Zoznam potravín priateľských k močovému mechúru: Stravovanie pri citlivom mechúre

Ak žijete s citlivým mechúrom, možno ste si všimli, že niektoré jedlá vám sadnú lepšie ako iné. Neexistuje jediná „dieta pri intersticiálnej cystitíde“, ktorá by fungovala pre všetkých, ale bežne používaný prístup je jednoduchý: jemne obmedziť potraviny, ktoré sa najčastejšie uvádzajú ako dráždivé, viesť si denník jedál a príznakov a potom postupne znovu zavádzať jednotlivé potraviny, aby ste spoznali svoj vlastný vzorec. Tento sprievodca vysvetľuje, ako to funguje, pokojne a jednoducho.

Prečo môže byť jedlo dôležité pri citlivom mechúre

Intersticiálna cystitída, tiež nazývaná syndróm bolesti močového mechúra (IC/BPS), je dlhodobý stav zahŕňajúci nepohodlie v močovom mechúre, tlak a častú potrebu močiť. Britské charity ako COB Foundation a Bladder Health UK odhadujú, že postihuje stovky tisíc ľudí len vo Veľkej Británii, pričom väčšinu tvoria ženy. Nie je spôsobená stravou a jedlo nie je liekom. Mnoho ľudí však uvádza, že určité potraviny a nápoje sa zhodujú s náročnejšími dňami, zatiaľ čo iné sú šetrnejšie k citlivému mechúru.

Európska urologická asociácia a pacientské charity upozorňujú, že spúšťače v strave sú veľmi individuálne. Dvaja ľudia s rovnakou diagnózou môžu mať veľmi odlišné zoznamy. Preto cieľom nie je dodržiavať pravidlá niekoho iného, ale objaviť tie svoje vlastné.

Potraviny, ktoré mnohí ľudia považujú za dráždivé

V rôznych pacientskych komunitách a odporúčaniach charít sa opakovane objavuje pomerne konzistentná skupina potravín ako potenciálne dráždivé. Zvyčajne sú kyslé, obsahujú kofeín, sú sýtené alebo silne korenené. Žiadne z týchto jedál nie sú „zlé“ a nie každý na ne reaguje, ale sú rozumnými kandidátmi na prvé testovanie.

• Kofeín — káva, čierny a zelený čaj, energetické nápoje a niektoré nealkoholické nápoje.
• Citrusové a iné kyslé ovocie — pomaranče, citróny, grep, ananás.
• Paradajky — vrátane omáčok, kečupu a polievok na báze paradajok.
• Perlivé a sýtené nápoje, vrátane perlivej vody u niektorých ľudí.
• Alkohol — najmä víno a pivo.
• Umelé sladidlá ako aspartám a sacharín.
• Korenené jedlá — chilli, pikantné omáčky a silne korenené pokrmy.
• Čokoláda, najmä tmavá čokoláda.
• Brusnicová šťava — často odporúčaná pri bežných močových infekciách, ale je kyslá a často sa uvádza ako dráždivá pri IC/BPS.

Asociácia intersticiálnej cystitídy v Spojených štátoch opisuje podobný zoznam a poznamenáva, že najčastejšími vinníkmi sú vysoko kyslé a kofeínové položky. Považujte to za počiatočný zoznam na preskúmanie, nie za zoznam potravín, ktoré treba navždy vylúčiť.

Potraviny, ktoré majú tendenciu byť dobre tolerované.

