Список продуктов, полезных для мочевого пузыря: питание при чувствительном мочевом пузыре

Если у вас чувствительный мочевой пузырь, вы могли заметить, что одни блюда усваиваются легче, чем другие. Нет единой «диеты при интерстициальном цистите», которая подошла бы всем, но широко используемый подход прост: аккуратно сократить продукты, которые чаще всего вызывают раздражение, вести дневник питания и симптомов, а затем по одному возвращать продукты, чтобы понять свою индивидуальную реакцию. Это руководство объясняет, как это работает, спокойно и простым языком.

Почему питание важно при чувствительном мочевом пузыре

Интерстициальный цистит, также называемый синдромом боли в мочевом пузыре (IC/BPS), — это хроническое состояние, связанное с дискомфортом в мочевом пузыре, ощущением давления и частыми позывами к мочеиспусканию. Благотворительные организации Великобритании, такие как COB Foundation и Bladder Health UK, оценивают, что оно затрагивает сотни тысяч людей только в Великобритании, большинство из которых — женщины. Это не вызвано диетой, и пища не является лечением. Однако многие отмечают, что определённые продукты и напитки совпадают с более неприятными днями, в то время как другие кажутся более щадящими для чувствительного мочевого пузыря.

Европейская ассоциация урологии и благотворительные организации отмечают, что пищевые триггеры очень индивидуальны. У двух людей с одинаковым диагнозом могут быть совершенно разные списки. Поэтому цель не в том, чтобы следовать чужим правилам, а в том, чтобы найти свои собственные.

Продукты, которые многие люди считают раздражающими.

В сообществах пациентов и в рекомендациях благотворительных организаций часто упоминается довольно стабильный набор продуктов, которые могут вызывать раздражение. Обычно это кислые, содержащие кофеин, газированные или сильно приправленные продукты. Ни один из них не является «плохой» пищей, и не у всех возникает реакция, но их разумно проверить в первую очередь.

• Кофеин — кофе, чёрный и зелёный чай, энергетические напитки и некоторые безалкогольные напитки.
• Цитрусовые и другие кислые фрукты — апельсины, лимоны, грейпфруты, ананас.
• Помидоры — включая соусы, кетчуп и супы на основе томатов.
• Газированные и шипучие напитки, включая минеральную воду для некоторых людей.
• Алкоголь — особенно вино и пиво.
• Искусственные подсластители, такие как аспартам и сахарин.
• Острые блюда — чили, острые соусы и сильно приправленные блюда.
• Шоколад, особенно тёмный шоколад.
• Клюквенный сок — часто рекомендуемый при обычных инфекциях мочевых путей, но кислый и часто вызывающий раздражение при ИЦ/БПС.

Ассоциация интерстициального цистита в США описывает похожий список и отмечает, что наиболее часто вызывают раздражение сильно кислые и содержащие кофеин продукты. Рассматривайте этот список как отправную точку для исследования, а не как перечень продуктов, которые нужно навсегда исключить.

Продукты, которые обычно хорошо переносятся.

Обнадеживающая новость в том, что список продуктов, благоприятных для мочевого пузыря, довольно длинный. Многие люди с чувствительным мочевым пузырём питаются разнообразно и с удовольствием, выбирая более мягкие и менее кислые продукты. Часто хорошо переносятся следующие варианты:

• Фрукты: груши, черника, спелые бананы, дыня, абрикосы и финики.
• Овощи: брокколи, спаржа, кабачки, горох, грибы, шпинат, морковь и картофель.
• Зерновые: овёс, рис и большинство простых видов хлеба и пасты.
• Белки: курица, индейка, рыба, яйца и нежирное мясо без приправ.
• Молочные продукты и альтернативы: более мягкие сыры, многие люди переносят обычное молоко; ферментированные продукты проверяйте индивидуально.
• Напитки: негазированная вода — основа повседневного рациона; некоторые люди также хорошо переносят определённые травяные настои, например, ромашку.

Поскольку гидратация важна, обычная вода обычно остаётся основой режима, благоприятного для мочевого пузыря. Постоянное питьё небольшими глотками в течение дня подходит многим больше, чем употребление большого количества жидкости за один раз.

Как найти свои триггеры: метод элиминации.

Элиминационная диета — метод, который рекомендуют большинство благотворительных организаций и врачей для выявления личных триггеров. Она методична, а не драматична, и лучше всего проводить её под наблюдением вашего терапевта, фармацевта или зарегистрированного диетолога, особенно если ваш рацион уже ограничен.

