Reizblase und Tee: Welcher Tee ist schonender?

Zum Tee greifen viele von uns zuerst, wenn sie sich etwas Gutes tun wollen. Umso verunsichernder ist es, ihn auf einer Liste von Getränken zu finden, die die Blase stören können. Diese Frage beantworten wir zuerst, danach sehen wir uns die einzelnen Teesorten an.

Kurz gesagt: Viele Menschen mit empfindlicher Blase stellen fest, dass starker, koffeinhaltiger Tee zu den Getränken gehört, die sie stören. Schwächer gezogener Tee und koffeinfreie Aufgüsse wie Kamille oder Rooibos werden oft besser vertragen. Das ist von Mensch zu Mensch verschieden, und am verlässlichsten sind deshalb Ihre eigenen Notizen.

Ist Tee schlecht bei empfindlicher Blase?

Bei manchen ja, bei anderen ist er unproblematisch. Der NHS, der britische Gesundheitsdienst, nennt auf seiner Seite zum Blasenschmerzsyndrom (BPS) Tee neben Kaffee und Energydrinks unter den koffeinhaltigen Getränken, von denen man nicht zu viel trinken sollte. Er empfiehlt auch ein Ess- und Trinktagebuch, weil manche Speisen und Getränke die Beschwerden verstärken können.

Unsere eigenen Listen sagen dasselbe. Koffein steht dort ganz oben bei dem, was man zuerst ausprobieren kann, und sie nennen starken schwarzen und grünen Tee neben Kaffee. Das macht Tee nicht „schlecht“. Es ist nur ein sinnvoller Ansatzpunkt, wenn Ihre Blase zuletzt Beschwerden gemacht hat.

Zwei Fragen stellen sich immer wieder: Wie viel Koffein ist in der Tasse, und wie sauer ist das Getränk? Eine Tasse schwacher schwarzer Tee und eine starke, lange gezogene sind nicht dasselbe Getränk.

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Schwarzer Tee und grüner Tee

Schwarzer wie grüner Tee enthalten Koffein, deshalb stehen beide auf Listen von Getränken, auf die man achten sollte. Wie viel es ist, hängt von der Teesorte, der Ziehzeit und der Größe der Tasse ab.

Beeinflussen können Sie die Stärke. Bei kurzer Ziehzeit und früh herausgenommenem Beutel wird der Tee heller als bei langer Ziehzeit, und in einer größeren Tasse mit demselben Beutel ist er schwächer als in einer kleinen. Viele bleiben bei ihrem Tee, machen ihn aber schwächer, trinken weniger Tassen oder trinken ihn früher am Tag. Chai wird meist mit schwarzem Tee gemacht, es gilt also dasselbe, und auch die Gewürze gehören ins Tagebuch.

Zur Säure nennt unsere pH-Tabelle für empfindliche Blasen schwarzen Tee mit etwa pH 4,9 bis 5,5, in ihrem „milderen“ Bereich. Zitronen- und Limettensaft liegen bei etwa pH 2,0 bis 2,6, einfacher schwarzer Tee ist also deutlich weniger sauer als Zitrusfrüchte. Grünen Tee führt die Tabelle nicht auf, deshalb nennen wir dafür keinen Wert.

Entkoffeiniert, Eistee, gesüßt und Früchtetee

Danach fragen Menschen am häufigsten.

• Entkoffeinierter Tee. Beim Entkoffeinieren wird das Koffein entfernt, das viele lieber begrenzen. Die Säure bleibt, wie unser Beitrag zu Kaffeealternativen und Puffern für entkoffeinierten Kaffee erklärt. Entkoffeinierter Tee heißt also weniger Koffein, nicht weniger Säure in der Tasse.
• Eistee mit Zitrone. Auf die Zitrone kommt es an. Zitrone, Orange und Grapefruit stehen auf den üblichen Listen von Lebensmitteln, die eine empfindliche Blase stören. Eistee ohne und mit Zitrone sind verschiedene Getränke, testen Sie sie getrennt.
• Früchtetee. Frucht- und Zitrusaromen können Säure in die Tasse bringen, auch wenn der Tee selbst koffeinfrei ist. Probieren Sie ihn so aus wie einen Fruchtsaft.
• Gesüßter Tee. Künstliche Süßstoffe stehen auf den üblichen Listen, besonders in Light- und zuckerfreien Getränken. Ist Ihr Tee damit gesüßt, testen Sie sie einzeln.

