Se a sua bexiga é facilmente irritável, a água pode parecer um enigma. Beber pouco faz com que a sua urina fique concentrada e cause ardor. Beber demasiado faz com que tenha de ir à casa de banho a cada vinte minutos. Muitas pessoas com bexiga sensível, incluindo aquelas que vivem com cistite intersticial, acabam por reduzir a ingestão de líquidos para se sentirem mais no controlo, tornando as coisas mais difíceis para si próprias.
Aqui está uma forma mais tranquila de pensar sobre isso.
Por que a hidratação é mais importante, não menos, para uma bexiga sensível
Quando bebe menos, a sua urina torna-se mais concentrada. A urina concentrada é mais ácida e salgada, e para um revestimento da bexiga sensível isso pode ser mais irritante, não mais suave. Manter-se hidratado de forma constante mantém a urina mais diluída, o que muitas pessoas acham mais fácil de suportar.
Uma boa hidratação também apoia o resto do sistema em torno da bexiga, os rins, o intestino e a camada protetora suave no interior da parede da bexiga. Se quiser saber mais sobre esse revestimento, o nosso guia simples sobre a camada GAG da bexiga explica tudo sem jargões.
Então, quanto deve realmente beber?
Não existe um número mágico único, e quem o prometer estará a adivinhar. Uma orientação geral amplamente usada para adultos é cerca de 1,5 a 2 litros de líquidos por dia, ajustada ao seu tamanho, ao clima, à sua atividade e a qualquer conselho do seu médico. O objetivo é uma urina de cor pálida, cor de palha, nem clara nem escura.
- Comece por uma base sensata. Muitas pessoas ficam por volta de seis a oito copos por dia, considerando todas as bebidas, não só água.
- Use o teste da cor. Urina pálida e clara geralmente significa que está na quantidade certa. Urina escura e com cheiro forte significa que deve beber mais.
- Considere o calor e o exercício. Perde mais líquidos em dias quentes e após atividade física, por isso beba um pouco mais nessas alturas.
- Não exagere na correção. Beber litros e mais litros não acalma uma bexiga sensível, só significa mais idas à casa de banho.
- Siga primeiro o conselho médico pessoal. Se um profissional de saúde lhe deu uma meta específica de ingestão de líquidos, essa orientação prevalece sobre qualquer regra geral.
Distribuir ao longo do dia
Como bebe muitas vezes importa tanto quanto quanto bebe. Beber aos poucos desde a manhã tende a ser mais suave do que engolir um grande copo de uma só vez, o que pode esticar subitamente uma bexiga sensível. Tente reduzir a ingestão nas duas a três horas antes de dormir para que a sua noite seja menos interrompida, uma pequena mudança que muitas pessoas notam rapidamente.
O que beber e do que ter cuidado
Água natural é a escolha suave por defeito. Algumas pessoas sentem que água muito fria, água com gás, sumos cítricos, café forte, chá ou álcool agravam os sintomas, enquanto outras não têm problemas; os gatilhos são realmente pessoais. A abordagem honesta é manter um diário simples durante uma ou duas semanas e observar os seus próprios padrões. A nossa lista de alimentos amiga da bexiga é um bom complemento, já que comida e bebida muitas vezes andam juntas.
Onde o aloe vera se encaixa
Muitas pessoas que controlam a ingestão de líquidos também tomam um suplemento diário de aloe vera como parte de uma rotina constante. Opções de alta concentração e descoloridas, como as nossas cápsulas Super Strength Aloe Vera, são concebidas para serem tomadas com água, o que facilita integrá-las no hábito de hidratação que já está a construir. Pode ler a visão geral na nossa página sobre aloe vera e a bexiga e a explicação mais suave em aloe vera para conforto da bexiga, e explorar o apoio diário relacionado na nossa gama de nutrição diária.
Nada disto substitui uma boa hidratação ou cuidados médicos. Pense nisso como uma pequena e consistente parte de cuidar de um sistema sensível.
Perguntas comuns
Devo beber menos água para ir menos vezes à casa de banho?
Normalmente, não. Reduzir os líquidos tende a concentrar a urina, o que pode ser mais irritante, não menos. Beber de forma constante e moderada, com urina pálida, é o meio confortável para a maioria das pessoas.
Importa quando bebo antes de dormir?
Para muitas pessoas, sim. Reduzir a ingestão de líquidos nas últimas horas antes de dormir pode diminuir as idas noturnas. Apenas certifique-se de que continua bem hidratado ao longo do dia.
Água com gás é má para uma bexiga sensível?
Depende de si. Algumas pessoas acham as bebidas com gás irritantes, outras não notam diferença. Experimente trocar por água natural durante duas semanas e veja se faz diferença para si.
Os suplementos alimentares não substituem uma dieta variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável. Se tem uma condição diagnosticada da bexiga, está grávida ou a amamentar, ou toma medicação prescrita, fale com o seu médico ou farmacêutico antes de começar qualquer suplemento novo.