Čaj a citlivý močový mechúr: ktoré čaje sú šetrnejšie?

Čaj je nápoj, po ktorom mnohé z nás siahnu, keď si chceme dožičiť chvíľu pokoja, a preto zneistí, keď ho nájdeme na zozname vecí, ktoré môžu dráždiť močový mechúr. Najprv odpovieme na túto otázku a potom si prejdeme jednotlivé druhy čaju.

Stručne: mnohí ľudia s citlivým močovým mechúrom zisťujú, že silný čaj s kofeínom patrí medzi nápoje, ktoré im vadia. Slabšie lúhovaný čaj a bezkofeínové nálevy, napríklad harmančekový alebo rooibos, im často vyhovujú viac. Je to u každého iné, a preto je najlepším vodidlom váš vlastný zápisník.

Škodí čaj citlivému močovému mechúru?

Niekomu škodí, inému vôbec. Stránka britskej zdravotnej služby NHS o syndróme bolesti močového mechúra (BPS) uvádza čaj spolu s kávou a energetickými nápojmi medzi nápojmi s kofeínom, ktorých by ste nemali piť priveľa. Odporúča tiež viesť denník jedla a nápojov, pretože niektoré jedlá a nápoje môžu ťažkosti zhoršiť.

Podobne to uvádzajú aj naše zoznamy potravín. Kofeín v nich patrí medzi veci, ktoré treba vyskúšať ako prvé, a spolu s kávou uvádzajú aj silný čierny a zelený čaj. Neznamená to, že čaj je „zlý“. Je to však rozumné miesto, kde začať, ak vám močový mechúr robí starosti.

Stále sa opakujú dve veci: koľko kofeínu je v šálke a aký kyslý je nápoj. Slabá šálka čierneho čaju a silný, dlho lúhovaný čaj nie sú ten istý nápoj.

Súvisiaci produktGlycerofosfát vápenatý – pufor kyselín z potravy, s Aloe Vera★★★★★4.93· 27 recenzií€19,95 Zobraziť produkt

Čierny a zelený čaj

Čierny aj zelený čaj obsahujú kofeín, a preto sú oba na zoznamoch nápojov, ktoré treba sledovať. Koľko kofeínu šálka obsahuje, závisí od druhu listu, času lúhovania a veľkosti šálky.

Silu nápoja ovplyvniť môžete. Pri krátkom lúhovaní, keď vrecúško vyberiete skoro, vyjde svetlejší čaj než pri dlhom, a väčšia šálka s tým istým vrecúškom je slabšia než malá. Mnohí ľudia si čaj ponechajú, no pripravujú ho slabší, pijú ho menej často alebo skôr počas dňa. Čaj chai sa zvyčajne robí z čierneho čaju, takže platí to isté, a oplatí sa zapísať si do zápisníka aj jeho korenie.

Pokiaľ ide o kyslosť, náš prehľad pH potravín pre citlivý močový mechúr uvádza čierny čaj s pH približne 4,9 až 5,5, v pásme „miernejších“ potravín. Citrónová a limetková šťava majú pH približne 2,0 až 2,6, takže obyčajný čierny čaj je oveľa menej kyslý než citrusy. Zelený čaj sa v prehľade nenachádza, a preto preň žiadny údaj neuvádzame.

Bezkofeínový, ľadový, sladený a ovocný čaj

Toto sú obmeny, na ktoré sa ľudia pýtajú najčastejšie.

• Bezkofeínový čaj. Pri odkofeínovaní sa z čaju odoberie kofeín, ktorý mnohí ľudia radi obmedzujú. Kyselinu neodstráni, ako pri káve bez kofeínu vysvetľuje náš návod alternatívy ku káve a pufor kyselín. Bezkofeínový čaj teda znamená menej kofeínu, nie menej kyslú šálku.
• Ľadový čaj s citrónom. Pozor treba dať na citrón. Citrón, pomaranč a grep sa bežne uvádzajú medzi potravinami, ktoré citlivému močovému mechúru vadia. Obyčajný ľadový čaj a ľadový čaj s citrónom sú rôzne nápoje, preto ich vyskúšajte zvlášť.
• Ovocné čaje. Ovocné a citrusové príchute môžu do šálky vniesť kyslosť, aj keď je samotný čaj bez kofeínu. Skúšajte ich tak, ako by ste skúšali ovocnú šťavu.
• Sladený čaj. Umelé sladidlá sa bežne uvádzajú medzi vecami, ktoré treba sledovať, najmä v diétnych nápojoch a nápojoch bez cukru. Ak čaj sladíte nimi, oplatí sa vyskúšať ich osobitne.

