En blodprøve, der viser for højt B6-vitamin, kan gøre de fleste urolige, især hvis du ikke synes, at du tager ret meget. Den hyppigste forklaring er mere hverdagsagtig, end man skulle tro: flere kosttilskud med lidt B6 i hver, som tilsammen bliver til en del. Her kan du læse, hvor det ekstra B6 som regel kommer fra, hvordan du finder B6 på etiketten, og hvad du skal tage med til din læge eller apoteket.
Kort sagt: et højt B6-svar skyldes oftest, at B6 fra flere kosttilskud hober sig op. Et B-vitaminkompleks, et tilskud til energi eller stress, et multivitamin og et magnesiumtilskud kan hver indeholde B6. Med almindelig mad alene sker det meget sjældent. Skriv alt ned, du tager, med mængden af B6 pr. dag, og spørg så din læge eller apoteket, hvad svaret betyder for dig, og om du skal have taget en ny prøve.
Hvad et højt B6-svar kan og ikke kan fortælle dig
B6-vitamin er et vitamin, kroppen har brug for, og de mængder, der er i almindelig mad, er normale og nødvendige. En blodprøve viser, hvad der var i dit blod den dag, den blev taget. Et højt svar er værd at følge op på, men det fortæller ikke i sig selv, hvorfor det er højt, eller hvad du skal gøre nu.
Det er din læge eller laboratoriet, der skal tolke tallet. Hvad det betyder, afhænger af prøven, enheden og dit eget helbred, og det er ikke noget, en hjemmeside bør prøve at vurdere for dig. Det, vi kan, er at hjælpe dig med at samle de oplysninger, der gør samtalen med lægen kort og nyttig.
B6 fra almindelig mad er sjældent et problem. Det er også et af de få vitaminer, som sundhedsmyndighederne har sat en øvre grænse for, når det tages i store mængder fra kosttilskud over lang tid. I 2023 fastsatte Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA) et tolerabelt øvre indtagsniveau på 12 mg om dagen for voksne. Det er en øvre grænse fastsat af myndighederne. Det er hverken et mål eller en anbefalet mængde.
Hvor kommer det ekstra B6 som regel fra?
Næsten ingen sætter sig for at tage for meget. Det sker umærkeligt: man tilføjer ét produkt ad gangen, hvert især fornuftigt i sig selv, og så kryber den samlede mængde op.
Her er de typiske overlap:
- et B-vitaminkompleks, som man tager for at få mere energi, eller fordi en veninde anbefalede det
- et tilskud til energi eller stress, hvor B6 er en fast ingrediens
- et multivitamin
- et magnesiumtilskud, der også indeholder B6
Hvert af dem kan se beskedent ud. To eller tre sammen kan give langt mere, end du havde tænkt dig at tage.
Hvad med maden?
Kød, fisk, kartofler, bananer og fuldkorn indeholder alle B6, men mad alene når meget sjældent op på et højt niveau. Når et svar er højt, er kosttilskud det første sted at kigge.
Hvis du slet ikke tager kosttilskud
Så sig det til din læge i stedet for at gætte. Lægen er den rette til at lede efter årsagen og kan se dine prøvesvar og din sygehistorie samlet.
Sådan finder du B6 på etiketten
Næringsdeklarationen står på bagsiden eller siden af pakningen. Kig efter en linje, hvor der står »B6-vitamin« eller »pyridoxin«. Det er det samme vitamin. Mængden står som regel i mg pr. dosis. En dosis kan være én eller to kapsler, så tjek, hvor mange kapsler der udgør én dosis, og hvor mange doser du tager om dagen.
Gå hvert produkt igennem på denne måde:
- Find linjen med B6, under det ene eller det andet navn.
- Skriv mængden pr. dosis ned.
- Skriv ned, hvor mange doser du tager om dagen.
- Gang de to tal med hinanden, og læg så tallene for alle dine produkter sammen.
Glem ikke de produkter, du ikke tænker på som vitaminer. Produkter til energi og stress, magnesiumtilskud, pulvere og drikke kan alle indeholde B6. Står der slet ikke B6 på en etiket, så skriv »ikke angivet« i stedet for at lade pladsen stå tom, så din læge kan se, at du har tjekket.
Hvad du kan gøre nu
Du behøver ikke selv at regne ud, hvad dit svar betyder. Tag listen med, og lad din læge eller apoteket om at vurdere det.
- Skriv alle de kosttilskud ned, du tager, med mængden af B6 pr. dag.
- Tag pakningerne eller tydelige billeder af etiketterne med til lægen eller apoteket.
- Spørg, hvad dit svar betyder for dig.
- Spørg, om du skal fortsætte med hvert af de kosttilskud, du selv har valgt.
- Spørg, om du skal have taget en ny prøve, og hvornår.
Medicin, som din læge har ordineret, skal du ikke stoppe med eller ændre på uden at spørge først. Kosttilskud, du selv har valgt, er noget andet: det er netop dem, du kan gennemgå med din læge eller på apoteket.
Kontakt hurtigt din læge, hvis du mærker prikken eller myrekryb i hænder eller fødder, følelsesløshed eller føler dig usikker på benene, når du går. Det er de tegn, der oftest nævnes ved for meget B6 over lang tid, så vent ikke på en ny prøve. På vores side om B6-vitamin og symptomer kan du læse mere om dem. Sig det også til din læge, hvis du er gravid, har nyreproblemer eller tager anden medicin.
Et B-vitaminkompleks uden tilsat B6
Nogle vil gerne have B-vitaminer uden at få mere B6 oven i det, de allerede får. Desert Harvests B-kompleks uden B6 er et B-vitaminkompleks, der er lavet uden tilsat B6-vitamin. Hver kapsel indeholder thiamin (B1), riboflavin (B2), folat, B12, biotin og pantothensyre samt cholin og myo-inositol. Anbefalet brug er én kapsel om dagen sammen med et måltid, og et glas indeholder 90 kapsler.
Det er et kosttilskud, ikke et lægemiddel, og vi påstår ikke, at det virker på nogen sygdom. Efter et højt svar bør du spørge din læge eller apoteket, før du begynder på noget nyt. Leder du efter et multivitamin til hver dag, kan du læse om vores multivitamin uden B6 på en side for sig.
Godt at vide