Povzbudzujúcou správou je, že zoznam potravín priateľských k močovému mechúru je dlhý. Mnoho ľudí s citlivým močovým mechúrom konzumuje pestrú a uspokojivú stravu založenú na jemnejších, menej kyslých možnostiach. Bežne dobre tolerované možnosti zahŕňajú:

• Ovocie: hrušky, čučoriedky, zrelé banány, melón, marhule a datle.
• Zelenina: brokolica, špargľa, cuketa, hrášok, huby, špenát, mrkva a zemiaky.
• Obilniny: ovos, ryža a väčšina obyčajných chlebov a cestovín.
• Bielkoviny: kuracie, morčacie, ryby, vajcia a nechutené chudé mäso.
• Mliečne výrobky a alternatívy: jemnejšie syry a mnohí ľudia znášajú obyčajné mlieko; fermentované výrobky skúšajte individuálne.
• Nápoje: neperlivá voda je každodenným základom; niektorí ľudia tiež dobre znášajú určité bylinné čaje, napríklad harmanček.

Keďže hydratácia je dôležitá, obyčajná voda zvyčajne zostáva základom rutiny priateľskej k močovému mechúru. Pitie po malých dúškoch počas dňa, namiesto veľkých množstiev naraz, vyhovuje mnohým ľuďom lepšie.

Ako nájsť svoje vlastné spúšťače: eliminačný prístup.

Eliminačná diéta je metóda, ktorú väčšina charít a lekárov odporúča na identifikáciu osobných spúšťačov. Je systematická, nie dramatická, a najlepšie je ju robiť s podporou vášho lekára, lekárnika alebo registrovaného dietológa, najmä ak už máte obmedzenú stravu.

• Krok jeden — upokojte sa. Niekoľko týždňov si pripravujte jedlá hlavne z dobre tolerovaných potravín uvedených vyššie a znížte príjem bežných dráždivých látok. To vám poskytne pokojnejší základ na porovnanie.
• Krok dva — pomaly znovu zavádzajte. Pridávajte späť jednu potravinu alebo nápoj naraz, v bežnej porcii, a počkajte niekoľko dní predtým, než vyskúšate ďalší. Znovuzavádzanie jedného položky naraz pomáha jasne rozpoznať príčinu a následok.
• Krok tri — vedzte si denník. Zaznamenávajte, čo jete a pijete spolu s tým, ako sa cíti váš močový mechúr. Vzory, ktoré sú deň čo deň neviditeľné, sa často stanú zrejmými na papieri počas niekoľkých týždňov.
• Krok štyri — personalizujte. Zachovajte potraviny, ktoré vám vyhovujú, obmedzte tie, ktoré vám naozaj nevyhovujú, a vyhnite sa prílišným obmedzeniam. Zbytočne úzka diéta môže byť ťažko udržateľná a pre väčšinu ľudí nie je potrebná.

Pamätajte, že na citlivý močový mechúr vplývajú aj iné faktory, vrátane stresu, spánku, hormonálnych zmien a množstva tekutín, ktoré pijete. Denník, ktorý zaznamenáva tieto faktory spolu s jedlom, poskytuje úplnejší obraz.

Budovanie pokojnej, močovému mechúru priateľskej rutiny

Zdravé stravovanie je len jednou časťou širšieho denného režimu. Mnoho ľudí kombinuje jemné stravovacie voľby so stálym príjmom tekutín, pravidelnými návštevami toalety, jemným pohybom a technikami zvládania stresu. Niektorí tiež volia zahrnúť potravinové doplnky ako súčasť tejto rutiny.

V kategórii doplnkov ľudia s citlivým močovým mechúrom často spomínajú aloe vera, quercetín, horčík a vápnik glycerofosfát, medzi inými. Ako možnosť aloe niektorí používajú Super-Strength Aloe Vera — lyofilizovaný, odfarbený, bez antrachinónov, potravinový doplnok aloe vera, koncentrovaný 200:1 a prirodzene zdroj polysacharidov aloe vrátane acemannanu. Užívá sa ako súčasť každodennej rutiny, nie ako liečba akéhokoľvek ochorenia. Ak chcete pozadie, náš hlavný sprievodca o aloe vera a močovom mechúre vysvetľuje zloženie, pravidlá EÚ a výskumný kontext jednoducho a zrozumiteľne.

