Καθημερινή διατροφή, με ηπιότητα

Μια πολυβιταμίνη χωρίς B6 — και χαμηλής οξύτητας επίσης

Το να βρει κανείς μια καθημερινή πολυβιταμίνη ακούγεται σαν το εύκολο μέρος της φροντίδας του εαυτού του, μέχρι να έχει έναν ευαίσθητο οργανισμό. Τότε εμφανίζονται δύο σιωπηλά προβλήματα: οι περισσότερες πολυβιταμίνες είναι εκπληκτικά όξινες, κάτι που μπορεί να ερεθίσει μια ευαίσθητη κύστη ή στομάχι, και οι περισσότερες περιλαμβάνουν μια γενναιόδωρη δόση βιταμίνης B6 — τη μόνη βιταμίνη όπου, αν ληφθεί σε υψηλή ποσότητα για αρκετό καιρό, το περισσότερο δεν είναι καλύτερο. Αυτή η σελίδα αφορά την ηπιότερη εναλλακτική που πολλοί άνθρωποι αναζητούν: μια πολυβιταμίνη που είναι τόσο χαμηλής οξύτητας όσο και χωρίς πρόσθετη B6, ώστε να καλύπτεις την καθημερινή σου διατροφή χωρίς το μέρος που δεν σου ταιριάζει.

Γιατί οι περισσότερες πολυβιταμίνες είναι βαριές για έναν ευαίσθητο οργανισμό

Για τους περισσότερους ανθρώπους, μια πολυβιταμίνη είναι μια συνήθεια που την παίρνεις και την ξεχνάς. Για όποιον έχει ευαίσθητη κύστη, ένα στομάχι που ενοχλείται εύκολα ή έναν οργανισμό που απλώς αντιδρά στα πράγματα, σπάνια είναι τόσο απλό — και οι λόγοι είναι συνήθως δύο, που δρουν μαζί.

Ο πρώτος είναι η οξύτητα. Πολλές πολυβιταμίνες, και ιδίως η βιταμίνη C, είναι όξινες, και ένα όξινο συμπλήρωμα μπορεί να ερεθίσει μια ευαίσθητη κύστη όπως ακριβώς μπορούν τα όξινα τρόφιμα και ποτά. Ο δεύτερος είναι η βιταμίνη B6: οι συνηθισμένες πολυβιταμίνες τείνουν να περιλαμβάνουν μια γενναιόδωρη δόση, και η B6 είναι η μόνη κοινή βιταμίνη όπου η υψηλή πρόσληψη για μεγάλο χρονικό διάστημα συνδέεται με δικά της προβλήματα. Συνδυασμένα, μια τυπική καθημερινή πολυβιταμίνη μπορεί σιωπηλά να είναι ένα από τα λιγότερο ήπια πράγματα που λαμβάνει ένα ευαίσθητο άτομο — που είναι ακριβώς το κενό για το οποίο φτιάχτηκε μια χαμηλής οξύτητας, χωρίς B6 επιλογή.

Τι σημαίνουν πραγματικά το 'χαμηλής οξύτητας' και το 'ουδέτερο ως προς το pH'

Η οξύτητα ενός συμπληρώματος δεν είναι λεπτομέρεια για μια ευαίσθητη κύστη. Όπως ακριβώς οι άνθρωποι με διάμεση κυστίτιδα μαθαίνουν να προσέχουν την οξύτητα όσων τρώνε και πίνουν — όπως παρουσιάζεται στη σελίδα μας για τα όξινα τρόφιμα και την κύστη — έχει σημασία και η οξύτητα όσων καταπίνουν ως συμπλήρωμα. Μια χαμηλής οξύτητας, ουδέτερη ως προς το pH σύνθεση είναι απλώς μία που έχει εξισορροπηθεί ώστε να είναι ηπιότερη, αντί να προσθέτει στο όξινο φορτίο.

Αυτή είναι η ίδια σκέψη πίσω από μια ρυθμισμένη βιταμίνη C, όπου η βιταμίνη συνδυάζεται με ένα ορυκτό ρυθμιστικό ώστε να είναι πιο ήπια για έναν ευαίσθητο οργανισμό από το συνηθισμένο ασκορβικό οξύ. Με τις βιταμίνες, όπως και με τα τρόφιμα, η ηπιότερη χορήγηση είναι συχνά η διαφορά ανάμεσα σε ένα συμπλήρωμα που μπορείς να συνεχίσεις και σε ένα που σιωπηλά εγκαταλείπεις.

