Wynik badania krwi z podwyższoną witaminą B6 potrafi zaniepokoić, zwłaszcza jeśli wydaje się Pani, że nie przyjmuje wielu suplementów. Najczęstsza przyczyna jest zwykle dość prozaiczna: kilka suplementów, z których każdy zawiera trochę B6, a razem się sumują. Wyjaśniamy tu, skąd zwykle bierze się nadmiar, jak znaleźć B6 na etykiecie i co zabrać ze sobą do lekarza rodzinnego lub farmaceuty.
W skrócie: najczęstszą przyczyną podwyższonego wyniku B6 jest sumowanie się suplementów. Kompleks witamin z grupy B, preparat na energię lub na stres, multiwitamina i preparat z magnezem mogą każdy z osobna zawierać B6. Samo jedzenie bardzo rzadko prowadzi do takiego wyniku. Proszę spisać wszystko, co Pani przyjmuje, wraz z ilością B6 na dobę, a potem zapytać lekarza rodzinnego lub farmaceutę, co wynik oznacza w Pani przypadku i czy powtórzyć badanie.
Co mówi podwyższony wynik B6, a czego nie mówi
Organizm potrzebuje witaminy B6, a ilości obecne w zwykłym jedzeniu są normalne i potrzebne. Badanie krwi pokazuje, co było we krwi w dniu pobrania. Podwyższony wynik warto wyjaśnić, ale sam w sobie nie mówi, skąd się wziął ani co robić dalej.
Interpretacja wyniku to zadanie dla lekarza rodzinnego lub laboratorium. Zależy ona od rodzaju badania, jednostki i stanu Pani zdrowia, a strona internetowa nie powinna próbować robić tego za Panią. Możemy natomiast pomóc zebrać informacje, dzięki którym rozmowa z lekarzem będzie krótka i konkretna.
Przy zwykłym jedzeniu B6 rzadko bywa powodem do obaw. Inaczej jest z suplementami: przyjmowana w dużych ilościach przez długi czas, B6 należy do nielicznych witamin, dla których instytucje odpowiedzialne za zdrowie ustaliły górny limit. W 2023 roku Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) ustalił tolerowany górny poziom spożycia dla dorosłych na 12 mg na dobę. To urzędowa górna granica, a nie cel ani zalecana ilość.
Skąd zwykle bierze się nadmiar B6
Prawie nikt nie przyjmuje za dużo celowo. Dzieje się to niepostrzeżenie, przez tak zwane nakładanie się suplementów: dochodzi jeden preparat, potem kolejny, każdy z osobna rozsądny, a suma po cichu rośnie.
Najczęściej nakładają się:
- kompleks witamin z grupy B, przyjmowany na energię albo z polecenia koleżanki,
- preparat na energię lub na stres, w którym B6 jest standardowym składnikiem,
- multiwitamina,
- preparat z magnezem, który oprócz magnezu zawiera też B6.
Każdy z nich z osobna może wyglądać niewinnie. Dwa lub trzy razem mogą jednak dać znacznie więcej, niż Pani zamierzała przyjmować.
A jedzenie?
Mięso, ryby, ziemniaki, banany i produkty pełnoziarniste zawierają B6, ale samo jedzenie bardzo rzadko prowadzi do wysokiego poziomu. Gdy wynik jest podwyższony, najpierw warto przyjrzeć się suplementom.
Jeśli nie przyjmuje Pani żadnych suplementów
Wtedy najlepiej powiedzieć o tym lekarzowi, zamiast zgadywać. To on może poszukać przyczyny, bo widzi jednocześnie Pani wyniki i historię zdrowia.
Jak znaleźć B6 na etykiecie suplementu
Tabelę z zawartością składników znajdzie Pani z tyłu lub z boku opakowania. Proszę szukać wiersza „witamina B6” albo „pirydoksyna”. To ta sama witamina. Ilość podaje się zwykle w mg na porcję. Porcją może być jedna kapsułka albo dwie, dlatego warto sprawdzić, ile kapsułek składa się na porcję i ile porcji przyjmuje Pani dziennie.
Przy każdym preparacie proszę:
- znaleźć wiersz z B6, pod jedną z tych dwóch nazw,
- zapisać ilość w jednej porcji,
- zapisać, ile porcji przyjmuje Pani w ciągu dnia,
- pomnożyć jedno przez drugie, a na koniec zsumować wyniki ze wszystkich preparatów.
Proszę nie pomijać preparatów, o których nie myśli Pani jak o witaminach. B6 mogą zawierać też preparaty na energię i na stres, mieszanki z magnezem, proszki i napoje. Jeśli etykieta w ogóle nie wspomina o B6, proszę wpisać „brak B6 w składzie”, a nie zostawiać pustego miejsca: lekarz zobaczy wtedy, że Pani to sprawdziła.
Co dalej
Nie musi Pani sama ustalać, co oznacza wynik. Wystarczy przynieść listę, a ocenę wyniku zostawić lekarzowi rodzinnemu lub farmaceucie.
- Spisać każdy przyjmowany suplement wraz z ilością B6 na dobę.
- Zabrać do lekarza rodzinnego lub farmaceuty opakowania albo wyraźne zdjęcia etykiet.
- Zapytać, co wynik oznacza w Pani przypadku.
- Zapytać, czy dalej przyjmować każdy z suplementów, które wybrała Pani sama.
- Zapytać, czy i kiedy powtórzyć badanie.
Proszę nie odstawiać ani nie zmieniać żadnego leku przepisanego przez lekarza bez wcześniejszej rozmowy z nim. Suplementy, które wybrała Pani sama, to co innego: właśnie o nich warto porozmawiać z lekarzem rodzinnym lub farmaceutą.
Proszę szybko zgłosić się do lekarza, jeśli pojawi się mrowienie lub uczucie kłucia igiełkami w dłoniach albo stopach, drętwienie lub chwiejny chód. To objawy najczęściej opisywane przy długotrwałym przyjmowaniu zbyt dużych ilości B6, dlatego nie warto czekać na kolejne badanie. Dokładniej omawiamy je na stronie o objawach nadmiaru witaminy B6. Proszę też powiedzieć lekarzowi rodzinnemu, jeśli jest Pani w ciąży, ma problemy z nerkami lub przyjmuje inne leki.
Kompleks witamin B bez dodatku B6
Niektórzy szukają witamin z grupy B, które nie dokładają B6 do dziennej sumy. Kompleks witamin B bez B6 marki Desert Harvest powstaje bez dodatku witaminy B6. Każda kapsułka zawiera tiaminę (B1), ryboflawinę (B2), foliany, B12, biotynę i kwas pantotenowy, a także cholinę i mio-inozytol. Zalecana porcja to jedna kapsułka dziennie z posiłkiem, a butelka zawiera 90 kapsułek.
To suplement diety, a nie lek, i nie przypisujemy mu działania na żadną chorobę. Po podwyższonym wyniku proszę porozmawiać z lekarzem rodzinnym lub farmaceutą, zanim zacznie Pani przyjmować cokolwiek nowego. Jeśli szuka Pani multiwitaminy na co dzień, opisujemy ją na osobnej stronie: multiwitamina bez B6.
Warto wiedzieć
