Te og en følsom blære: hvilken te er mildest?

Te er den drik, mange af os griber til, når vi vil være gode ved os selv. Derfor er det ubehageligt at se den på en liste over ting, der kan genere en blære. Vi svarer først på det spørgsmål og ser derefter på hver slags te.

Kort sagt: Mange med en følsom blære oplever, at stærk te med koffein er en af de drikke, der generer dem. Tyndere te og koffeinfri urtete, for eksempel kamille eller rooibos, er ofte lettere at tåle. Det er forskelligt fra person til person, så dine egne noter er den mest pålidelige vejviser.

Er te dårligt for en følsom blære?

For nogle er svaret ja, for andre er te helt fin. Den britiske sundhedstjeneste NHS nævner på sin side om blæresmertesyndrom (BPS) te sammen med kaffe og energidrikke blandt de koffeinholdige drikke, man bør passe på ikke at få for meget af. NHS foreslår også en kost- og drikkedagbog, fordi bestemte fødevarer og drikke kan gøre symptomerne værre.

Vores egne lister over fødevarer siger det samme. Koffein kommer op som noget, du kan prøve først, og listerne nævner stærk sort og grøn te sammen med kaffe. Det gør ikke te dårlig. Det gør den til noget, det er fornuftigt at kigge på, hvis blæren har været ubehagelig.

To ting går igen: hvor meget koffein der er i koppen, og hvor syrlig drikken er. En tynd kop sort te og en stærk te, der har trukket længe, er ikke den samme drik.

Relateret produktCalcium Glycerophosphat – Fødevaresyrebuffer med Aloe Vera★★★★★4.93· 27 anmeldelser€19,95 Se produktet

Sort te og grøn te

Både sort og grøn te indeholder koffein, og derfor står begge på lister over drikke, man skal holde øje med. Mængden afhænger af bladene, trækketiden og kopstørrelsen.

Det, du selv kan styre, er styrken. Tager du teposen op tidligt, bliver koppen lettere, end hvis den trækker længe, og en stor kop med den samme pose er tyndere end en lille. Mange beholder deres te, men laver den tyndere, drikker færre kopper eller drikker den tidligere på dagen. Chai laves som regel på sort te, så det samme gælder, og krydderierne er også værd at skrive i dagbogen.

Hvad angår syre, giver vores pH-oversigt til følsomme blærer sort te en pH på omkring 4,9 til 5,5, i den mildere gruppe. Citron- og limesaft ligger på omkring pH 2,0 til 2,6, så almindelig sort te er langt mindre syrlig end citrus. Oversigten nævner ikke grøn te, så vi opgiver ikke noget tal for den.

Koffeinfri, kold, sød og frugtte

Det er de varianter, folk oftest spørger til.

• Koffeinfri te. Her er koffeinen fjernet, og den vil mange helst begrænse. Syren er der stadig, som vores guide til kaffealternativer og buffering forklarer om koffeinfri kaffe. Koffeinfri te betyder altså mindre koffein, ikke en mindre syrlig kop.
• Iste med citron. Det er citronen, du skal tænke over. Citron, appelsin og grapefrugt står på de sædvanlige lister over fødevarer, der generer en følsom blære. Almindelig iste og iste med citron er to forskellige drikke, så prøv dem hver for sig.
• Frugtte. Smag af frugt og citrus kan bringe syre i koppen, også når teen selv er uden koffein. Prøv dem, som du ville prøve en frugtjuice.
• Sød te. Kunstige sødestoffer står på de sædvanlige lister over ting, man skal holde øje med, især i light- og sukkerfri drikke. Er din te sødet med dem, er de værd at prøve af for sig.

Vores guide til fødevarer og drikke, der kan irritere blæren, og mildere alternativer viser den bredere liste.

Koffeinfri urtete, som mange finder mildere

Vil du have en varm kop uden koffein, nævner vores guider til en blærevenlig kost to slags. Kamille nævnes som en te, nogle tåler godt. Rooibos foreslås som afløser for kaffe eller stærk te på mere følsomme dage. Begge er uden koffein.

»Ofte lettere« er ikke det samme som »rigtigt for alle«, og en urtete er ikke en kur mod noget. Er du gravid, tager ordineret medicin eller har en sygdom, så spørg på apoteket, før du tilføjer en urtete.

Hvad så med pebermynte og alle de andre urte- og teblandinger i butikken? De sædvanlige lister nævner dem ikke som lettere eller sværere, så vi gætter ikke. Prøv dem selv, én ad gangen. Stille vand er stadig det daglige fundament, og små, jævne tår i løbet af dagen passer mange bedre end store drikke på én gang.

Sådan prøver du én te ad gangen

Reaktioner er så personlige, at en kort dagbog er mere brugbar end nogen liste.

• Skriv i en uge eller to hver kop ned: hvilken te, hvor stærk den var, og klokkeslættet.
• Noter, hvordan blæren føles de følgende timer.
• Ændr én ting ad gangen. Lav din sædvanlige te tyndere, eller byt én kop ud med en urtete, i stedet for at ændre alt på én gang.
• Har du lagt en te væk, så tag den forsigtigt frem igen senere i en lille mængde, så du er sikker på, at det var den.

De fleste finder ud af, at deres egen liste er kortere, end internettet får det til at lyde.

Nogle vil stadig gerne have den frugt-, citrus- eller stærke sorte te, de holder af. CalGly er et kosttilskud, som er lavet til den situation. Det er en buffer mod syre i maden: 120 veganske kapsler med calciumglycerofosfat og økologisk Aloe Vera, taget som én kapsel lige før syrlig mad eller drikke, som der står på etiketten. Du kan læse mere på produktsiden for CalGly. Det gør ikke noget ved koffeinen og er ikke noget løfte om, at en bestemt te passer til dig.

Hvornår skal du til lægen eller apoteket?

Ændringer i, hvad du drikker, er til hverdagens velbefindende. Kontakt din læge, hvis du har smerter i blæren, underlivet eller ryggen, som ikke går væk, bliver ved med at vende tilbage eller bliver værre, eller hvis du tisser meget oftere end ellers. Bed om en akut tid samme dag, eller ring til lægevagten uden for lægens åbningstid, hvis du har blod i urinen, eller hvis du har de smerter sammen med meget høj feber eller har det varmt, fryser og ryster. Er du gravid eller har problemer med nyrerne, så tal med din læge eller apoteket, før du ændrer din kost eller begynder på et kosttilskud. Stop eller ændr aldrig ordineret medicin på grund af noget, du har læst her.