Quando a bexiga está dorida e precisa de ir à casa de banho a toda a hora, é natural perguntar-se o que deve comer e beber. Esta página dá respostas simples e práticas para os próximos dias, mas começa por dizer o que a comida e a bebida não conseguem fazer.
Em resumo: se acha que tem uma infeção urinária, ligue ao seu médico de família ou fale com o farmacêutico, porque pode ser preciso um antibiótico e nenhuma comida ou bebida resolve uma infeção. Entretanto, beba água sem gás aos poucos ao longo do dia, prefira alimentos leves e macios, e deixe de lado o café, o álcool, as bebidas com gás, os citrinos e os pratos picantes durante uns dias.
Primeiro: se suspeita de infeção, fale com o médico ou o farmacêutico
Ardor ao urinar, vontade de ir à casa de banho uma e outra vez, urina turva ou com cheiro forte e uma dor surda no fundo da barriga são os sinais habituais de uma infeção urinária. Só o médico de família ou o farmacêutico lhe podem dizer se é isso que tem, e uma análise à urina é a forma de ter a certeza. Se for uma infeção, pode ser preciso um antibiótico. Nenhum alimento, bebida ou suplemento o substitui.
Procure ajuda logo, e não daqui a uns dias, se notar alguma destas situações:
- sangue na urina
- dor nas costas ou de um dos lados
- febre alta ou arrepios de frio
- sintomas que duram mais de dois dias ou que voltam uma e outra vez
- está grávida, ou tem problemas de rins ou diabetes
Não sabe se é uma infeção ou outra coisa? O nosso guia sobre como distinguir uma infeção urinária de outros problemas explica os sinais. O que se segue serve para se sentir mais confortável enquanto espera pelo conselho do médico ou enquanto recupera. Não substitui esse conselho.
O que beber
A base é a água sem gás. Quando urinar custa, dá vontade de beber menos, mas a urina muito concentrada costuma arder mais. Pequenos goles, muitas vezes, costumam ser mais bem tolerados do que alguns copos grandes.
- Reparta ao longo do dia. Tenha um copo ou uma garrafa à mão e vá bebendo. Para a maioria dos adultos, são cerca de seis a oito copos de líquidos por dia, um pouco mais quando está calor.
- Repare na cor. Urina clara, cor de palha, é bom sinal de que está a beber o suficiente.
- Não precisa de uma água especial. A água da torneira serve. Nenhum tipo ou marca de água faz mais pela bexiga do que outro.
- Nenhuma bebida elimina uma infeção. A água torna a urina menos concentrada, e muitas pessoas sentem menos ardor. Isso é uma questão de conforto e não resolve a infeção.
- Outras bebidas suaves. Há quem também tolere bem um chá de ervas fraco, como o de camomila.
- Beba menos ao fim do dia. Beber menos na hora ou nas duas horas antes de se deitar significa menos idas à casa de banho durante a noite.
Se um médico lhe disse para limitar os líquidos, por exemplo por causa de uma doença do coração ou dos rins, siga esse conselho. O nosso artigo sobre quanta água faz realmente diferença explica isto em mais pormenor.
Alimentos leves para estes dias
Não existe uma dieta especial para a cistite. A maioria das pessoas nota simplesmente que a comida macia, suave e pouco ácida cai melhor enquanto a bexiga está dorida. Estes são os alimentos que as pessoas referem mais vezes:
- Fruta: pera, banana madura, melão, mirtilos, alperces.
- Legumes: batata, cenoura, courgette, ervilhas, brócolos, espinafres.
- Cereais: arroz, aveia, pão simples e massa.
- Proteína: frango, peru, peixe e ovos, cozinhados sem especiarias fortes.
- Lacticínios: leite simples e queijos suaves, se os tolerar bem.
Portanto, sim, pode comer melão. Uma tigela de papas de aveia, uma batata assada simples ou frango com arroz chegam perfeitamente. Coma o que lhe apetecer, sem se preocupar em fazer tudo na perfeição. Uma alimentação demasiado restrita é difícil de manter e não é necessária.
O que muitas pessoas evitam durante uns dias
Muitas pessoas contam que certos alimentos e bebidas agravam o desconforto quando a bexiga está dorida. Nem toda a gente reage a eles, e nenhum faz mal em si. Muitas pessoas simplesmente deixam-nos de lado até se sentirem melhor:
- café, chá forte, bebidas energéticas e algumas colas
- álcool, sobretudo cerveja e vinho
- bebidas com gás e, para algumas pessoas, água com gás
- laranja, limão, toranja, ananás e os respetivos sumos
- tomate e molhos de tomate
- malagueta e pratos muito condimentados
- adoçantes artificiais
- chocolate, sobretudo o preto
A cerveja está na lista por dois motivos: tem álcool e tem gás. Se não passa sem o seu café, uma chávena mais pequena ou um café com menos cafeína é um meio-termo razoável. O nosso artigo sobre alimentos e bebidas que podem irritar a bexiga sugere trocas fáceis.
O sumo de arando merece uma nota à parte. Muita gente recorre a ele, mas é ácido, e muitas pessoas sentem que incomoda ainda mais uma bexiga dorida. Também não é um remédio para uma infeção, como explicamos em mitos sobre as infeções urinárias, explicados com calma.
Calor, descanso e os dias seguintes
O conforto conta tanto como o que vai para o prato. Uma botija de água quente com capa, ou uma almofada de sementes aquecida, pousada no fundo da barriga, é um conforto antigo e simples quando a bexiga dói. Envolva-a num pano para que fique morna e não quente. Descanse sempre que puder, dê um pequeno passeio se se sentir com forças e use roupa larga e fresca. Alguns minutos de respiração lenta, deixando os ombros e a barriga descontrair em vez de os contrair, ajudam muitas pessoas a sentirem-se mais serenas.
Quando se sentir melhor, pode voltar a introduzir os outros alimentos, um de cada vez. Junte um alimento, numa quantidade normal, e espere um ou dois dias antes de passar ao seguinte. Apontar o que comeu e como se sentiu da bexiga mostra o seu próprio padrão muito melhor do que a memória.
Entre episódios, algumas pessoas juntam um suplemento alimentar à sua rotina. O Heather's UTI Defense junta urze (Calluna vulgaris) e Super-Strength Aloe Vera, purificado e sem antraquinonas, numa cápsula por dia. Cada embalagem tem 60 cápsulas vegetarianas. É um suplemento alimentar para o conforto urinário do dia a dia. Não trata uma infeção e não substitui uma ida ao médico. Se está grávida, a amamentar ou toma medicamentos, fale primeiro com o seu médico ou farmacêutico.
Bom saber
