Nadměrná činnost močového měchýře je zdravotní záležitost a nic zde není určeno k diagnostice, léčbě ani nahrazení rady zdravotnického odborníka. Otevřeně však můžeme mluvit o stravě: o každodenních potravinách a nápojích, které si mnoho lidí volí s mírou jako součást režimu šetrného k močovému měchýři, a o klidném způsobu, jak zjistit, co vám vyhovuje. Pokud uvažujete o změnách, je rozumné nejprve se poradit se svým praktickým lékařem nebo registrovaným dietologem.
Co obvykle znamená strava šetrná k močovému měchýři
Neexistuje žádná oficiální „dieta při OAB“. Místo toho existuje soubor překrývajících se seznamů potravin sdílených charitativními organizacemi zabývajícími se kontinencí a širší komunitou lidí s problémy s močovým měchýřem, které byly vylepšovány během let porovnávání zkušeností. Mnoho z těchto doporučení vychází z dietních opatření používaných při intersticiální cystitidě a organizace jako Interstitial Cystitis Association (ICA) a IC Network zveřejňují seznamy potravin, které mnoho lidí považuje za užitečný výchozí bod. Cílem je osobní pohodlí a stabilnější denní návyky, a co vadí jednomu, může být pro druhého zcela v pořádku.
Potraviny a nápoje, které lidé běžně omezují
Těchto položek se na seznamech šetrných k močovému měchýři objevuje stále mnoho. Žádná z nich není „zakázaná“ — jde jen o to, všimnout si, které z nich, pokud vůbec nějaké, na vás mají vliv.
- Kofein — káva, černý a zelený čaj, kola a energetické nápoje. Mnoho lidí přechází na bezkofeinové verze místo úplného vynechání.
- Alkohol — zejména víno a pivo.
- Perlivé nápoje — jak oxid uhličitý, tak i případná sladidla, která obsahují.
- Umělá sladidla — aspartam a sacharin; stojí za to zkontrolovat bezcukrové žvýkačky, sirupy a „dietní“ nápoje.
- Citrusy a citrusové šťávy — pomeranč, grep, citron a limetka.
- Rajčata — čerstvá, konzervovaná, pyré, těstovinové omáčky a kečup.
- Kořeněná jídla — chilli a pálivé omáčky.
- Čokoláda — která také obsahuje trochu kofeinu.
- Brusinková šťáva — často se předpokládá, že je prospěšná, ale je poměrně kyselá a často se řadí spíše mezi potraviny k mírnému užívání než k volnému pití.
Měňte jednu věc najednou
Nejužitečnějším nástrojem je zároveň ten nejjednodušší: deník jídla a pití. Po dobu dvou týdnů si zapisujte, co jíte a pijete, spolu s tím, jak se během dne cítíte. Pak upravte jednu věc najednou — například vyměňte běžnou kávu za bezkofeinovou — a dejte tomu několik dní, než uděláte závěry. Potraviny také pomalu znovu zařazujte, abyste zjistili, co vám skutečně vadí, místo abyste na základě domněnek vyřadili polovinu svých oblíbených jídel. Přílišné omezování stravy obvykle nepomáhá a může ztížit vyvážené stravování, proto si udržujte pestrost, kde to jde.
Kde se v tom všem bere kyselost potravin
Možná jste si všimli, že několik výše uvedených položek — citrusy, rajčata, káva a kola — má také vyšší obsah kyselin. To je spojení s naším širším tématem kyseliny v potravinách a močový měchýř. U jídel, kterých se nechcete vzdát, může pomoci předjídlený pufr kyselin: CalGly (glycerofosfát vápenatý) může pomoci snížit kyselost potravin a nápojů. Je to stejná účinná látka, kterou mnoho lidí používalo v Prelief v USA, a pozadí vysvětlujeme v Prelief v Evropě: co vědět. Pufr řeší pouze kyselost — nemění, zda nápoj obsahuje kofein nebo alkohol — a proto doplňuje, ale nenahrazuje výběr potravin uvedených výše.
Klidný začátek
Začněte s potravinami, u kterých máte největší podezření, vést si poctivý deník a měňte věci postupně. Pro stránku kyselosti potravin vám pomůže náš přehled o úlevě od kyselin v potravinách a průvodce potravinami s vyšším obsahem kyselin v dietě šetrné k IC, a další informace najdete v blogu o životě šetrném k močovému měchýři. Vysvětlujeme jasně; vy rozhodujete, co funguje pro váš režim.
Dobré vědět
Často kladené otázky
Způsobuje strava nadměrnou činnost močového měchýře?
Nadměrná činnost močového měchýře je zdravotní stav a strava ji nezpůsobuje ani neléčí. Mnoho lidí však zjistí, že jim určité potraviny a nápoje lépe vyhovují pro každodenní pohodlí, a proto existují seznamy potravin šetrných k močovému měchýři. Pro jakékoli zdravotní otázky se poraďte se svým lékařem.
Které potraviny a nápoje lidé nejčastěji omezují?
Nejčastěji se na seznamech šetrných k močovému měchýři objevují kofein, alkohol, perlivé nápoje, umělá sladidla, citrusy a citrusové šťávy, rajčata, kořeněná jídla a čokoláda. Žádná z těchto položek není automaticky zakázaná; cílem je všimnout si, co na vás má vliv.
Je brusinková šťáva šetrná k močovému měchýři?
Přes svou pověst je brusinková šťáva poměrně kyselá a často se řadí spíše mezi potraviny k mírnému užívání než k volnému pití. Stejně jako u všeho zde záleží na osobním pohodlí, proto je nejlepší způsob, jak to posoudit, vést si deník jídla a pití.
Jak zapadá CalGly do stravy šetrné k močovému měchýři?
CalGly (glycerofosfát vápenatý) je pufr kyselin užívaný před jídlem, který může pomoci snížit kyselost potravin a nápojů. Je to stejná účinná látka, kterou mnoho lidí používalo v Prelief v USA. Řeší pouze kyselost potravin, takže doplňuje vaše potravinové volby, nenahrazuje je, a není léčbou žádného onemocnění.
Doplněk stravy. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Doplňky stravy by neměly být používány jako náhrada pestré, vyvážené stravy a zdravého životního stylu.