Μια σταθερή ρουτίνα είναι πιο εύκολη στο σπίτι, όπου επιλέγετε κάθε συστατικό. Τα γεύματα εκτός σπιτιού είναι λιγότερο προβλέψιμα: μια κουζίνα εστιατορίου, ένα πρατήριο καυσίμων, ένα δίσκο αεροπορικής πτήσης. Για πολλούς που ακολουθούν μια δίαιτα φιλική προς την ουροδόχο κύστη, αυτή η απρόβλεπτη κατάσταση είναι το κομμάτι που απαιτεί τον περισσότερο προγραμματισμό. Αυτός ο οδηγός αφορά το να γίνει πιο απλό, με επιλογές μενού στις οποίες μπορείτε να βασιστείτε και μια μικρή συνήθεια που ταξιδεύει εύκολα.
Διαβάζοντας ένα μενού με γνώμονα το οξύ των τροφίμων
Ορισμένα πιάτα τείνουν να έχουν περισσότερο οξύ τροφίμων από άλλα. Σάλτσες με βάση την ντομάτα, ντρέσινγκ με εσπεριδοειδή, μαρινάδες με ξύδι, μειώσεις κρασιού, δυνατός καφές και ανθρακούχα ή εσπεριδοειδή ποτά βρίσκονται στο υψηλότερο επίπεδο. Πιάτα με χαμηλότερο οξύ περιλαμβάνουν ψητό ή ψημένο κρέας και ψάρι, σάλτσες με βάση την κρέμα ή το βούτυρο, απλό ρύζι ή πατάτες και τα περισσότερα μαγειρεμένα λαχανικά. Όλα αυτά δεν αφορούν την αποφυγή τροφών που απολαμβάνετε. Αφορούν το να γνωρίζετε πού συνήθως κρύβεται το οξύ ώστε να μπορείτε να κάνετε μια ήρεμη επιλογή. Το συνοδευτικό μας άρθρο για τα τροφές με υψηλότερο οξύ που πρέπει να προσέχετε αναλύει τους συνήθεις ύποπτους, και η ενότητα οξύ των τροφίμων και η ουροδόχος κύστη εξηγεί το ευρύτερο πλαίσιο.
Παραγγέλνοντας χωρίς φασαρία
Σπάνια χρειάζεται να ρωτήσετε διεξοδικά την κουζίνα. Λίγα ήσυχα αιτήματα καλύπτουν τις περισσότερες καταστάσεις: ζητήστε τα ντρέσινγκ και τις σάλτσες ξεχωριστά, αντικαταστήστε ένα γαρνίρισμα με εσπεριδοειδή με κάτι πιο απλό και επιλέξτε νερό χωρίς ανθρακικό αντί για ανθρακούχα ή εσπεριδοειδή ποτά. Αν ένα πιάτο έρθει με πλούσια σάλτσα ντομάτας, συνήθως υπάρχει διαθέσιμη μια ψητή εναλλακτική. Σε μπουφέ ή κοινό τραπέζι, μια γρήγορη ματιά σας λέει ποια πιάτα να γεμίσετε και από ποια να πάρετε λίγο. Οι διατροφικές οδηγίες που δημοσιεύουν ομάδες όπως η ICA και το IC Network είναι χρήσιμη αναφορά αν θέλετε μια πιο πλήρη λίστα να έχετε στο τηλέφωνό σας.
Κρατώντας ένα φορητό ρυθμιστικό οξύτητας μαζί σας
Όταν δεν μπορείτε να ελέγξετε τα συστατικά, ένα ρυθμιστικό οξύτητας πριν το γεύμα είναι κάτι που σας καθησυχάζει να έχετε μαζί σας. Το CalGly είναι γλυκεροφωσφορικό ασβεστίου σε φυτική κάψουλα, που λαμβάνεται πριν το γεύμα και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οξέος στα τρόφιμα και τα ποτά. Το δοχείο με 120 κάψουλες είναι εύκολο να μεταφερθεί σε μια μικρή θήκη χαπιών που μπορεί να βρίσκεται σε τσάντα, τσέπη σακακιού ή νεσεσέρ, ώστε να μην σας πιάσει απροετοίμαστους μια τελευταία στιγμή σε εστιατόριο. Αν θέλετε να καταλάβετε τι ακριβώς συμβαίνει, το πώς το γλυκεροφωσφορικό ασβεστίου ρυθμίζει το οξύ των τροφίμων το εξηγεί απλά.
