Blasenfreundlich leben

Nahrungssäure und die Blase

Ein ruhiger, praktischer Leitfaden dazu, was Nahrungssäure ist, wo sie sich versteckt und wie ein Puffer vor der Mahlzeit in eine IC-freundliche Routine passen kann.

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Die Grundlagen

Was ist Nahrungssäure, und warum ist sie wichtig?

Der Säuregehalt wird auf der pH-Skala gemessen, wobei niedrigere Werte mehr Säure bedeuten und reines Wasser bei etwa 7 liegt. Viele Dinge, zu denen wir ohne nachzudenken greifen — ein Kaffee am Morgen, ein Spritzer Zitrone, eine Sauce auf Tomatenbasis, ein Glas Wein — liegen am sauren Ende dieser Skala.

Für Menschen mit einer empfindlichen Blase ist der Säuregehalt von Speisen und Getränken etwas, das sie oft lieber im Blick behalten. Ernährungsempfehlungen von Organisationen wie der Interstitial Cystitis Association (ICA) und Lebensmittellisten wie die des IC Network ordnen Lebensmittel teils danach ein, wie sauer sie tendenziell sind — damit Menschen fundierte, individuelle Entscheidungen treffen können.

Einen Puffer wert

Lebensmittel, die einen Puffer vor der Mahlzeit wert sind

Kaffee

Die Tasse am Morgen ist saurer, als viele erwarten — weshalb sie in Gesprächen über empfindliche Blasen so oft zur Sprache kommt.

Zitrusfrüchte

Zitronen, Orangen und Grapefruit gehören zu den sauersten Alltagslebensmitteln, ob ganz gegessen oder als Saft.

Tomaten

Frisch, aus der Dose oder als Sauce sind Tomaten eine klassische saure Zutat auf den meisten IC-freundlichen Lebensmittellisten.

Wein

Sowohl Rot- als auch Weißwein liegen klar am sauren Ende der pH-Skala — gut zu wissen vor einem Glas zum Essen.

Kurzüberblick

Ein pH-Leitfaden für gängige Speisen & Getränke

Ungefähre pH-Werte. Ein niedrigerer pH bedeutet saurer; reines Wasser liegt bei etwa 7. Dies sind allgemeine lebensmittelwissenschaftliche Werte, die je nach Sorte, Reife und Zubereitung variieren.
Speise oder Getränkca. pHSäuregehalt
Zitronensaft2.0–2.6Sehr hoch
Cola & viele Erfrischungsgetränke2.4–2.7Sehr hoch
Weißwein3.0–3.4Hoch
Rotwein3.3–3.6Hoch
Orangensaft3.3–4.2Hoch
Tomaten & Tomatensauce4.3–4.9Mäßig
Gebrühter Kaffee4.8–5.1Mäßig
Schwarzer Tee4.9–5.5Mäßig
Milch6.5–6.7Niedrig
Reines Wasser~7.0Neutral

Wo CalGly passt

Ein Puffer vor der Mahlzeit, immer griffbereit

CalGly ist ein Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Calciumglycerophosphat — derselbe Wirkstoff, den viele Menschen in den USA in Prelief verwendet haben. Kurz vor einer sauren Mahlzeit oder einem sauren Getränk eingenommen, wirkt es als Säurepuffer vor der Mahlzeit, der dabei helfen kann, den Säuregehalt der Speisen und Getränke, die Sie genießen, zu reduzieren.

Jede vegane Kapsel enthält außerdem biologische, anthrachinonfreie Aloe vera — dieselbe Aloe wie in unserer Super-Strength Aloe Vera — sodass es sich natürlich in den Rest einer blasenfreundlichen Routine einfügt.

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Gut zu wissen

Häufig gestellte Fragen

Was ist Nahrungssäure?
Nahrungssäure bezeichnet einfach, wie sauer eine Speise oder ein Getränk ist, gemessen auf der pH-Skala. Niedrigere Werte bedeuten mehr Säure. Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Tomaten, Kaffee und Wein liegen am sauren Ende, während Wasser bei etwa 7 neutral ist.
Welche alltäglichen Speisen und Getränke sind am sauersten?
Zu den sauersten Alltagsoptionen gehören Zitrusfrüchte und -säfte, Erfrischungsgetränke, Wein, Tomaten und Kaffee. Der pH-Leitfaden oben bietet einen Vergleich auf einen Blick.
Was ist CalGly?
CalGly ist ein veganes Nahrungsergänzungsmittel, das Calciumglycerophosphat zusammen mit einer kleinen Menge biologischer, anthrachinonfreier Aloe vera liefert. Es ist dafür gedacht, vor sauren Speisen und Getränken als Säurepuffer vor der Mahlzeit eingenommen zu werden, der dabei helfen kann, deren Säuregehalt zu reduzieren.
Ist CalGly dasselbe wie Prelief?
CalGly ist auf Basis von Calciumglycerophosphat aufgebaut, dem gleichen Wirkstoff, den viele Menschen in den USA in Prelief verwendet haben. Prelief ist in Europa nicht erhältlich, daher bietet CalGly eine europäische Option für alle, die mit diesem Wirkstoff vertraut sind. Wir behaupten nicht, dass die beiden Produkte identisch sind.
Wer verwendet CalGly?
Viele Menschen, die sich IC-freundlich oder blasenfreundlich ernähren, verwenden CalGly als einen Teil ihrer Routine. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel und eine persönliche Entscheidung und keine Behandlung für irgendeine Erkrankung.

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Eine entspanntere Art, die Speisen zu genießen, die Sie lieben

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Nahrungsergänzungsmittel. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Konsultieren Sie vor der Anwendung eine medizinische Fachkraft, wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder eine Erkrankung haben.