O rutină stabilită este cea mai ușoară acasă, unde alegi fiecare ingredient. Mesele în afara casei sunt mai puțin previzibile: o bucătărie de restaurant, o stație de servicii, o tavă de avion. Pentru mulți oameni care urmează o dietă prietenoasă cu vezica urinară, această imprevizibilitate este partea care necesită cea mai multă planificare. Acest ghid este despre a face lucrurile mai simple, cu alegeri din meniu pe care te poți baza și un mic obicei care călătorește ușor.
Citirea unui meniu având în vedere aciditatea alimentelor
Unele feluri de mâncare tind să conțină mai mult acid alimentar decât altele. Sosurile pe bază de roșii, dressingurile cu citrice, marinadele cu oțet, reducțiile de vin, cafeaua tare și băuturile carbogazoase sau cu citrice se află toate la capătul superior. Felurile care tind să aibă un conținut mai scăzut de acid includ carnea și peștele la grătar sau la cuptor, sosurile pe bază de cremă sau unt, orezul simplu sau cartofii și majoritatea legumelor gătite. Nimic din toate acestea nu înseamnă să eviți alimentele care îți plac. Este vorba despre a ști unde se ascunde de obicei acidul, astfel încât să poți face o alegere calmă. Articolul nostru însoțitor despre alimentele cu aciditate mai mare de urmărit trece prin suspecții obișnuiți, iar pilonul acidul alimentar și vezica urinară explică imaginea de ansamblu.
Comandarea fără a face o problemă
Rareori este nevoie să interoghezi bucătăria. Câteva cereri simple acoperă majoritatea situațiilor: cere dressingurile și sosurile separat, înlocuiește o garnitură cu citrice cu ceva mai simplu și alege apă plată în loc de băuturi carbogazoase sau cu citrice. Dacă un fel de mâncare vine într-un sos bogat de roșii, de obicei există o alternativă la grătar. La un bufet sau la o masă comună, o privire rapidă îți spune ce feluri să iei mai mult și ce să iei în cantitate mică. Ghidurile dietetice publicate de grupuri precum ICA și IC Network sunt o referință utilă dacă dorești o listă mai completă pe care să o ai pe telefon.
Ținerea la îndemână a unui tampon de aciditate
Când nu poți controla ingredientele, un tampon de aciditate înainte de masă este un lucru liniștitor de avut cu tine. CalGly este glicero-fosfat de calciu într-o capsulă vegană, luat înainte de masă, care poate ajuta la reducerea conținutului de acid al alimentelor și băuturilor. Recipientul cu 120 de capsule este ușor de transferat într-o cutie mică pentru pastile care poate sta în geantă, buzunarul hainei sau trusa de toaletă, astfel încât să nu fii luat prin surprindere de o alegere de ultim moment la restaurant. Dacă dorești să înțelegi ce se întâmplă de fapt, cum glicero-fosfatul de calciu tamponizează acidul alimentar explică pe înțeles.
Călătorind mai departe
Bine de știut
Întrebări frecvente
Pot lua capsule CalGly prin controlul de securitate de la aeroport și în avion?
Da. CalGly este un supliment alimentar, deci călătorește în bagajul de mână ca orice altceva. Păstrarea lui în ambalajul original sau într-o cutie clar etichetată pentru pastile face lucrurile simple, iar de obicei nu este nevoie de o declarație specială. Regulile variază în funcție de compania aeriană și aeroport, așa că merită să verifici înainte de zbor.
Când ar trebui să iau tamponul înainte de masă când mănânc în oraș?
Majoritatea oamenilor îl iau cu puțin timp înainte de masă, urmând indicațiile de pe etichetă. Este cel mai util când nu poți controla complet ingredientele, cum ar fi la restaurant, bufet sau masa altcuiva.
Care sunt alegerile bune din meniu cu aciditate mai scăzută?
Carnea și peștele la grătar sau la cuptor, sosurile pe bază de cremă sau unt, orezul simplu sau cartofii, legumele gătite și apa plată tind să aibă un conținut mai scăzut de acid alimentar. Cererea de dressinguri și sosuri separat îți oferă mai mult control. Ghidurile dietetice de la ICA și IC Network oferă liste mai complete.
Este glicero-fosfatul de calciu ingredientul activ din Prelief?
Glicero-fosfatul de calciu este ingredientul activ pe care mulți îl foloseau în Prelief în SUA. CalGly este un produs european construit în jurul acestuia, nu un echivalent. Poți citi mai multe în ghidul nostru despre Prelief în Europa.
Pentru zboruri, CalGly este un supliment alimentar, deci călătorește în bagajul de mână ca orice altceva. Păstrarea lui în ambalajul original sau într-o cutie clar etichetată pentru pastile face lucrurile simple la controlul de securitate, deși regulile variază în funcție de compania aeriană și aeroport, așa că merită o verificare rapidă înainte de plecare. În traversarea fusurilor orare, cea mai simplă abordare este să continui să îl iei cu mesele așa cum faci de obicei, nu după ceas. Zilele lungi de vizitat obiective turistice, călătoriile cu mașina cu opriri la stații de servicii și trezirile matinale merg mult mai bine când tamponul este deja în geantă și sticla de apă este plină.
Construirea unei rutine pe care te poți baza
Mâncatul în oraș și călătoritul bine se reduc la trei obiceiuri mici: planifică puțin în avans, alege implicit opțiuni cu aciditate mai scăzută când poți și ține la îndemână un tampon pentru mesele pe care nu le poți planifica. Nimic din toate acestea nu trebuie să domine ziua. Pentru o privire de ansamblu scurtă despre cum se leagă toate piesele, vezi pagina noastră relief pentru aciditatea alimentară și răsfoiește viața prietenoasă cu vezica urinară pentru lecturi practice suplimentare. Noi explicăm clar, tu decizi ce funcționează pentru tine.
Supliment alimentar. Nu depăși doza zilnică recomandată. Suplimentele alimentare nu trebuie utilizate ca înlocuitor pentru o dietă variată, echilibrată și un stil de viață sănătos.