• Шаг первый — стабилизация. В течение нескольких недель составляйте питание преимущественно из хорошо переносимых продуктов из приведённого выше списка и уменьшайте количество распространённых раздражителей. Это создаст более спокойную основу для сравнения.
• Шаг второй — медленное возвращение. Добавляйте по одному продукту или напитку за раз, в обычной порции, и подождите несколько дней перед тем, как попробовать следующий. Возвращение одного продукта за раз помогает ясно увидеть причину и следствие.
• Шаг третий — ведите дневник. Записывайте, что вы едите и пьете, а также как чувствует себя ваш мочевой пузырь. Шаблоны, незаметные в повседневной жизни, часто становятся очевидными на бумаге спустя пару недель.
• Шаг четвертый — персонализируйте. Сохраняйте продукты, которые вам подходят, ограничивайте те, которые действительно не подходят, и избегайте чрезмерных ограничений. Слишком узкая диета может быть трудной для поддержания и не нужна большинству людей.

Помните, что на чувствительность мочевого пузыря влияют и другие факторы, включая стресс, сон, гормональные изменения и количество выпиваемой жидкости. Ведение дневника, в котором фиксируются эти факторы вместе с питанием, дает более полную картину.

Формирование спокойного, благоприятного для мочевого пузыря режима

Правильное питание — лишь часть более широкого ежедневного ритма. Многие сочетают мягкие диетические выборы с регулярным питьем, привычками посещения туалета, легкой физической активностью и методами управления стрессом. Некоторые также включают пищевые добавки в этот режим.

В категории добавок люди с чувствительным мочевым пузырем часто упоминают алоэ вера, кверцетин, магний и кальций глицерофосфат и другие. В качестве варианта алоэ некоторые выбирают Super-Strength Aloe Vera — лиофилизированную, обесцвеченную, не содержащую антрахиноны пищевую добавку алоэ вера, концентрированную 200:1 и естественно содержащую полисахариды алоэ, включая ацеманнан. Ее принимают как часть ежедневного режима, а не как лечение какого-либо заболевания. Если вам интересна подробная информация, наш основной гид по алоэ вера и мочевому пузырю объясняет состав, правила ЕС и контекст исследований простым языком.

Для повседневного чтения о жизни с чувствительным мочевым пузырем остальная часть нашего блога алоэ и мочевой пузырь охватывает связанные темы, такие как защитный слой мочевого пузыря, выбор добавок с алоэ вера и процесс обработки алоэ.

Примечание о получении правильных рекомендаций

Если ваши симптомы новые, меняются или сопровождаются признаками инфекции, такими как лихорадка или кровь в моче, обратитесь к врачу. Инфекция мочевыводящих путей и интерстициальный цистит могут ощущаться похоже, но лечатся совершенно по-разному, поэтому точная диагностика очень важна. Изменения в питании работают лучше всего в рамках плана, составленного с учетом вашей полной медицинской истории.

Полезно знать

Часто задаваемые вопросы

Какие продукты следует избегать при интерстициальном цистите?

Универсального списка нет, так как триггеры очень индивидуальны. Наиболее часто сообщаемые раздражающие продукты — кофеин, цитрусовые, помидоры, газированные напитки, алкоголь, искусственные подсластители, острые блюда, шоколад и клюквенный сок. Практический подход, рекомендуемый такими организациями, как COB Foundation и Interstitial Cystitis Association, заключается в том, чтобы на несколько недель сократить их потребление, а затем вводить по одному, чтобы определить, какие из них, если есть, влияют на вас.

В чем разница между интерстициальным циститом и инфекцией мочевыводящих путей?

Инфекция мочевыводящих путей вызывается бактериями, обычно подтверждается анализом мочи и лечится антибиотиками. Интерстициальный цистит, или синдром боли в мочевом пузыре, — это хроническое состояние с похожими симптомами — частым мочеиспусканием, позывами и дискомфортом — но без инфекции, при котором питание и образ жизни играют большую роль в повседневном самочувствии. Поскольку симптомы пересекаются, важно, чтобы повторяющиеся или необычные симптомы оценил медицинский специалист.

Какие добавки используют люди с интерстициальным циститом?

Люди с чувствительным мочевым пузырем часто упоминают алоэ вера, кверцетин, магний и кальций глицерофосфат, среди прочих, как часть ежедневного ухода. Пищевые добавки не являются лекарствами и не лечат заболевания. Если вы принимаете другие лекарства или беременны, кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом перед добавлением чего-либо нового.

Безопасен ли алоэ вера при чувствительном мочевом пузыре?

Алоэ вера широко употребляется в пищу. Важным вопросом безопасности является алоин: все алоэ естественным образом содержит алоин (класс соединений, называемых антрахинонами) в своем латексе, поэтому важно, был ли он удален. Выбирайте очищенное алоэ без антрахинонов, а не ориентируйтесь на то, какая часть листа указана. Суперсильный алоэ вера — это лиофилизированная, обесцвеченная, не содержащая антрахинонов пищевая добавка с алоэ вера, из которой алоин удален с помощью запатентованного процесса обесцвечивания. Как и с любой добавкой, сначала проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, если вы принимаете лекарства, беременны или кормите грудью.

Суперсильный алоэ вера является пищевой добавкой и не заменяет разнообразное, сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Он не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом перед использованием. Распространяется в ЕС компанией Bivio Medical B.V. (Desert Harvest Europe), Гроотсхермер, Нидерланды.