Náš návod na jedlá a nápoje, ktoré môžu dráždiť močový mechúr, a jemnejšie náhrady nájdete širší zoznam.

Bezkofeínové nálevy, ktoré ľudia považujú za jemnejšie

Ak chcete teplú šálku bez kofeínu, v našich návodoch pre citlivý močový mechúr sa spomínajú dva nálevy. Harmanček je uvedený ako nálev, ktorý niektorí ľudia znášajú dobre. Rooibos sa navrhuje ako náhrada za kávu alebo silný čaj v citlivejšie dni. Oba sú bez kofeínu.

„Často príjemnejšie“ neznamená „vhodné pre každého“ a bylinkový nálev nie je žiadny liek. Ak ste tehotná, užívate predpísané lieky alebo máte zdravotný problém, pred pridaním bylinkového nálevu sa opýtajte lekárnika.

A čo mätový čaj alebo mnohé ďalšie nálevy v obchodoch? Bežné zoznamy ich neuvádzajú ako príjemnejšie ani ako horšie, takže nebudeme hádať. Skúšajte ich sami, jeden po druhom. Základom každého dňa zostáva obyčajná voda a mnohým ľuďom vyhovuje viac popíjať ju pravidelne počas dňa než vypiť veľa naraz.

Ako vyskúšať čaje po jednom

Reakcie sú také individuálne, že krátky denník je užitočnejší než akýkoľvek zoznam.

• Týždeň či dva si zapisujte každú šálku: druh, ako silná bola a kedy ste ju pili.
• Všimnite si, ako sa váš močový mechúr cíti v nasledujúcich hodinách.
• Meňte vždy len jednu vec. Pripravte si svoj obvyklý čaj slabší alebo nahraďte jednu šálku nálevom, namiesto toho, aby ste menili všetko naraz.
• Ak niektorý čaj vynecháte, po čase ho skúste znova v malom množstve, aby ste si overili, či vám naozaj vadil on.

Väčšina ľudí zistí, že ich vlastný zoznam je kratší, než sa píše na internete.

Niektorí ľudia si aj tak chcú dať čaje, ktoré majú radi: ovocné, citrusové alebo silný čierny. Pre takúto situáciu je určený CalGly, doplnok stravy. Je to pufor potravinových kyselín: 120 vegánskych kapsúl glycerofosfátu vápenatého s bio Aloe Vera, ktoré sa užívajú po jednej kapsule tesne pred kyslým jedlom alebo nápojom, ako uvádza etiketa. Podrobnosti nájdete na stránke produktu CalGly. Na kofeín nepôsobí a nezaručuje, že vám nejaký čaj bude vyhovovať.

Kedy navštíviť lekára alebo lekárnika

Úpravy nápojov slúžia na každodenné pohodlie. Navštívte svojho lekára, ak vás bolí močový mechúr, podbrušok alebo chrbát a bolesť neodchádza, vracia sa alebo sa zhoršuje, alebo ak močíte oveľa častejšie ako zvyčajne. Ak v moči vidíte krv, alebo ak máte takúto bolesť spolu s veľmi vysokou teplotou či pocitom horúčavy, zimy a triašky, požiadajte o neodkladné vyšetrenie ešte ten istý deň (vo Veľkej Británii môže pomôcť aj NHS 111). Ak ste tehotná alebo máte problémy s obličkami, pred zmenou stravy alebo pridaním doplnku sa porozprávajte s lekárom alebo lekárnikom. Predpísané lieky nikdy neprestávajte užívať ani nemeňte na základe niečoho, čo ste si tu prečítali.