Quand la vessie vous fait mal et que vous courez sans cesse aux toilettes, il est normal de se demander quoi manger et quoi boire. Cette page vous donne des réponses simples et concrètes pour les jours qui viennent, en commençant par ce que l'alimentation ne peut pas faire.
En bref : si vous pensez avoir une infection urinaire, appelez votre médecin ou votre pharmacien : des antibiotiques peuvent être nécessaires, et ni l'alimentation ni les boissons ne font disparaître une infection. En attendant, buvez de l'eau plate par petites gorgées tout au long de la journée, choisissez des aliments doux, et évitez pendant quelques jours le café, l'alcool, les boissons gazeuses, les agrumes et les plats épicés.
D'abord : en cas de doute sur une infection, appelez votre médecin ou votre pharmacien
Une brûlure en urinant, des envies d'uriner fréquentes, des urines troubles ou qui sentent fort et une douleur sourde dans le bas du ventre sont les signes habituels d'une infection urinaire. Seul un médecin ou un pharmacien peut vous dire si c'est bien le cas, et un test d'urine permet d'en être sûre. S'il s'agit d'une infection, des antibiotiques peuvent être nécessaires. Aucun aliment, aucune boisson et aucun complément ne les remplace.
Consultez rapidement, sans attendre quelques jours, si vous remarquez l'un de ces signes :
- du sang dans les urines
- une douleur dans le dos ou sur le côté
- de la fièvre ou des frissons
- des symptômes qui durent plus de deux jours ou qui reviennent souvent
- vous êtes enceinte, vous avez des problèmes rénaux ou vous êtes diabétique
Vous ne savez pas s'il s'agit d'une infection ou d'autre chose ? Notre guide pour faire la différence passe les signes en revue. Les conseils qui suivent sont là pour votre confort, en attendant un avis médical ou pendant que vous vous remettez. Ils ne le remplacent pas.
Que boire
L'eau plate est la base. Il est tentant de moins boire quand uriner fait mal, mais des urines très concentrées brûlent souvent davantage. De petites gorgées régulières passent en général mieux que quelques grands verres.
- Buvez tout au long de la journée. Gardez un verre ou une bouteille à portée de main et buvez par petites gorgées. Pour la plupart des adultes, cela fait environ six à huit verres de liquide par jour, un peu plus quand il fait chaud.
- Fiez-vous à la couleur. Des urines claires, jaune paille, montrent en général que vous buvez assez.
- Pas besoin d'une eau spéciale. L'eau du robinet convient très bien. Aucune eau, ni aucune marque, n'est meilleure qu'une autre pour la vessie.
- Aucune boisson ne chasse une infection. L'eau rend les urines moins concentrées, et beaucoup de personnes trouvent qu'elles brûlent moins. C'est une question de confort, pas un remède.
- Une tisane légère, si vous voulez. Certaines personnes supportent aussi une tisane légère, comme la camomille.
- Buvez un peu moins le soir. Boire moins dans l'heure ou les deux heures avant le coucher limite les levers la nuit.
Si un médecin vous a demandé de limiter les liquides, par exemple à cause d'un problème cardiaque ou rénal, suivez son avis. Notre article sur l'eau et la vessie explique plus en détail quelle quantité aide vraiment.
Des aliments doux pour quelques jours
Il n'existe pas de régime spécial cystite. La plupart des personnes constatent simplement qu'une cuisine tendre, douce et peu acide passe mieux quand la vessie fait mal. Voici les aliments cités le plus souvent :
- Fruits : poires, bananes bien mûres, melon, myrtilles, abricots.
- Légumes : pommes de terre, carottes, courgettes, petits pois, brocolis, épinards.
- Céréales : riz, flocons d'avoine, pain, pâtes sans sauce.
- Protéines : poulet, dinde, poisson et œufs, cuisinés sans épices fortes.
- Produits laitiers : lait et fromages doux, si vous les supportez.
Alors oui, vous pouvez manger du melon. Un bol de flocons d'avoine, une pomme de terre au four ou du poulet avec du riz suffisent largement. Mangez ce qui vous fait envie, sans chercher à tout faire parfaitement. Inutile de vous imposer un régime trop strict : c'est difficile à tenir, et ce n'est pas nécessaire.
Ce que beaucoup évitent pendant quelques jours
Certains aliments et boissons sont souvent cités comme aggravant la gêne quand la vessie est irritée. Tout le monde n'y réagit pas, et aucun n'est mauvais pour la santé. Beaucoup de personnes les mettent simplement de côté jusqu'à ce que les choses se calment :
- le café, le thé fort, les boissons énergisantes et certains colas
- l'alcool, surtout la bière et le vin
- les boissons gazeuses, et pour certaines personnes l'eau pétillante
- les oranges, les citrons, les pamplemousses, l'ananas et leurs jus
- les tomates et les sauces tomate
- le piment et les plats très épicés
- les édulcorants de synthèse
- le chocolat, surtout le chocolat noir
La bière figure sur la liste pour deux raisons : c'est de l'alcool, et elle est gazeuse. Si vous ne pouvez pas vous passer de votre café, une plus petite tasse ou un café moins riche en caféine est un bon compromis. Notre article sur les aliments et boissons qui peuvent irriter la vessie propose des remplacements faciles.
Le jus de canneberge est un cas à part. Beaucoup en boivent par réflexe, mais il est acide, et nombre de personnes le trouvent agressif pour une vessie irritée. Ce n'est pas non plus un remède contre une infection, comme nous l'expliquons dans notre article sur les idées reçues sur l'infection urinaire.
La chaleur, le repos et les jours qui suivent
Le confort compte autant que le menu. Poser une bouillotte dans sa housse, ou un coussin chauffant aux graines, sur le bas du ventre est un geste de réconfort classique quand la vessie fait mal. Enveloppez-la dans un linge pour qu'elle soit chaude sans brûler, et ne vous endormez pas avec elle contre la peau. Reposez-vous quand vous le pouvez, faites une petite marche si vous vous en sentez capable, et portez des vêtements amples, dans des tissus qui respirent. Quelques minutes de respiration lente, en laissant les épaules et le ventre se relâcher plutôt que de les crisper, rendent ce moment un peu plus supportable pour beaucoup de personnes.
Quand vous vous sentez mieux, vous pouvez réintroduire les autres aliments un par un. Ajoutez-en un seul, en portion normale, et attendez un jour ou deux avant le suivant. Noter dans un petit carnet ce que vous mangez et comment réagit votre vessie vous montrera ce qui vous convient bien mieux que vos souvenirs.
Entre deux épisodes, certaines personnes ajoutent un complément alimentaire à leur routine. Heather's UTI Defense se prend à raison d'une gélule par jour et associe de la bruyère (Calluna vulgaris) au Super-Strength Aloe Vera, un Aloe Vera purifié et sans anthraquinones. Un pot contient 60 gélules végétales. C'est un complément alimentaire destiné au confort urinaire au quotidien. Il ne soigne pas une infection et ne remplace pas une consultation médicale. Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez des médicaments, demandez d'abord conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
Bon à savoir
