προτιμούν να περιορίζουν. Δεν αφαιρεί το οξύ, όπως εξηγεί ο οδηγός μας για τις εναλλακτικές στον καφέ και τη ρύθμιση του οξέος για τον καφέ χωρίς καφεΐνη. Άρα το τσάι χωρίς καφεΐνη σημαίνει λιγότερη καφεΐνη, όχι λιγότερο όξινο φλιτζάνι.
• Παγωμένο τσάι με λεμόνι. Το λεμόνι είναι το κομμάτι που αξίζει να σκεφτείτε. Το λεμόνι, το πορτοκάλι και το γκρέιπφρουτ είναι στις συνηθισμένες λίστες με τροφές που ενοχλούν μια ευαίσθητη κύστη. Το σκέτο παγωμένο τσάι και το παγωμένο τσάι με λεμόνι είναι διαφορετικά ποτά, γι’ αυτό δοκιμάστε τα χωριστά.
• Τσάγια με φρούτα. Οι γεύσεις φρούτων και εσπεριδοειδών μπορούν να φέρουν οξύτητα στο φλιτζάνι, ακόμη κι όταν το ίδιο το τσάι δεν έχει καφεΐνη. Δοκιμάστε τα όπως θα δοκιμάζατε έναν χυμό φρούτων.
• Γλυκό τσάι. Τα τεχνητά γλυκαντικά είναι στις συνηθισμένες λίστες με πράγματα που αξίζει να προσέχετε, ιδίως στα διαιτητικά ποτά. Αν το τσάι σας γλυκαίνεται με αυτά, δοκιμάστε τα χωριστά.

Ο οδηγός μας για τις τροφές και τα ποτά που μπορεί να ερεθίσουν την κύστη, και τις πιο ήπιες εναλλακτικές δείχνει την ευρύτερη λίστα.

Αφεψήματα χωρίς καφεΐνη που πολλοί βρίσκουν πιο ήπια

Αν θέλετε ένα ζεστό φλιτζάνι χωρίς καφεΐνη, δύο αφεψήματα αναφέρονται στους οδηγούς μας για την ευαίσθητη κύστη. Το χαμομήλι αναφέρεται ως αφέψημα που κάποιοι ανέχονται καλά. Το ρούιμπος προτείνεται ως αντικατάσταση του καφέ ή του δυνατού τσαγιού τις πιο ευαίσθητες μέρες.

Το «συχνά πιο ήπιο» δεν σημαίνει «κατάλληλο για όλους», και ένα βότανο δεν είναι φάρμακο για τίποτα. Αν είστε έγκυος, παίρνετε φάρμακα με συνταγή ή έχετε κάποια πάθηση, ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας πριν προσθέσετε ένα αφέψημα βοτάνων.

Τι γίνεται με τη μέντα και τα πολλά άλλα αφεψήματα στα καταστήματα; Οι συνηθισμένες λίστες δεν τα αναφέρουν ούτε ως πιο ήπια ούτε ως πιο δύσκολα, οπότε δεν θα μαντέψουμε. Δοκιμάστε τα μόνη σας, ένα κάθε φορά. Το απλό νερό μένει η καθημερινή βάση, και πολλοί νιώθουν καλύτερα όταν πίνουν σταθερά μικρές γουλιές μέσα στη μέρα παρά μεγάλες ποσότητες μονομιάς.

Πώς να δοκιμάσετε ένα τσάι τη φορά

Οι αντιδράσεις είναι τόσο ατομικές που ένα σύντομο ημερολόγιο χρησιμεύει περισσότερο από κάθε λίστα.

• Για μία ή δύο εβδομάδες, γράφετε κάθε φλιτζάνι: το είδος, πόσο δυνατό ήταν και την ώρα.
• Σημειώστε πώς νιώθει η κύστη σας τις επόμενες ώρες.
• Αλλάζετε ένα πράγμα τη φορά. Φτιάξτε το συνηθισμένο σας τσάι πιο ελαφρύ, ή αντικαταστήστε ένα φλιτζάνι με αφέψημα, αντί να αλλάξετε τα πάντα μονομιάς.
• Αν βάλετε ένα τσάι στην άκρη, ξαναδοκιμάστε το αργότερα, σιγά σιγά και σε μικρή ποσότητα, για να βεβαιωθείτε ότι ήταν η αιτία.

Κάποιοι θέλουν παρ’ όλα αυτά τα τσάγια με φρούτα ή εσπεριδοειδή, ή το δυνατό μαύρο τσάι που αγαπούν. Το CalGly είναι συμπλήρωμα διατροφής φτιαγμένο για αυτή την περίπτωση. Είναι ρυθμιστικό του οξέος των τροφών: 120 φυτικές κάψουλες γλυκεροφωσφορικού ασβεστίου με βιολογική Αλόη Βέρα, που παίρνονται μία κάψουλα λίγο πριν από όξινη τροφή ή όξινο ποτό, όπως γράφει η ετικέτα. Τις λεπτομέρειες θα τις βρείτε στη σελίδα του προϊόντος CalGly. Δεν κάνει τίποτα για την καφεΐνη, και δεν δίνει καμία υπόσχεση ότι κάποιο τσάι θα σας ταιριάξει.

Πότε να δείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας

Οι αλλαγές στα ροφήματά σας είναι για την καθημερινή άνεση. Δείτε τον γιατρό σας αν έχετε πόνο στην κύστη, στο κάτω μέρος της κοιλιάς ή στην πλάτη που δεν περνά, επανέρχεται ή χειροτερεύει, ή αν πηγαίνετε στην τουαλέτα πολύ πιο συχνά από το συνηθισμένο. Ζητήστε επείγον ραντεβού την ίδια μέρα (στο Ηνωμένο Βασίλειο μπορεί να βοηθήσει και το NHS 111) αν δείτε αίμα στα ούρα, ή αν έχετε αυτόν τον πόνο μαζί με πολύ υψηλό πυρετό ή νιώθετε πολύ ζέστη, ή κρύο και ρίγη. Αν είστε έγκυος ή έχετε πρόβλημα με τα νεφρά, μιλήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας ή προσθέσετε συμπλήρωμα. Ποτέ μη σταματάτε και μην αλλάζετε φάρμακο που σας έχει γράψει ο γιατρός επειδή διαβάσατε κάτι εδώ.