O baghetă pentru planșeul pelvin, numită adesea simplu baghetă pelvină, este un mic instrument curbat cu care se masează mușchii de la baza bazinului. Poate ați auzit de ea și nu știți exact ce este sau dacă are legătură cu exercițiile pe care vi le-a recomandat cineva cândva. Aici vă explicăm pe înțeles cine o folosește, cum se folosește și când e bine să cereți mai întâi sfatul unui specialist.
Pe scurt: bagheta pelvină este un instrument de masaj curbat, pe care îl țineți în mână, adesea din sticlă, cu care mușchii încordați ai planșeului pelvin pot fi relaxați ușor. Nu este un aparat de exerciții și nu funcționează electric. Cele mai multe persoane o folosesc stând întinse, într-un loc liniștit și retras, cu o presiune cât mai ușoară, de preferat după ce un kinetoterapeut specializat pe planșeul pelvin le-a arătat cum.
Ce este o baghetă pelvină și ce nu este
Planșeul pelvin, numit uneori și podeaua pelvină, este grupul de mușchi așezați ca un hamac la baza bazinului. Bagheta este un instrument cu care acești mușchi se masează din exterior sau, cu grijă, din interior. Scopul este ca încordarea să scadă și zona să se relaxeze. Asta e altceva decât întărirea mușchilor.
Diferența contează. Bagheta nu este un aparat electric de antrenament, deci nu are nimic de încărcat sau de pornit, și nici un aparat de exerciții. Nu o strângeți ca să vă întăriți mușchii. Dacă tocmai întărirea vă interesează, ghidul nostru pentru începătoare despre exercițiile pentru planșeul pelvin arată cum găsiți, antrenați și relaxați acești mușchi.
Bagheta este un instrument personal de masaj și relaxare, nu un dispozitiv medical. Nu facem nicio afirmație medicală despre ea, iar ea nu înlocuiește sfatul medicului de familie sau al kinetoterapeutului.
Cine folosește o baghetă pelvină
Multe dintre persoanele care o folosesc au mușchii planșeului pelvin încordați. Unele au cistită interstițială, numită și sindromul vezicii dureroase (IC/BPS), altele simt o rigiditate după o operație. Își aleg o baghetă proprie ca să poată lucra blând cu acești mușchi, în ritmul lor, acasă, fără să meargă de fiecare dată la cabinet.
Kinetoterapeuții specializați pe planșeul pelvin folosesc astfel de baghete cu pacienții lor și vă pot sugera să continuați masajul acasă.
Bagheta Therawand a fost creată de Iliana Brockman, care are ea însăși IC/BPS. Kinetoterapeutul ei i-a spus că i-ar prinde bine să-și facă masaj și acasă. Când a întrebat dacă există un instrument pentru asta, i s-a răspuns că nu, așa că s-a hotărât să-l creeze chiar ea. Iliana povestește și cum încordarea planșeului pelvin se poate simți ca și cum boala vezicii ar intra într-o nouă criză. Povestea ei o găsiți în interviul cu Iliana Brockman.
Dacă treceți prin crize, rutina noastră liniștită pentru zilele de criză de cistită interstițială vorbește și despre restul: odihnă, căldură și obiceiuri blânde.
Cum se folosește bagheta, pas cu pas
Pașii de mai jos urmează instrucțiunile de folosire ale baghetei Therawand. Sunt indicații generale, nu un plan medical.
- Dacă puteți, cereți întâi o demonstrație. Ideal ar fi ca un kinetoterapeut specializat pe planșeul pelvin să vă arate cum se folosește, înainte să începeți singură.
- Alegeți un loc liniștit și retras și întindeți-vă. Pentru cele mai multe persoane, poziția culcat este cea mai comodă.
- Pentru uz intern, folosiți un lubrifiant intim pe bază de apă. Sticla alunecă astfel mai ușor și mai plăcut.
- Începeți cu o presiune cât mai ușoară. Nu e nevoie să apăsați tare.
- Apropiați-vă încet de zonele încordate sau sensibile. Mișcările mici și lente sunt de ajuns.
- Acordați-vă tot timpul de care aveți nevoie. Nu există o durată fixă și nici vreun obiectiv de atins. Dacă vă doare ceva, opriți-vă.
Dacă respirați lent și regulat, mușchii se relaxează mai ușor. Când simțiți că vă încordați, faceți o pauză și reluați, mai blând.
Folosire internă și externă, temperatură și de ce sticlă
Bagheta se poate folosi intern (vaginal sau rectal) și extern, inclusiv pe perineu, adică zona dintre intrarea în vagin și anus. Forma ei curbată este gândită să ajungă comod la mușchii planșeului pelvin în ambele situații.
Temperatura
Bagheta se poate folosi în trei feluri:
- la temperatura camerei
- răcită la frigider timp de 30 până la 60 de minute
- încălzită ușor pe o pernă electrică, niciodată peste 40 °C
Înainte de fiecare folosire, verificați temperatura pe interiorul încheieturii mâinii.
De ce sticlă
Bagheta despre care vorbim este din sticlă, nu din silicon. Sticla borosilicată, de calitate medicală, nu este poroasă și este hipoalergenică, are o suprafață netedă, fără îmbinări, și nu conține latex sau ftalați. Pentru că nu este poroasă, sticla nu absoarbe lubrifiantul și se curăță ușor și bine între folosiri.
Sticla poate părea fragilă, dar aceasta este rezistentă: suportă o forță de peste 23 kg. Ambele capete se pot folosi, unul mai subțire și unul mai plin, rotunjit, așa că îl alegeți pe cel care vi se pare mai comod.
Curățare, păstrare și când să întrebați mai întâi
După fiecare folosire, spălați bagheta cu apă caldă și săpun delicat sau curățați-o cu șervețele ori cu un produs antibacterian, apoi uscați-o bine. Păstrați-o în cutia ei de protecție, ferită de suprafețe dure. Uitați-vă la ea înainte de fiecare folosire și nu o folosiți dacă este ciobită sau fisurată.
Vă rugăm să vorbiți cu medicul de familie, cu farmacistul, cu un kinetoterapeut sau cu un medic ginecolog înainte să începeți, dacă vă aflați în una dintre situațiile de mai jos:
- aveți dureri sau sângerări, de orice fel
- aveți o infecție sau bănuiți că ați putea avea una
- sunteți însărcinată
- ați fost operată sau ați născut de curând
- nu sunteți sigură că vi se potrivește
Mergeți fără întârziere la medicul de familie dacă aveți febră, sânge în urină, dureri de spate sau în lateral ori un disconfort care nu trece sau se agravează. Acestea pot fi semnele unei infecții, nu ale unei simple încordări musculare. Nimic din ce scrie aici nu schimbă medicamentele sau îngrijirea pe care vi le-a recomandat medicul.
Dacă vreți să vedeți bagheta despre care am vorbit: EZMagic Therawand este o baghetă brevetată, curbată, pentru masajul planșeului pelvin, din sticlă borosilicată de calitate medicală. Are 16 mm în diametru, ambele capete se pot folosi și vine cu o cutie de protecție și cu instrucțiuni. Este un instrument personal de masaj și relaxare, nu un dispozitiv medical. O găsiți pe pagina EZMagic Therawand, iar mai multe despre acest subiect aflați din ghidul nostru despre sănătatea pelvină și intimă.
Bine de știut
