En massagestav til bækkenbunden er et lille, buet redskab til massage af musklerne nederst i bækkenet. Måske har du hørt om den og er i tvivl om, hvad den egentlig er, eller om den har noget at gøre med de bækkenbundsøvelser, du engang er blevet anbefalet. Her får du en enkel forklaring på, hvem der bruger den, hvordan den bruges, og hvornår du bør spørge en fagperson først.
Kort sagt: en massagestav til bækkenbunden er et buet redskab, ofte af glas, som du holder i hånden og bruger til forsigtigt at få spændte bækkenbundsmuskler til at slappe af. Den er ikke et træningsredskab, og den kører ikke på strøm. De fleste bruger den liggende et roligt og privat sted, med et helt let tryk, og helst efter at en bækkenbundsfysioterapeut har vist dem, hvordan man gør.
Hvad er en massagestav til bækkenbunden, og hvad er den ikke?
Bækkenbunden er de muskler, der ligger som en hængekøje nederst i bækkenet. Staven er et redskab, du holder i hånden og bruger til at massere musklerne, enten udefra eller forsigtigt indefra. Formålet er at løsne spændinger og lade området slappe af. Det er noget andet end at gøre musklerne stærkere.
Den forskel er vigtig. Staven er ikke en elektrisk bækkenbundstræner, så der er intet at oplade eller tænde for, og den er heller ikke et træningsredskab. Du skal ikke knibe om den for at opbygge styrke. Vil du hellere styrke musklerne, så forklarer vores begynderguide til bækkenbundsøvelser, hvordan du finder, træner og afspænder dem.
Staven er et personligt massageredskab til velvære og ikke medicinsk udstyr. Vi lover ingen medicinsk virkning af den, og den erstatter ikke råd fra din læge eller fysioterapeut.
Hvem bruger en massagestav til bækkenbunden?
Mange af dem, der bruger en, lever med spændinger i bækkenbunden. Nogle har interstitiel cystitis, også kaldet blæresmertesyndrom (IC/BPS), andre mærker stramhed efter en operation. De vælger en stav, der er lavet til formålet, så de kan arbejde roligt med musklerne i deres eget tempo derhjemme, uden at skulle på klinik hver gang.
Bækkenbundsfysioterapeuter bruger den slags stave, når de arbejder med deres patienter, og en fysioterapeut kan foreslå, at du fortsætter massagen derhjemme.
Therawand er udviklet af Iliana Brockman, som selv har IC/BPS. Hendes fysioterapeut sagde, at hun ville få mere ud af det, hvis hun også masserede derhjemme. Da hun spurgte, om der fandtes et redskab til det, var svaret nej, og så gik hun selv i gang med at lave et. Hun fortæller også, at spændinger i bækkenbunden kan føles, som om selve blæresygdommen blusser op. Du kan læse hendes egen fortælling i vores interview med Iliana Brockman.
Har du perioder, hvor det blusser op, så finder du det større billede med hvile, varme og blide vaner i vores rolige rutine til de dage, hvor IC blusser op.
Sådan bruges en massagestav til bækkenbunden, trin for trin
Trinene følger brugsanvisningen til Therawand. Det er en generel vejledning og ikke en behandlingsplan.
- Få den vist første gang, hvis du kan. Helst viser en bækkenbundsfysioterapeut dig, hvordan staven bruges, før du går i gang på egen hånd.
- Find et roligt, privat sted, og læg dig ned. De fleste synes, det er lettest at ligge ned.
- Brug vandbaseret glidecreme ved indvendig brug. Så glider glasset mere behageligt.
- Start med et helt let tryk. Du behøver ikke at trykke hårdt.
- Før staven langsomt hen mod de steder, der er spændte eller ømme. Små, langsomme bevægelser er nok.
- Tag den tid, du har brug for. Der er ingen fast varighed, og du skal ikke nå noget bestemt. Hvis noget gør ondt, så stop.
Rolig, jævn vejrtrækning kan gøre det lettere for musklerne at give slip. Mærker du, at du spænder op, så hold en pause, og begynd igen, lidt blidere.
Indvendig og udvendig brug, temperatur, og hvorfor den er af glas
Staven kan bruges indvendigt (i skeden eller endetarmen) og udvendigt, også på mellemkødet, som er området mellem skedeåbningen og endetarmsåbningen. Den buede form er udformet, så den når bækkenbundsmusklerne behageligt, både indvendigt og udvendigt.
Temperatur
Du kan bruge staven på tre måder:
- ved stuetemperatur
- afkølet i køleskabet i 30 til 60 minutter
- forsigtigt lunet på en varmepude, aldrig over 40 °C
Mærk altid temperaturen på indersiden af håndleddet, før du bruger den.
Hvorfor glas
Staven her er lavet af glas, ikke af silikone. Det er borosilikatglas i medicinsk kvalitet, som er allergivenligt og ikke porøst, med en glat, sømløs overflade uden latex og ftalater. Fordi glasset ikke er porøst, suger det ikke glidecreme til sig, og det er nemt at gøre grundigt rent mellem gangene.
Glas lyder måske skrøbeligt, men dette glas er solidt: det kan tåle en kraft på over 23 kg. Begge ender kan bruges, en slank ende og en fyldigere, afrundet ende, så du kan vælge den, der føles mest behagelig.
Rengøring, opbevaring, og hvornår du bør spørge først
Vask staven efter hver brug med varmt vand og mild sæbe, eller brug renseservietter eller et antibakterielt rengøringsmiddel, og tør den grundigt. Opbevar den i det beskyttende etui, væk fra hårde overflader. Se den efter, før du bruger den, og brug den ikke, hvis den har skår eller revner.
Tal med din læge, apoteket, en fysioterapeut eller en gynækolog, før du går i gang, hvis noget af dette gælder dig:
- du har smerter eller nogen form for blødning
- du har, eller tror du har, en infektion
- du er gravid
- du er blevet opereret eller har født for nylig
- du er i tvivl om, hvorvidt den er noget for dig
Kontakt hurtigt din læge, hvis du får feber, blod i urinen eller smerter i ryggen eller siden, eller hvis ubehaget ikke går over eller bliver værre. Det kan være tegn på en infektion og ikke på spændte muskler. Intet her ændrer på den medicin eller behandling, du har fået.
Staven, som denne side beskriver, er EZMagic Therawand: en patenteret, buet massagestav til bækkenbunden af borosilikatglas i medicinsk kvalitet. Den er 16 mm i diameter, begge ender kan bruges, og den leveres med beskyttende etui og brugsanvisning. Den er et personligt massageredskab til velvære og ikke medicinsk udstyr. Du kan se den på produktsiden for EZMagic Therawand, og mere om emnet finder du i vores guide til bækkenbund og intimt velvære.
Godt at vide