Pre viac každodenných informácií o živote s citlivým močovým mechúrom náš blog aloe a močový mechúr pokrýva súvisiace témy, ako je ochranná výstelka mechúra, výber doplnku aloe vera a spracovanie aloe.

Poznámka k získaniu správnej rady

Ak sú vaše príznaky nové, menia sa alebo sú sprevádzané príznakmi infekcie, ako je horúčka alebo krv v moči, poraďte sa s lekárom. Infekcia močových ciest a intersticiálna cystitída môžu mať podobné príznaky, ale liečia sa veľmi odlišne, preto je presné vyšetrenie dôležité. Zmeny v strave najlepšie fungujú ako súčasť plánu vytvoreného s odborníkmi, ktorí poznajú vašu kompletnú zdravotnú históriu.

Dobre vedieť

Často kladené otázky

Aké potraviny by som mal vyhýbať pri intersticiálnej cystitíde?

Neexistuje univerzálny zoznam, pretože spúšťače sú veľmi individuálne. Najčastejšie uvádzané dráždivé potraviny sú kofeín, citrusy, paradajky, sýtené nápoje, alkohol, umelé sladidlá, korenené jedlá, čokoláda a brusnicová šťava. Praktický prístup odporúčaný charitatívnymi organizáciami ako COB Foundation a Interstitial Cystitis Association je tieto potraviny na niekoľko týždňov obmedziť a potom ich postupne znovu zavádzať, aby ste zistili, ktoré, ak vôbec nejaké, vás ovplyvňujú.

Aký je rozdiel medzi intersticiálnou cystitídou a infekciou močových ciest?

Infekcia močových ciest je spôsobená baktériami, zvyčajne potvrdená močovým testom a liečená antibiotikami. Intersticiálna cystitída, alebo syndróm bolesti močového mechúra, je dlhodobý stav s podobnými príznakmi — časté močenie, naliehavosť a nepohodlie — ale bez prítomnosti infekcie, pričom strava a životný štýl zohrávajú väčšiu úlohu v každodennom pohodlí. Pretože sa príznaky prekrývajú, je dôležité, aby opakujúce sa alebo nezvyčajné príznaky vyhodnotil zdravotnícky odborník.

Aké doplnky používajú ľudia s intersticiálnou cystitídou?

Ľudia s citlivým močovým mechúrom často spomínajú aloe vera, kvercetín, horčík a vápnik glycerofosfát, okrem iného, ako súčasť dennej rutiny. Potravinové doplnky nie sú lieky a neliečia žiadne ochorenie. Ak užívate iné lieky alebo ste tehotná či dojčíte, pred pridaním čohokoľvek nového sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.

Je aloe vera bezpečná pre citlivý močový mechúr?

Aloe vera je široko konzumovaná ako potravina. Relevantným bezpečnostným bodom je aloin: všetka aloe prirodzene obsahuje aloin (trieda zlúčenín nazývaných antrachinóny) vo svojom latexe, takže dôležité je, či bol odstránený. Vyberte si aloe bez antrachinónov, čistenú, namiesto hodnotenia podľa časti listu, ktorá je uvedená. Super-silná Aloe Vera je lyofilizovaný, odfarbený, bez antrachinónov potravinový doplnok aloe vera, s aloinom odstráneným patentovaným procesom odfarbenia. Ako pri každom doplnku, ak užívate lieky, ste tehotná alebo dojčíte, najprv sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.

Super-silná Aloe Vera je potravinový doplnok a nenahrádza pestrú, vyváženú stravu a zdravý životný štýl. Nie je určená na diagnostiku, liečbu, vyliečenie ani prevenciu žiadneho ochorenia. Ak ste tehotná, dojčíte alebo užívate lieky, pred použitím sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom. Distribuované v EÚ spoločnosťou Bivio Medical B.V. (Desert Harvest Europe), Grootschermer, Holandsko.