Stabilná rutina je najjednoduchšia doma, kde si vyberáte každý ingredienciu. Jedlá mimo domova sú menej predvídateľné: kuchyňa reštaurácie, čerpacia stanica, podnos v lietadle. Pre mnohých ľudí, ktorí dodržiavajú diétu priateľskú k močovému mechúru, je táto nepredvídateľnosť tou časťou, ktorá si vyžaduje najviac plánovania. Tento sprievodca vám pomôže zjednodušiť to výberom jedál, na ktoré sa môžete spoľahnúť, a malým zvykom, ktorý sa ľahko prenáša.
Čítanie jedálneho lístka s ohľadom na kyslosť jedla
Niektoré jedlá majú tendenciu obsahovať viac kyselín ako iné. Omáčky na báze paradajok, citrusové dresingy, marinády s vysokým obsahom octu, redukcie vína, silná káva a sýtené alebo citrusové nápoje patria k jedlám s vyššou kyslosťou. Naopak, jedlá s nižšou kyslosťou zahŕňajú grilované alebo pečené mäso a ryby, omáčky na báze smotany alebo masla, obyčajnú ryžu alebo zemiaky a väčšinu varených zelenín. Nejde o to vyhýbať sa jedlám, ktoré máte radi, ale o to vedieť, kde sa kyseliny zvyčajne nachádzajú, aby ste mohli pokojne vybrať. Náš sprievodca o potravinách s vyššou kyslosťou, na ktoré si treba dávať pozor prechádza bežné podozrivé potraviny a pilier kyslosť jedla a močový mechúr vysvetľuje širší kontext.
Objednávanie bez zbytočných komplikácií
Zriedka je potrebné klásť kuchyni veľa otázok. Niekoľko nenápadných požiadaviek pokryje väčšinu situácií: požiadajte o dresingy a omáčky zvlášť, vymeňte citrusovú ozdobu za niečo jednoduchšie a vyberte si neperlivú vodu namiesto sýtených alebo citrusových nápojov. Ak jedlo príde v bohatej paradajkovej omáčke, zvyčajne je k dispozícii aj grilovaná alternatíva. Pri bufete alebo spoločnom stole vám rýchly pohľad pomôže vybrať, ktoré jedlá si môžete naložiť viac a ktoré len trochu. Výživové odporúčania od skupín ako ICA a IC Network sú užitočným zdrojom, ak chcete mať podrobnejší zoznam v telefóne.
Mať po ruke vreckový pufor
Keď nemôžete kontrolovať ingrediencie, je upokojujúce mať so sebou predjedlový pufor kyselín. CalGly je vápnikový glycerofosfát v vegánskej kapsule, ktorý sa užíva pred jedlom a môže pomôcť znížiť kyslosť jedál a nápojov. 120-kapsulová dóza sa ľahko preleje do malej krabičky na lieky, ktorá sa zmestí do kabelky, vrecka bundy alebo kozmetickej taštičky, takže nebudete nepripravení pri poslednej chvíli vybranom reštauračnom jedle. Ak chcete pochopiť, čo sa vlastne deje, ako vápnikový glycerofosfát tlmí kyslosť jedla to jednoducho vysvetľuje.
Cestovanie ďalej
Dobre vedieť
Často kladené otázky
Môžem si vziať kapsuly CalGly cez letiskovú bezpečnostnú kontrolu a do lietadla?
Áno. CalGly je potravinový doplnok, takže cestuje v príručnej batožine ako každý iný. Uchovávanie v pôvodnom obale alebo v jasne označenej krabičke na lieky uľahčuje prechod bezpečnostnou kontrolou a zvyčajne nie je potrebné žiadne špeciálne ohlasovanie. Pravidlá sa líšia podľa leteckej spoločnosti a letiska, preto je dobré si to pred letom overiť.
Kedy by som mal/a užiť predjedlový pufor pri jedení mimo domova?
Väčšina ľudí ho užíva krátko pred jedlom podľa pokynov na obale. Je najviac užitočný, keď nemôžete úplne kontrolovať ingrediencie, napríklad v reštaurácii, bufete alebo na cudzom stole.
Aké sú dobré jedlá s nižšou kyslosťou v jedálnom lístku?
Grilované alebo pečené mäso a ryby, omáčky na báze smotany alebo masla, obyčajná ryža alebo zemiaky, varená zelenina a neperlivá voda majú zvyčajne nižšiu kyslosť. Požiadať o dresingy a omáčky zvlášť vám dáva väčšiu kontrolu. Výživové odporúčania od ICA a IC Network ponúkajú podrobnejšie zoznamy.
Je vápnikový glycerofosfát aktívnou zložkou v Prelief?
Vápnikový glycerofosfát je aktívna zložka, ktorú mnohí používali v Prelief v USA. CalGly je európsky produkt založený na tejto zložke, nie jej ekvivalent. Viac si môžete prečítať v našom sprievodcovi Prelief v Európe.
Na lety je CalGly potravinovým doplnkom, takže cestuje v príručnej batožine ako každý iný. Uchovávanie v pôvodnom obale alebo v jasne označenej krabičke na lieky uľahčuje prechod bezpečnostnou kontrolou, hoci pravidlá sa líšia podľa leteckej spoločnosti a letiska, preto je dobré si to pred odletom overiť. Pri prechode časovými pásmami je najjednoduchší prístup pokračovať v užívaní s jedlami ako obvykle, nie podľa hodín. Dlhé dni prehliadok, cesty autom s prestávkami na čerpacích staniciach a skoré začiatky sú oveľa jednoduchšie, keď máte pufor už v taške a fľašu s vodou naplnenú.
Budovanie rutiny, na ktorú sa môžete spoľahnúť
Jedlo mimo domova a cestovanie sa zjednodušuje na tri malé zvyky: trochu si naplánovať dopredu, uprednostniť jedlá s nižšou kyslosťou, keď je to možné, a mať po ruke vreckový pufor na jedlá, ktoré nemôžete naplánovať. Nemusí to ovládať celý deň. Pre krátky prehľad o tom, ako všetko spolu súvisí, pozrite si našu stránku úľava od kyslosti jedla a prečítajte si viac praktických článkov na život priateľský k močovému mechúru. My to jasne vysvetlíme, vy si vyberiete, čo vám vyhovuje.
Potravinový doplnok. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Potravinové doplnky by nemali nahrádzať pestrú, vyváženú stravu a zdravý životný štýl.