Γιατί χωρίς B6

Η βιταμίνη B6 είναι πραγματικά σημαντική και στα συνηθισμένα διατροφικά επίπεδα εντελώς ασφαλής. Το θέμα είναι ότι είναι μία από τις λίγες βιταμίνες με καθορισμένο ανώτατο όριο, επειδή οι υψηλές δόσεις που λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα — πιο αναγνωρίσιμα ένα μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια. Το έχουμε περιγράψει απλά στη σελίδα μας για την τοξικότητα της B6.

Το πρακτικό ζήτημα είναι η συσσώρευση: μια πολυβιταμίνη, ένα σύμπλεγμα B και ένα σκεύασμα ενέργειας μπορούν το καθένα να προσθέσει B6, και μαζί να φτάσουν σε πολύ περισσότερο από όσο σκόπευε ο καθένας. Μια πολυβιταμίνη χωρίς πρόσθετη B6 αφαιρεί μία από αυτές τις πηγές, ώστε να έχεις την πλήρη καθημερινή σου κάλυψη χωρίς να αυξάνεις σιωπηλά το φορτίο B6 σου — και να παίρνεις τη B6 σου από τα τρόφιμα, εκεί όπου ανήκει.

Μια πλήρης καθημερινή πολυβιταμίνη, με ηπιότητα

Ακριβώς γι' αυτό υπάρχει η Multi-Vitamin Low Acid μας. Είναι μια χαμηλής οξύτητας, ουδέτερη ως προς το pH καθημερινή πολυβιταμίνη με πάνω από 25 απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, σχεδιασμένη ώστε να είναι φιλική προς την κύστη και το στομάχι, και χωρίς πρόσθετη B6. Η ιδέα είναι απλή: η καθημερινή διατροφική κάλυψη που οι περισσότεροι θέλουν από μια πολυβιταμίνη, χωρίς την οξύτητα ή την επιπλέον B6 που ένας ευαίσθητος οργανισμός θα προτιμούσε να αποφύγει.

Είμαστε ειλικρινείς για το τι είναι — ένα συμπλήρωμα διατροφής για την καθημερινή ευεξία, όχι φάρμακο. Στέκεται δίπλα στο B-Complex without B6 μας για όσους θέλουν τις βιταμίνες B τους χωριστά, και τα δύο χτισμένα στην ίδια ήπια, με επίγνωση της B6 αρχή. Όπως πάντα, αν λαμβάνεις συνταγογραφούμενα φάρμακα ή έχεις κάποια ιατρική πάθηση, αξίζει να το συζητήσεις με έναν φαρμακοποιό ή γιατρό πριν προσθέσεις οτιδήποτε νέο.

Για έναν ευαίσθητο οργανισμό: το νήμα της κύστης

Υπάρχει ένας λόγος που μια χαμηλής οξύτητας, χωρίς B6 πολυβιταμίνη τείνει να βρίσκεται από τους ίδιους ανθρώπους που βρίσκουν ήπια αλόη για την κύστη και το δέρμα τους: η ευαισθησία σπάνια περιορίζεται σε ένα μέρος. Αν τα όξινα ποτά τσούζουν την κύστη σου, μπορεί να την τσούζει και μια όξινη βιταμίνη· αν ο οργανισμός σου διαταράσσεται εύκολα, μια βαριά πολυβιταμίνη είναι ακριβώς το είδος του πράγματος που τον διαταράσσει.

Αυτό είναι το νήμα μέσα από ολόκληρη τη σειρά Desert Harvest — συμπληρώματα επιλεγμένα και σχεδιασμένα για σώματα που έχουν χορτάσει να ερεθίζονται, μέσα και έξω. Για τις γυναίκες κατά την περιεμμηνόπαυση και μετά, όταν ο οργανισμός γίνεται πιο ευαίσθητος σε πολλά μέτωπα ταυτόχρονα, αυτή η ήπια, ενιαία προσέγγιση στην καθημερινή διατροφή είναι συχνά ακριβώς αυτό που χρειάζεται.

Read more from our guides

Keep reading

Desert Harvest products are food supplements, not medicines, and are not intended to diagnose, treat or cure any condition. Always speak to your healthcare provider about your symptoms.