Acemannan som kosttillskott: det här ska du kolla innan du köper

Acemannan (det heter likadant på svenska) säljs sällan som ett eget ämne. Det du hittar i butiken är Aloe Vera-tillskott som anger att de innehåller acemannan, och etiketterna skiljer sig mer åt än man först tror. Här går vi igenom vad du ska titta efter innan du köper.

Kort sagt: kolla tre saker. Aloe Veran ska vara renad så att aloinet är borttaget, den ska vara frystorkad och inte en utspädd vätska, och etiketten ska ange en tydlig styrka och en tydlig daglig mängd. I EU får en etikett tala om vad produkten innehåller, men den får inte lova någon hälsoeffekt.

Vad är ett kosttillskott med acemannan?

Acemannan är den viktigaste polysackariden i Aloe Vera-gel. En polysackarid är helt enkelt en lång kedja av sockerenheter. Växten bildar acemannan själv, så det finns naturligt i gelen och är inget som tillsätts. Vetenskapen bakom går vi igenom i vår guide om acemannan och polysackarider i Aloe Vera, så den upprepar vi inte här.

Som köpare är en sak viktigast att förstå: acemannan går egentligen inte att köpa för sig. Det du köper är en Aloe Vera-beredning som antingen är framställd för att bevara gelens polysackarider, eller inte. ”Innehåller Aloe Vera” och ”bevarar acemannanet” betyder inte samma sak.

De långa kedjorna är ömtåliga. Värme, tid och hårdhänt hantering kan bryta ner dem för gott, så hanteringen efter skörden betyder lika mycket som själva växten.

Varför formen spelar roll: frystorkat, juice eller gel

Samma växt säljs som kapslar, juice och gel. De går inte att byta rakt av mot varandra, och formen säger en hel del om vad du faktiskt får i dig.

• Frystorkat pulver i kapslar. Vid frystorkning tas vattnet bort vid låg temperatur under vakuum, i stället för att kokas bort. Kvar blir ett lätt, koncentrerat pulver. Varje kapsel innehåller en bestämd mängd, och pulvret smakar ingenting.
• Juice. Den består mest av vatten, så mängden torrsubstans från Aloe Vera per portion är lägre och varierar mellan olika produkter. En del innehåller konserveringsmedel, smakämnen eller citronsyra, vilket är bra att veta om du behöver tänka på syra. Långa sockerkedjor bryts dessutom ner i vatten med tiden.
• Drickbar gel. Ungefär som juice: en större mängd vätska, ofta utspädd, och värd att granska när det gäller tillsatser.

Ingen form är fel i sig. Välj den form du tror att du håller fast vid, och läs sedan vad den faktiskt innehåller. I vår jämförelse av frystorkade kapslar och juice går vi igenom skillnaderna mer ingående.

Renad och aloinfri: det första du ska kolla

Varje Aloe Vera-blad har en bitter gul vätska strax under det gröna skalet. Den innehåller aloin, ett av flera ämnen som kallas antrakinoner, och aloin verkar kraftigt laxerande. Obehandlad Aloe Vera innehåller en del aloin. Det som avgör är därför inte vilken del av bladet som har använts, utan om aloinet har tagits bort.

Leta efter ord som ”antrakinonfri”, ”aloin borttaget”, ”aloinfri”, ”renad” eller ”avfärgad”. En del etiketter anger också en högsta aloinhalt i ppm (miljondelar). En etikett som lovordar växten men inte nämner aloin alls säger en hel del genom det den inte skriver.

EU:s regler om aloin i livsmedel har ändrats de senaste åren, och det tyska riskbedömningsinstitutet BfR uppmanar fortfarande till försiktighet med Aloe Vera-beredningar som har kvar sina antrakinoner. En renad, antrakinonfri produkt berörs inte av den diskussionen, just på grund av sin sammansättning.

Tänker du ta Aloe Vera varje dag? I vår säkerhetsguide om Aloe Vera varje dag kan du läsa vem som bör prata med läkare eller apotek först.

Så läser du etiketten, och det här kan du fråga säljaren

En bra etikett behöver inte vara lång, men den ska svara på några enkla frågor.

Det här ska stå på förpackningen

• Styrka. Ett förhållande som 200:1 visar hur mycket färsk gel som har gått åt till det färdiga pulvret. En siffra i milligram säger bara hur mycket varje kapsel väger, inte om pulvret är koncentrerat eller utspätt. Jämför därför bara uppgifter av samma slag.
• Innehåll per kapsel och daglig mängd. Båda ska stå med tydliga siffror. Följ den dagliga mängden på förpackningen. Att ta mer påskyndar ingenting.
• Antal kapslar. Dela antalet kapslar med antalet per dag, så ser du hur länge burken räcker. En burk med 180 kapslar räcker i 30 dagar om du tar sex om dagen.
• Ingredienslistan. Titta efter fyllnadsmedel, klumpförebyggande medel som magnesiumstearat, sötningsmedel, smakämnen och färgämnen. Kolla också vad kapseln är gjord av: gelatin eller vegetabilisk cellulosa (HPMC).
• Vem som står bakom. Leta efter namnet på tillverkaren eller en europeisk distributör, ursprungsland, batchnummer och en certifiering som IASC-märkningen.

Vad en EU-etikett får och inte får säga

Aloe Vera har inga godkända hälsopåståenden i EU. En ärlig etikett beskriver därför innehållet, till exempel ”en källa till polysackarider från Aloe Vera, däribland acemannan”, och anger att det är ett kosttillskott. Var skeptisk mot en förpackning eller webbsida som lovar ett resultat för blåsan eller för något annat tillstånd. Ett kosttillskott är inget läkemedel. Hela checklistan finns i vår guide med sju saker att kontrollera på en Aloe Vera-etikett.

Frågor att ställa till säljaren

• Har aloinet tagits bort, och var står det skrivet?
• Hur har Aloe Veran torkats, och hur koncentrerad är den?
• Hur mycket innehåller en kapsel, och vilken daglig mängd står på etiketten?
• Vem är distributör i Europa, och vart kan jag vända mig med frågor?

Var kan man köpa acemannan i Europa?

Ett alternativ är Super-Strength Aloe Vera (SSAV) från Desert Harvest. Det säljs i burkar med 180 kapslar och är ett renat, aloinfritt och frystorkat Aloe Vera-koncentrat (200:1), veganskt och utan fyllnadsmedel. Det är en naturlig källa till acemannan, vilket är en uppgift om vad kapseln innehåller, inte om vad den gör. Enligt etiketten tar man upp till sex kapslar om dagen. I Europa säljs det av Bivio Medical B.V. under namnet Desert Harvest Europe.

Prata med din läkare eller med apoteket innan du börjar om du är gravid eller ammar, tar receptbelagda läkemedel (särskilt mot diabetes eller hjärtrytmrubbningar, vätskedrivande eller blodförtunnande) eller har en tarmsjukdom som Crohns sjukdom eller ulcerös kolit. Ändra aldrig dina receptbelagda läkemedel på egen hand. Kontakta vårdcentralen om symtomen från blåsan håller i sig eller blir värre, eller om du får feber, blod i urinen eller ont i ryggen eller i sidan.