Une prise de sang qui montre une vitamine B6 élevée peut inquiéter, surtout si vous avez l'impression de ne pas prendre grand-chose. L'explication la plus fréquente est assez banale : plusieurs compléments, contenant chacun un peu de B6, qui s'additionnent. Cette page explique d'où vient le plus souvent cet excès, comment repérer la B6 sur une étiquette, et ce qu'il faut apporter à votre médecin ou à votre pharmacien.
En bref : la cause la plus fréquente d'un résultat élevé en B6, ce sont des compléments qui s'additionnent. Un complexe de vitamines B, une formule « énergie » ou « anti-stress », une multivitamine et un magnésium associé à de la B6 peuvent chacun contenir de la B6. L'alimentation seule suffit très rarement à faire monter le taux. Faites la liste de tout ce que vous prenez, avec la quantité de B6 par jour, puis demandez à votre médecin ou à votre pharmacien ce que ce résultat signifie pour vous et s'il faut refaire une prise de sang.
Ce qu'un résultat élevé en B6 veut dire, et ce qu'il ne dit pas
La vitamine B6 est une vitamine dont votre corps a besoin, et les quantités apportées par une alimentation ordinaire sont normales et nécessaires. Une prise de sang montre ce qu'il y avait dans votre sang le jour du prélèvement. Un résultat élevé mérite qu'on s'y intéresse, mais à lui seul, il ne dit ni pourquoi il est élevé, ni ce qu'il faut faire ensuite.
C'est à votre médecin ou au laboratoire d'interpréter ce chiffre. Cela dépend de l'analyse, de l'unité utilisée et de votre état de santé, et ce n'est pas à une page internet de le faire à votre place. En revanche, nous pouvons vous aider à rassembler les informations qui rendront ce rendez-vous court et utile.
Avec une alimentation ordinaire, la B6 pose rarement problème. Mais lorsqu'elle est prise en grande quantité sous forme de compléments, sur une longue durée, c'est l'une des rares vitamines pour lesquelles les autorités de santé ont fixé un plafond. En 2023, l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a fixé pour les adultes un apport maximal tolérable de 12 mg par jour. Il s'agit d'une limite réglementaire, pas d'un objectif ni d'une quantité recommandée.
D'où vient le plus souvent la B6 en trop
Presque personne ne cherche à prendre trop de B6. Cela arrive sans bruit, par ce qu'on appelle souvent le cumul : on ajoute un produit, puis un autre, chacun raisonnable en soi, et le total grimpe sans qu'on s'en aperçoive.
Voici les combinaisons les plus fréquentes :
- un complexe de vitamines B, pris pour l'énergie ou sur le conseil d'une amie
- une formule « énergie » ou « anti-stress », où la B6 fait partie des ingrédients habituels
- une multivitamine
- un magnésium qui contient aussi de la B6
Pris un par un, ces produits paraissent modestes. Deux ou trois ensemble peuvent représenter bien plus que ce que vous pensiez prendre.
Et l'alimentation ?
La viande, le poisson, les pommes de terre, les bananes et les céréales complètes contiennent de la B6, mais l'alimentation seule fait très rarement monter le taux à un niveau élevé. Quand un résultat est élevé, c'est d'abord du côté des compléments qu'il faut regarder.
Si vous ne prenez aucun complément
Dans ce cas, parlez-en à votre médecin plutôt que d'essayer de deviner. C'est lui qui est le mieux placé pour en chercher la raison, car il a sous les yeux à la fois vos résultats et vos antécédents.
Comment repérer la B6 sur l'étiquette d'un complément
Le tableau de composition se trouve au dos ou sur le côté de l'emballage. Cherchez une ligne « vitamine B6 » ou « pyridoxine » : c'est la même vitamine. La quantité est en général indiquée en mg par dose. Une dose peut correspondre à une gélule ou à deux : vérifiez combien de gélules forment une dose, et combien de doses vous prenez par jour.
Passez chaque produit en revue de cette façon :
- Trouvez la ligne B6, sous l'un ou l'autre nom.
- Notez la quantité par dose.
- Notez le nombre de doses que vous prenez dans la journée.
- Multipliez les deux, puis additionnez les résultats de tous vos produits.
N'oubliez pas les produits que vous ne considérez pas comme des vitamines : les formules « énergie » ou « anti-stress », les magnésiums, les poudres et les boissons peuvent aussi contenir de la B6. Si une étiquette ne mentionne pas la B6, notez « non indiquée » plutôt que de laisser la case vide, pour que votre médecin voie que vous avez vérifié.
Que faire ensuite
Vous n'avez pas à comprendre seule ce que signifie votre résultat. Apportez votre liste, et laissez votre médecin ou votre pharmacien interpréter le résultat.
- Notez chaque complément que vous prenez, avec la quantité de B6 par jour.
- Apportez les flacons, ou des photos nettes des étiquettes, à votre médecin ou à votre pharmacien.
- Demandez ce que votre résultat signifie pour vous.
- Demandez s'il faut continuer chacun des compléments que vous avez choisis vous-même.
- Demandez s'il faut refaire une prise de sang, et quand.
N'arrêtez pas et ne modifiez pas un médicament prescrit par votre médecin sans lui en parler d'abord. Les compléments que vous avez choisis vous-même, c'est différent : ce sont justement eux qu'il faut passer en revue avec votre médecin ou votre pharmacien.
Consultez rapidement votre médecin si vous ressentez des fourmillements ou des picotements dans les mains ou les pieds, un engourdissement, ou si vous vous sentez instable en marchant. Ce sont les signes les plus souvent rapportés quand on a pris trop de B6 pendant longtemps : n'attendez pas la prochaine prise de sang. Notre page sur la vitamine B6 et ses symptômes les décrit plus en détail. Signalez aussi à votre médecin si vous êtes enceinte, si vous avez des problèmes rénaux ou si vous prenez d'autres médicaments.
Un complexe de vitamines B sans B6 ajoutée
Certaines personnes cherchent des vitamines B sans alourdir leur total de B6. Le Complexe B sans B6 de Desert Harvest est fabriqué sans vitamine B6 ajoutée. Chaque gélule contient de la thiamine (B1), de la riboflavine (B2), du folate, de la B12, de la biotine et de l'acide pantothénique, ainsi que de la choline et du myo-inositol. Il se prend à raison d'une gélule par jour au cours d'un repas, et un flacon contient 90 gélules.
C'est un complément alimentaire, pas un médicament, et nous ne lui attribuons aucun effet sur une maladie. Après un résultat élevé, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien avant de commencer quoi que ce soit de nouveau. Si vous cherchez une multivitamine quotidienne, nous présentons la multivitamine sans B6 sur une page à part.
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