Ταξιδεύοντας πιο μακριά
Καλό να γνωρίζετε
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να πάρω τις κάψουλες CalGly μέσω του ελέγχου ασφαλείας στο αεροδρόμιο και στο αεροπλάνο;
Ναι. Το CalGly είναι συμπλήρωμα διατροφής, οπότε ταξιδεύει στη χειραποσκευή σας όπως οποιοδήποτε άλλο. Το να το κρατάτε στην αρχική του συσκευασία ή σε μια σαφώς επισημασμένη θήκη χαπιών απλοποιεί τα πράγματα και συνήθως δεν απαιτείται ειδική δήλωση. Οι κανόνες διαφέρουν ανάλογα με την αεροπορική εταιρεία και το αεροδρόμιο, οπότε αξίζει να ελέγξετε πριν πετάξετε.
Πότε πρέπει να πάρω το ρυθμιστικό οξύτητας πριν το γεύμα όταν τρώω έξω;
Οι περισσότεροι το παίρνουν λίγο πριν το γεύμα, ακολουθώντας τις οδηγίες στη συσκευασία. Είναι πιο χρήσιμο όταν δεν μπορείτε να ελέγξετε πλήρως τα συστατικά, όπως σε εστιατόριο, μπουφέ ή στο τραπέζι κάποιου άλλου.
Ποιες είναι καλές επιλογές μενού με χαμηλότερο οξύ;
Ψητό ή ψημένο κρέας και ψάρι, σάλτσες με βάση την κρέμα ή το βούτυρο, απλό ρύζι ή πατάτες, μαγειρεμένα λαχανικά και νερό χωρίς ανθρακικό τείνουν να έχουν χαμηλότερο οξύ. Το να ζητάτε τα ντρέσινγκ και τις σάλτσες ξεχωριστά σας δίνει περισσότερο έλεγχο. Οι διατροφικές οδηγίες από την ICA και το IC Network προσφέρουν πιο πλήρεις λίστες.
Είναι το γλυκεροφωσφορικό ασβέστιο το ενεργό συστατικό στο Prelief;
Το γλυκεροφωσφορικό ασβέστιο είναι το ενεργό συστατικό που πολλοί χρησιμοποιούσαν στο Prelief στις ΗΠΑ. Το CalGly είναι ένα ευρωπαϊκό προϊόν βασισμένο σε αυτό, όχι ισοδύναμο. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα στον οδηγό μας για το Prelief στην Ευρώπη.
Για τις πτήσεις, το CalGly είναι συμπλήρωμα διατροφής, οπότε ταξιδεύει στη χειραποσκευή όπως οποιοδήποτε άλλο. Το να το κρατάτε στην αρχική του συσκευασία ή σε μια σαφώς επισημασμένη θήκη χαπιών απλοποιεί τα πράγματα στον έλεγχο ασφαλείας, αν και οι κανόνες διαφέρουν ανάλογα με την αεροπορική εταιρεία και το αεροδρόμιο, οπότε αξίζει ένας γρήγορος έλεγχος πριν φύγετε. Σε διαφορετικές ζώνες ώρας, η απλούστερη προσέγγιση είναι να συνεχίσετε να το παίρνετε με τα γεύματα όπως συνήθως, αντί να το παίρνετε με βάση το ρολόι. Οι μακριές μέρες με περιηγήσεις, τα οδικά ταξίδια με στάσεις σε πρατήρια και οι νωρίς ξεκινήματα κυλούν πιο ομαλά όταν το ρυθμιστικό οξύτητας είναι ήδη στην τσάντα σας και το μπουκάλι νερού γεμάτο.
Δημιουργώντας μια ρουτίνα στην οποία μπορείτε να βασιστείτε
Το να τρώτε έξω και να ταξιδεύετε καλά εξαρτάται από τρεις μικρές συνήθειες: προγραμματίστε λίγο εκ των προτέρων, επιλέξτε χαμηλότερου οξέος επιλογές όταν μπορείτε και κρατήστε ένα φορητό ρυθμιστικό οξύτητας για τα γεύματα που δεν μπορείτε να προγραμματίσετε. Τίποτα από αυτά δεν χρειάζεται να κυριαρχεί στην ημέρα σας. Για μια σύντομη επισκόπηση του πώς συνδέονται τα κομμάτια, δείτε τη σελίδα μας για την ανακούφιση από το οξύ των τροφίμων και περιηγηθείτε στο ζώντας φιλικά προς την ουροδόχο κύστη για περισσότερη πρακτική ανάγνωση. Εμείς εξηγούμε καθαρά, εσείς αποφασίζετε τι λειτουργεί για εσάς.
Συμπλήρωμα διατροφής. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ποικίλης, ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.