Гиперактивный мочевой пузырь — это медицинская проблема, и ничего из представленного здесь не предназначено для диагностики, лечения или замены консультации с медицинским специалистом. То, о чём мы можем говорить открыто, — это питание: повседневные продукты и напитки, которые многие люди выбирают ограничивать в рамках режима, благоприятного для мочевого пузыря, а также спокойный способ понять, что подходит именно вам. Если вы планируете изменения, разумно сначала проконсультироваться с вашим врачом или зарегистрированным диетологом.
Что обычно подразумевается под диетой, благоприятной для мочевого пузыря
Не существует единой официальной «диеты при гиперактивном мочевом пузыре». Вместо этого есть набор пересекающихся списков продуктов, составленных благотворительными организациями, занимающимися проблемами недержания, и сообществом, поддерживающим здоровье мочевого пузыря, которые совершенствовались на протяжении многих лет на основе обмена опытом. Большая часть этих рекомендаций возникла из диетических исследований при интерстициальном цистите, и такие организации, как Interstitial Cystitis Association (ICA) и IC Network, публикуют списки продуктов, которые многие считают полезной отправной точкой. Цель — личный комфорт и более стабильные ежедневные привычки, и то, что беспокоит одного человека, может быть совершенно приемлемо для другого.
Продукты и напитки, которые люди обычно ограничивают
Эти позиции часто встречаются в списках, благоприятных для мочевого пузыря. Ни один из них не является «запрещённым» — идея в том, чтобы заметить, какие из них, если таковые есть, влияют на вас.
- Кофеин — кофе, чёрный и зелёный чай, кола и энергетические напитки. Многие люди переходят на безкофеиновые версии, а не полностью отказываются от них.
- Алкоголь — особенно вино и пиво.
- Газированные напитки — как из-за газа, так и из-за содержащихся в них подсластителей.
- Искусственные подсластители — аспартам и сахарин; стоит проверять жевательную резинку без сахара, сиропы и «диетические» напитки.
- Цитрусовые и цитрусовые соки — апельсин, грейпфрут, лимон и лайм.
- Помидоры — свежие, консервированные, пюре, пасты и кетчуп.
- Острая пища — чили и острые соусы.
- Шоколад — который также содержит немного кофеина.
- Клюквенный сок — часто считается полезным, но он довольно кислый и чаще попадает в список «ограничивать», а не «потреблять свободно».
Меняйте по одному пункту за раз
Самый полезный и простой инструмент — это дневник питания и напитков. В течение двух недель записывайте, что вы едите и пьёте, а также как вы себя чувствуете в течение дня. Затем меняйте один пункт за раз — например, замените обычный кофе на безкофеиновый — и дайте несколько дней, прежде чем делать выводы. Также вводите продукты обратно постепенно, чтобы понять, что действительно важно для вас, а не исключать половину любимых блюд наугад. Чрезмерное ограничение диеты редко помогает и может затруднить сбалансированное питание, поэтому сохраняйте разнообразие, где это возможно.
Роль пищевой кислоты
Вы, возможно, заметили, что несколько из перечисленных выше продуктов — цитрусовые, помидоры, кофе и кола — также содержат больше пищевой кислоты. Это пересечение с нашей более широкой темой пищевой кислоты и мочевого пузыря. Для блюд, от которых вы не хотите отказываться, может помочь буфер кислоты перед приёмом пищи: CalGly (кальций глицерофосфат) может снизить кислотность продуктов и напитков. Это тот же активный ингредиент, который многие использовали в Prelief в США, и мы объясняем подробности в статье Prelief в Европе: что нужно знать. Буфер воздействует только на кислотность — он не меняет содержание кофеина или алкоголя в напитках — поэтому он дополняет, а не заменяет выбор продуктов, описанный выше.
Спокойный способ начать
Начинайте с продуктов, которые вы подозреваете больше всего, ведите честный дневник и меняйте всё постепенно. Для аспекта кислотности полезны наши обзоры облегчения от пищевой кислоты и руководство по продуктам с повышенной кислотностью при диете, благоприятной для интерстициального цистита, а также вы найдёте больше информации в блоге жизни, благоприятной для мочевого пузыря. Мы объясняем понятно; вы решаете, что подходит именно вам.
Полезно знать
Часто задаваемые вопросы
Вызывает ли диета гиперактивный мочевой пузырь?
Гиперактивный мочевой пузырь — это медицинское состояние, и диета его не вызывает и не лечит. Многие люди замечают, что определённые продукты и напитки лучше подходят для их ежедневного комфорта, поэтому существуют списки продуктов, благоприятных для мочевого пузыря. По любым медицинским вопросам обращайтесь к врачу.
Какие продукты и напитки люди чаще всего ограничивают?
Чаще всего в списках, благоприятных для мочевого пузыря, встречаются кофеин, алкоголь, газированные напитки, искусственные подсластители, цитрусовые и цитрусовые соки, помидоры, острая пища и шоколад. Ни один из них не запрещён по умолчанию; цель — заметить, что влияет на вас.
Является ли клюквенный сок благоприятным для мочевого пузыря?
Несмотря на свою репутацию, клюквенный сок довольно кислый и часто входит в список продуктов, которые следует ограничивать, а не употреблять свободно. Как и во всём здесь, всё сводится к личному комфорту, поэтому дневник питания и напитков — лучший способ оценить это.
Как CalGly вписывается в диету, благоприятную для мочевого пузыря?
CalGly (кальций глицерофосфат) — это буфер кислоты перед приёмом пищи, который может помочь снизить кислотность продуктов и напитков. Это тот же активный ингредиент, который многие использовали в Prelief в США. Он воздействует только на пищевую кислоту, поэтому дополняет ваш выбор продуктов, а не заменяет его, и не является лечением какого-либо состояния.
Пищевые добавки. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного, сбалансированного питания и здорового образа жизни.