Unser Beitrag zu Lebensmitteln und Getränken, die die Blase reizen können, und schonenderen Alternativen zeigt die ganze Liste.

Koffeinfreie Aufgüsse, die manche als schonender empfinden

Wenn Sie ein warmes Getränk ohne Koffein möchten, nennen unsere blasenfreundlichen Leitfäden zwei Aufgüsse. Kamille wird als Aufguss genannt, den manche gut vertragen. Rooibos wird an empfindlicheren Tagen als Ersatz für Kaffee oder starken Tee vorgeschlagen. Beide sind koffeinfrei.

„Oft besser verträglich“ heißt nicht „für alle richtig“, und ein Kräutertee ist kein Heilmittel. Wenn Sie schwanger sind, Medikamente nehmen oder eine Erkrankung haben, fragen Sie vor einem neuen Kräutertee Ihre Apotheke.

Und Pfefferminze und die vielen anderen Aufgüsse im Regal? Die üblichen Listen nennen sie weder als besser noch als schlechter verträglich, deshalb raten wir nicht. Probieren Sie sie selbst aus, einen nach dem anderen. Stilles Wasser bleibt die Basis für jeden Tag, und viele vertragen es besser, über den Tag verteilt zu trinken als wenige große Mengen auf einmal.

So testen Sie einen Tee nach dem anderen

Reaktionen sind so verschieden, dass ein kurzes Tagebuch mehr nützt als jede Liste.

• Notieren Sie ein bis zwei Wochen lang jede Tasse: Sorte, Stärke und Uhrzeit.
• Vermerken Sie, wie sich Ihre Blase in den nächsten Stunden anfühlt.
• Ändern Sie immer nur eine Sache. Machen Sie Ihren gewohnten Tee schwächer oder ersetzen Sie eine Tasse durch einen Aufguss, statt alles auf einmal umzustellen.
• Wenn Sie einen Tee beiseitegelegt haben, probieren Sie ihn später behutsam in kleiner Menge wieder, um sicherzugehen, dass er der Grund war.

Bei den meisten fällt die eigene Liste kürzer aus, als das Internet vermuten lässt.

Manche Menschen möchten trotzdem nicht auf die Frucht-, Zitrus- oder starken schwarzen Tees verzichten, die sie gern trinken. Dafür ist CalGly gedacht, ein Nahrungsergänzungsmittel. Es ist ein Säurepuffer für Lebensmittel: 120 vegane Kapseln Calciumglycerophosphat mit Bio-Aloe-Vera, eine Kapsel kurz vor säurehaltigen Speisen oder Getränken, wie es auf dem Etikett steht. Die Einzelheiten finden Sie auf der Produktseite von CalGly. Gegen Koffein hilft es nicht, und es ist kein Versprechen, dass Ihnen ein bestimmter Tee bekommt.

Wann Sie zur Hausärztin, zum Hausarzt oder zur Apotheke gehen sollten

Änderungen bei den Getränken dienen dem Wohlbefinden im Alltag. Gehen Sie bitte zur Hausärztin oder zum Hausarzt, wenn Schmerzen in Blase, Unterbauch oder Rücken nicht vergehen, immer wiederkehren oder stärker werden oder wenn Sie viel häufiger Wasser lassen als sonst. Bitten Sie noch am selben Tag um einen dringenden Termin, wenn Sie Blut im Urin sehen oder diese Schmerzen zusammen mit sehr hohem Fieber haben, oder wenn Ihnen sehr heiß ist oder Sie frieren und zittern. Wenn Sie schwanger sind oder Nierenprobleme haben, sprechen Sie vor einer Umstellung der Ernährung oder einem Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrer Hausärztin, Ihrem Hausarzt oder Ihrer Apotheke. Setzen Sie verschriebene Medikamente nie ab und ändern Sie sie nicht wegen etwas, das Sie hier gelesen haben.