Thee en een gevoelige blaas: welke thee is milder?

Thee is de drank waar we naar grijpen als we lief voor onszelf willen zijn. Dan is het even schrikken als je het ziet staan op een lijst met dingen die een blaas kunnen prikkelen. Eerst het antwoord, daarna kijken we naar elke soort thee.

In het kort: veel mensen met een gevoelige blaas merken dat sterke thee met cafeïne een van de dranken is die hen stoort. Zwakkere thee en cafeïnevrije kruidenthee, zoals kamille of rooibos, worden vaak beter verdragen. Het verschilt per persoon, dus je eigen aantekeningen zijn de betrouwbaarste leidraad.

Is thee slecht voor een gevoelige blaas?

Voor sommige mensen wel, voor anderen is het prima. De pagina van de Britse gezondheidsdienst NHS over blaaspijnsyndroom (BPS) noemt thee, samen met koffie en energiedrankjes, onder de cafeïnehoudende dranken waar je niet te veel van moet nemen. De NHS raadt ook een eet- en drinkdagboek aan, omdat bepaald eten en drinken de symptomen erger kan maken.

In onze eigen lijsten staat hetzelfde. Cafeïne komt naar voren als iets om als eerste uit te proberen, en sterke zwarte en groene thee worden samen met koffie genoemd. Dat maakt thee niet "slecht". Het is wel iets om naar te kijken als je blaas zich onprettig voelt.

Twee dingen komen steeds terug: hoeveel cafeïne er in je kopje zit en hoe zuur de drank is. Een zwak kopje zwarte thee en een sterk, lang getrokken kopje zijn niet dezelfde drank.

Bijpassend productCalciumglycerofosfaat – voedselzuurbuffer met Aloe Vera★★★★★4.93· 27 beoordelingen€19,95 Bekijk product

Zwarte en groene thee

Zowel zwarte als groene thee bevat cafeïne, en daarom staan ze allebei op lijsten met dranken om op te letten. De hoeveelheid hangt af van het blad, de trektijd en de grootte van je kopje.

De sterkte kun je zelf bepalen. Haal je het theezakje er vroeg uit, dan wordt je kopje lichter dan bij lang trekken, en een grotere mok met hetzelfde zakje is zwakker dan een klein kopje. Veel mensen houden hun thee, maar maken hem zwakker, drinken minder kopjes of drinken hem eerder op de dag. Chai wordt meestal van zwarte thee gemaakt, dus daarvoor geldt hetzelfde. Ook de kruiden erin zijn het waard om in je dagboek te zetten.

Over zuurgraad geeft onze pH-tabel voor een gevoelige blaas zwarte thee een pH van ongeveer 4,9 tot 5,5, in de categorie "milder". Citroen- en limoensap zitten op ongeveer pH 2,0 tot 2,6, dus gewone zwarte thee is veel minder zuur dan citrus. Groene thee staat niet in de tabel, daarom noemen we er geen getal voor.

Cafeïnevrije thee, ijsthee, zoete thee en vruchtenthee

Hier vragen mensen het vaakst naar.

• Cafeïnevrije thee. Bij het ontcafeïneren verdwijnt de cafeïne, waar veel mensen liever minder van nemen. Het zuur verdwijnt niet, zoals onze gids over koffiealternatieven en bufferen uitlegt voor cafeïnevrije koffie. Cafeïnevrije thee betekent dus minder cafeïne, niet een minder zuur kopje.
• IJsthee met citroen. Het gaat om de citroen. Citroen, sinaasappel en grapefruit staan op de gebruikelijke lijsten van voeding die een gevoelige blaas kan storen. Gewone ijsthee en ijsthee met citroen zijn verschillende dranken, dus probeer ze apart.
• Vruchtenthee. Fruit- en citrussmaken kunnen zuur in je kopje brengen, ook als de thee zelf geen cafeïne bevat. Test ze zoals je ook vruchtensap zou testen.
• Gezoete thee. Kunstmatige zoetstoffen staan op de gebruikelijke lijsten van dingen om op te letten, vooral in light- en suikervrije dranken. Is je thee ermee gezoet, dan is het de moeite waard ze apart te proberen.

In onze gids over eten en drinken dat de blaas kan prikkelen, en mildere alternatieven vind je de bredere lijst.

Cafeïnevrije kruidenthee die mensen milder vinden

Wil je iets warms zonder cafeïne, dan worden in onze gidsen voor een blaasvriendelijk leven twee soorten genoemd. Kamille wordt genoemd als een kruidenthee die sommige mensen goed verdragen. Rooibos wordt op gevoeligere dagen voorgesteld in plaats van koffie of sterke thee. Beide zijn cafeïnevrij.

"Vaak makkelijker" is niet "goed voor iedereen", en een kruidenthee is geen middel tegen iets. Ben je zwanger, gebruik je voorgeschreven medicijnen of heb je een medische aandoening? Vraag dan je apotheker om advies voordat je een kruidenthee toevoegt.

En pepermunt en de vele andere soorten in de winkel? De gebruikelijke lijsten noemen ze niet als makkelijker of moeilijker, dus we gaan niet gokken. Probeer ze zelf, een voor een. Gewoon water blijft de dagelijkse basis, en de hele dag door steeds een paar slokjes valt veel mensen beter dan af en toe een grote hoeveelheid.

Zo probeer je één thee tegelijk

Iedereen reageert anders, dus een kort dagboek zegt meer dan elke lijst.

• Schrijf een week of twee elk kopje op: welke soort, hoe sterk en hoe laat.
• Noteer hoe je blaas zich de uren erna voelt.
• Verander één ding tegelijk. Maak je gewone thee zwakker, of vervang één kopje door kruidenthee, in plaats van alles tegelijk te veranderen.
• Heb je een thee weggelaten? Probeer hem later voorzichtig opnieuw, in een kleine hoeveelheid, om zeker te weten dat hij de oorzaak was.

De meeste mensen merken dat hun eigen lijst korter is dan het internet doet denken.

Sommige mensen willen toch de fruit-, citrus- of sterke zwarte thee waar ze van houden. CalGly is een voedingssupplement voor die situatie. Het is een zuurbuffer: 120 veganistische capsules met calciumglycerofosfaat en biologische Aloe Vera, waarvan je één capsule neemt vlak voor zuur eten of drinken, zoals op het etiket staat. De details staan op de productpagina van CalGly. Het doet niets aan cafeïne, en het is geen belofte dat een bepaalde thee goed bij je past.

Wanneer ga je naar de huisarts of apotheker?

Aanpassingen aan je drankjes zijn bedoeld voor het dagelijks comfort. Ga naar je huisarts als je pijn in je blaas, onderbuik of rug hebt die niet overgaat, steeds terugkomt of erger wordt, of als je veel vaker moet plassen dan normaal. Bel dezelfde dag je huisarts, of buiten kantooruren de huisartsenpost, als je bloed in je urine ziet, of als je die pijn hebt samen met een hoge koorts, of je hebt het afwisselend heet en koud en bent rillerig. Ben je zwanger of heb je nierproblemen? Overleg dan met je huisarts of apotheker voordat je je voeding aanpast of een supplement toevoegt. Stop of wijzig nooit voorgeschreven medicijnen vanwege iets wat je hier leest.